Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งให้สนุก“วิ่ง” สดับตรับฟังเผินๆหลังจากนั้น น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้หมูทำเนียบสุดๆ อย่างนึงก็อาจจะเพราะว่ามิได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกเหนือจากร่างและจิตใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูราวกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกอยู่พร้อมด้วย แล้วก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่ามันแข็งจะลำบากแค่ไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยแล้วไป การเริ่มทำต้นโดยแท้จริงมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งยังสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆเพราะว่าไม่ชำนาญริเริ่มวิ่งมาฝากต่อกัน
- เตรียมตัวรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปการะพร้อมสรรพ
สิ่งแรกเกี่ยวกับไม่ชำนาญเพรงเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ก็ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พร้อมสรรพก่อนกำหนด ถ้าหากคนใดกันพึ่งจะหายป่วยหนัก ไม่ก็มีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ หรือในเรื่องที่เรามีคำถามเรื่องข้างหลังเหรอเรื่องกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอก่อนเพื่อความปลอดภัย และคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ถ้าร่างโอเคแล้วก็กับออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ส่งมอบเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบแผนผังลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษ์ที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเพราะว่าวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ ตำแหน่งอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นเดียวกัน
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆระดับ 7
ภายหลังจาก Warm Up จนมุม ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายรูปร่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะหมายถึงคณะ km/h หรือกม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความรวดเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีภายในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยหมายถึงนาที คราวทางที่บ่งบอกหน่วยเป็นกิโลเมตร และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในที่ระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดกำเนิดสำหรับในการกินวัดวาความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มมอบมากเกิน 20 ไร่ที
พอบุกเบิกวิ่งแน่ๆแล้ว ก็ต้องการแจกวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้ตัวฉุดลากพลังงานละไขมันมาใช้งาน แม้ต่ำลงยิ่งกว่านั้นองคาพยพจะฉุดคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นถ้าเกิดคนที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที คดีใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า กาลใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะสนุกจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความสนใจพลัดจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูบัญชีต่างๆหรือไม่วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหมดไปไป และแปลงเป็นความสนุกสนานสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม บากบั่นสนุกอวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://cushingneurosciences.com/index.php?topic=154338.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
