Advertisement
การผ่อนคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การลดอาการเครียดเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของชีวิตของเด็กได้อย่างไร
ความตึงเครียดมิได้คือปัญหาสำหรับคนแก่แค่เพียงหนึ่งเดียว แต่ว่าตอนนี้เด็กก็เริ่มอยากได้การคลายเครียดมากยิ่งกว่าเมื่อก่อน มีการตรวจสอบระดับชาติที่พบว่า ความเคร่งเครียดได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพของเด็กที่ได้รับความหนักใจมากที่สุด ซึ่งมากกว่าปีที่ผ่านมาหลายลำดับ และก็ด้วยเหตุว่าเด็กที่เครียดก็มักจะกลายเป็นคนแก่ที่เครียดด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุนี้การระงับความเครียดสำหรับเด็กก็เลยเป็นสิ่งสำคัญทั้งยังสำหรับสุขภาพในตอนนี้และอนาคต
นี่เป็นตัวอย่างวิถีทางสำหรับการส่งเสริมการคลายเครียดในเด็กแล้วก็แนวทางกล้วยๆที่สามารถนำวิธีผ่อนคลายความเครียดพวกนี้มาใช้กับอีกทั้งครอบครัว ทดลองทำตามแนวทางต่อแต่นี้ไป เพื่อช่วยเหลือการระงับความเครียดในเด็ก
ใกล้ชิดกับลูกของคุณ
เด็กและก็วัยรุ่นปรารถนาความสัมพันธ์ที่สนิทสนมกับบิดามารดาและผู้ใหญ่ผู้อื่นเพื่อให้ได้รับประสบการณ์ วิชาความรู้ รวมทั้งการผลักดันและสนับสนุนจากพวกเขา อย่าลืมที่จะใช้เวลากับลูกของคุณ ฟังเรื่องราวที่เขาล่า และก็ทำความสนิทระหว่างที่ทำกิจกรรมที่คุณแล้วก็เด็กชอบ หากสามารถพูดคุยกันได้ พวกเขาก็ชอบบอกกับคุณแล้วก็ใช้คุณเป็นแหล่งข้อมูลเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด
คุณสามารถทำเป็นโดย : จัดเป็นตารางในการทำกิจกรรมร่วมกันเป็นครอบครัว โดยเฉพาะกิจกรรมที่กำลังจะได้มีการผลักดันการติดต่อสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างกัน ครอบครัวของพวกเราชอบออกไปปั่นจักรยานบนถนนหนทางเฉยๆเล่นเกมกระดานรวมทั้งไพ่ และก็จัดเวลาต่างหากสำหรับการปลดปล่อยเวลาให้ผ่านไปจากกิจกรรมบริเวณบ้าน (ใช่แล้ว บางครั้งพวกเราก็จำต้องจัดเวลาที่จะได้ทำอะไรไปเรื่อยบ้าง) ครอบครัวอื่นอาจใช้เวลาช่วงวันหยุดไปตั้งแคมป์ ซึ่งทำให้พวกเขาได้ใช้เวลาอยู่ในสถานที่ที่สงบและไม่มีสิ่งรบกวน เล่นกีฬาด้วยกันหรือเชียร์อีกข้างช่วงเวลาที่เล่น หรืออาจนัดเจอครอบครัวเสมอๆเพื่อให้ใกล้ชิดกัน
ครอบครุวของคุณอาจใช้แนวทางพวกนี้หรือจะเลือกวิธีอื่นที่ผิดแผกออกไปก็ได้ แต่ว่าสิ่งที่จำเป็นก็คือต้องมีความคิดเกี่ยวกับการช่วยสนับสนุนการคลายเครียดสำหรับเด็กเผื่อไว้
ตัดความเคร่งเครียดที่ไม่จำเป็นออกไป
ในปัจจุบันเด็กและวัยรุ่นต่างก็มีตารางชีวิตที่ยุ่งกว่าเด็กอดีตสมัย ในบางครั้งนี่ก็เกิดเรื่องที่ดี เด็กที่ร่วมกิจกรรมที่เป็นระบบหลายๆกิจกรรมจะเข้าถึงประสบการณ์ในการสร้างทักษะและก็ได้ช่องเจอเพื่อนใหม่ อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาพักก็เป็นช่วงๆในช่วงเวลาที่สำคัญอีกทั้งสำหรับเด็กรวมทั้งผู้ใหญ่ และก็แม้เด็กมีตารางที่ยุ่งเยอะเกินไป พวกเขาก็จะไม่ว่างให้มีความรู้ผ่อนคลายและก็มีลักษณะท่าทางที่จะเครียด และพวกเขาบางครั้งก็อาจจะไม่ได้ศึกษาว่าเมื่อไรจะต้องเริ่มกำหนดขอบเขตในตารางของพวกเขาเหมือนในคนแก่
คุณสามารถทำเป็นโดย : ถ้าหากสงสัยว่าลูกของคุณมีตารางที่แน่นเกินไปแล้วก็เครียดเหลือเกิน ให้เรียนรู้ที่จะจัดอันดับความสำคัญและก็ตัดสิ่งที่ไม่มีความสำคัญออก เช่นเดียวกับที่คุณจะทำกับตารางชีวิตของตนเอง กล่าวกับลูกแล้วก็ร่วมพบเจอไปกับความยุ่งในแต่ละระดับแล้วคุณก็จะเจอแนวทางที่สมควรเอง
ให้การดูแลความอยากขั้นพื้นฐาน
มันบางครั้งก็อาจจะมองเห็นไม่ชัด แต่เด็กที่มิได้นอนอย่างพอเพียง บริหารร่างกายไม่พอ หรือรับประทานอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพจะมีลัษณะทิศทางที่จะกำเนิดความตึงเครียดได้มากกว่า เช่นเดียวกับในคนแก่ โน่นจึงเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุไรควรให้พวกเขานอนหลับให้เพียยงพอเพียง ทานอาหารที่ดี และเรียนรู้การดูแลตัวเอง
คุณสามารถทำเป็นโดย : เรื่องนี้ทำได้ง่าย โดยการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ภายในบ้าน มีกิจวัตรที่ทำทุกๆวันที่ช่วยเหลือความเงียบสงบภายในบ้านตอนกลางคืน และให้ลูกของคุณได้บริหารร่างกายอย่างเพียงพอระหว่างกระบวนการทำกิจกรรมที่พวกเขารู้สึกชื่นชอบ ตารางที่วุ่นวาย ความเรื่องมาก วีดีโอเกม แล้วก็เด็กที่ไม่ร่วมมืออาจก่อให้วิธีการทำให้ประเด็นนี้ทำเป็นในเด็กเป็นเรื่องที่ยากขึ้น แต่ว่าการดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งที่คุ้มกับความเพียรพยายาม ลองดำเนินกิจกรรมเหล่านี้ไว้เป็นสิ่งจำเป็นลำดับที่หนึ่งและจัดให้อยู่สำหรับการดำรงชีวิตและตัดกิจกรรมอื่นที่ขัดขวางออกไป (นี่เกิดเรื่องที่พูดง่ายดายเสียยิ่งกว่าทำ แต่การคลายความเครียดของลูกคุณก็เป็นสิ่งที่สำคัญพอเพียงที่จะบากบั่น)
สอนให้ลูกของคุณรู้จักวิธีการจัดการกับความตึงเครียด
การจัดการกับความตึงเครียดควรเริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็ก เนื่องจากว่าเพราะว่าเด็กในปัจจุบันโตไวมากมายแล้วก็เริ่มได้รับความเคร่งเครียดจากสิ่งที่ต้องการที่มากขึ้น แล้วก็เนื่องด้วยความตึงเครียดที่มากเหลือเกินบางทีอาจส่งผสเสียต่อเด็กแล้วก็อนาคตของพวกเขาเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เพราะฉะนั้นการสอนประเด็นการจัดแจงกับความตึงเครียดรวมทั้งช่วยทำให้พวกเขาสามารถทำแนวทางเหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอก็เลยไม่ใช่เรื่องที่เร็วเกินความจำเป็น
คุณสามารถทำเป็นโดย : แม้แต่เด็กตัวเล็กๆๆก็สามารถฝึกหัดการหายใจ ฝึกฝนท่าโยคะหรือต้นแบบการบริหารร่างกายรวมทั้งความนึกคิดสำหรับการระงับความเครียดได้
จัดการกับความเคร่งเครียดของตัวเอง
มีการศึกษาเล่าเรียนที่ศึกษาค้นพบว่าความตึงเครียดของคนแก่ทำให้เกิดผลกระทบต่อเด็ก ไม่ต้องให้นักสังคมวิทยามาบอกพวกเราก็ทราบดีว่าเมื่อเรารู้สึกอ่อนแรง พวกเราก็จะลดแนวทางการทำสิ่งต่างๆให้กับคนอื่นๆ นอกจากการตระเตรียมอารมณ์ให้พร้อมต่อการช่วยลูกของพวกเราจัดการกับความตึงเครียดแล้วนั้น การจัดการกับความตึงเครียดของตัวคุณเองก็ยังช่วยให้เด็กมีแบบอย่างที่ดีสำหรับการจัดแจงกับความเคร่งเครียด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://infodominicana.net[/url]
Tags : infodominicana
