Advertisement
การรักษาอาการนอนกรน
การกรนเป็นเสียงหายใจซึ่งเกิดขึ้นระหว่างหลับ หญิงสามารถนอนกรนได้เช่นกัน แม้กระนั้นพบว่าเพศชายจะนอนกรนมากยิ่งกว่าหญิง โดยมีผู้ชายถึง 4 ใน 10 คนที่กรนเมื่อเปรียบเทียบกับสตรีซึ่งมีจำนวน 3 ใน 10 คนเพียงแค่นั้นที่พักผ่อนกรน และก็พบว่าโดยธรรมดามีราษฎรโดยประมาณ 25% ที่มีลักษณะอาการนอนกรน
สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนกรน
การนอนกรนนั้นอาจกำเนิดได้จากหลายกรณี เป็นต้นว่า ความอ้วน ลักษณะทางร่างกายส่วน แล้วก็ความเจ็บป่วยหลายอย่างที่ส่งผลต่อทางเท้าหายใจส่วนบน ส่งผลให้เกิดการเขย่าสั่นสะเทือนของเยื่อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน รวมทั้งมักเกี่ยวเนื่องกับการอุดกันการหายใจ
ถ้าหากการกรนนั้นเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการอุดกั้นทางเท้าหายใจ แสดงว่าการกรนนั้นมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกิดขึ้นทางสุขภาพที่รุนแรงหลายประเภท อย่างเช่น ความดันเลือดสูงและโรคหัวใจ
ผู้กระทำรนจะเป็นมากขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์และยากล่อนประสาทอื่นๆ
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินกฏเกณฑ์นั้นมีแนวโน้มที่จะกรนมากยิ่งกว่าคนธรรมดา
การนอนหงายจะเพิ่มจังหวะสำหรับการนอนกรน
การเป็นหวัด การมีเนื้องอกในโพรงจมูกและภูมิแพ้ทำให้อาการกรนห่วยลง
ผู้สูงวัยมักกรนจากการที่มีกล้ามเนื้อรอบๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วอ่อนแอซึ่งเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้น
ยาบางประเภทอาจส่งผลให้ทางเท้าหายใจแห้งหรือเกิดการระคายบริเวณดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นได้ ทำให้เพิ่มโอกาสในการกรน
ลิ้นไก่ที่ใหญ่มากยิ่งกว่าธรรมดาจะจำกัดการไหลเวียนของอากาศ นำไปสู่การกรนได้
รอยแผลที่จมูกซึ่งทำให้ผนังกั้นจมูกคดอาจจะส่งผลให้มีการกรนได้
คนที่สูบบุหรี่มีลักษณะท่าทางที่จะกรน
การหยุดหายใจขณะนอนหลับ
บางคราวคนที่นอนกรนจะมีการหยุดหายใจขณะนอนหลับร่วมด้วย ซึ่งก็คือการหยุดหายใจเป็นเวลายาวนานกว่า 10 วินาที การหยุดหายใจนั้นเกิดด้วยแนวทางเดียวกับผู้กระทำรน เว้นเสียแต่ว่ากล้ามนั้นมีการหย่อนมากมายจนทำให้มีการเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจอย่างสมบูรณ์แทนที่จะเป็นการอุดกั้นบางส่วน
เมื่อมีการหยุดหายใจระหว่างนอน จะก่อให้เกิดการสะสมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดแล้วก็ระดับของก๊าซออกซิเจนในเลือดลดน้อยลง
สมองจะรับทราบถึงการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและสนองตอบด้วยการปลุกคนไข้ให้ตื่นเพื่อให้สามารถหายใจได้ตามปกติ การหยุดหายใจขณะกำลังหลับนี้สามารถเกิดได้บ่อยในแต่ละคืน ทำให้ไม่สามารถที่จะนอนได้ตามธรรมดา สิ่งที่บางทีอาจช่วยระบุว่าผู้กระทำรนดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วนั้นเป็นมากกว่าการกรนทั่วไปก็คือ การที่คุณเริ่มง่วงระหว่างวัน เยี่ยวหลายครั้งตอนกลางคืน หรือปวดหัวตอนเช้า
ขั้นตอนการช่วยเหลือตัวเองเพื่อป้องกันหรือลดผู้กระทำรน
การลดหุ่นบางทีอาจช่วยปกป้องผู้กระทำรนได้
เลี่ยงแอลกอฮอล์และก็การทานอาหารหนักก่อนนอน
เลิกยาสูบ
ทดลองนอนหัวสูง
นอนตะแคง บางคนใช้การเย็บลูกเทนนิสเข้ากับชุดใส่นอนเพื่อช่วยไม่ให้พวกเขานอนหงาย
สั่งขี้มูกก่อนนอน
ยาซึ่งสามารถช่วยลดผู้กระทำรน
หากว่าไม่มีขั้นตอนการใดข้างต้นที่ทำได้เสร็จ คุณอาจอยากความช่วยเหลือเกื้อกูลจากแพทย์ ขั้นต้นจะคือการใช้ยารับประทานซึ่งจะช่วยให้ฟุตบาทหายใจของคุณเปิด นอกจากนี้ยังอาจมีการใช้ทางเลือกอื่นสำหรับเพื่อการรักษา ดังเช่น ยาพ่นจมูกหรือการผ่าตัดถ้าสาเหตุเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากผนังกั้นจมูกคดหรือต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์โต
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
watercolorok.comTags : watercolorok,watercolorok.com,http://watercolorok.com
