Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วนแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนใดกันแน่ได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มเติมความข้นให้กับรูป จัดการการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา ทวีคูณความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM ยังไงอุปถัมภ์สำเร็จ สิ่งแรกเลยทำตามอย่างครูฝึกเสนอแนะ เพราะโน่นเป็นการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับเพื่อการกระจายความหนืดหรือไม่หดชั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่น
จักรยานอย่าปรับให้เบาจนกระทั่งหมดแรงต้านทานเนื่องจากว่ากล้ามจะไม่ได้คลอดเชี่ยวต้านทาน หรือไม่เนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น จงสืบหาสถิติการปั่น ลูกจากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นแห่งคราวถัดไป
ก่อนปั่นจะต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์ม ร่างกายให้พร้อมมูลกับการม้วนเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง เกลี่ยรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับสกนธ์รวมทั้งถูกต้อง ควรจะซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนทา
จักรยาน[/url] เช็คที่ที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็อัดแอเกินความจำเป็นปรับโทษความข้นเหนียวให้อยู่ในระดับปกติ กระจายเบาะนั่งให้อยู่ตำแหน่งเอวในครั้นเมื่อยืน ระยะเบาะและ Hand ราวศอกวัดเพราะว่าการทาบ เนื้อความสูงของ Hand ด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับฟูก งานปั่นส่งมอบเข่าอยู่เด่ ไม่ควรเบี้ยวออก
ชนิดสรรพสิ่ง
เครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสกอบด้วยที่ใดบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกรวมทั้งสุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นเครื่องใช้หัวใจที่ห้าวหาญเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปครบครันช่องเสียงดนตรี อีกด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เติมความโหดมายังมีชีวิตอยู่ 60 นาที ปั่นสำหรับความรวดเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการไหม้ผาญและก็เพิ่มเติมอัตรการเต้นหฤทัย เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามค่ะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย ข้อความเร็วพอใช้และความหนืดที่เบา ถ้าเกิดผู้ที่ชอบโหดๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกพร้อมกับคลาสนี้ แต่ว่าถ้าเวลากลางวันสิ่งไรต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพช่วงเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานทั้งเป็นคลาสที่ชดใช้เวลาโกร๋งเกร๋งแต่ว่าคลอกผาญแคลอรี่ได้มากหลาย ถ้าหากผู้ใดกันแน่ถูกใจขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับมือโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับค่อยในระยะเวลาสั้น บวกแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงดนตรีที่ต้นแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เจนม้วน Spin Bike มาหา
เครดิตบทความจาก :
[url]http://www.chiangraishopping.com/index.php/topic,1231183.new.html#new[/url]
Tags : เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
