Advertisement
แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในแบบอย่างทางเลียบแล้วก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในตอนที่มีความหนืด กล่าวได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใด ?
- เหมาะกับผู้ที่อยากลดหุ่นแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนไหนกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้เพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่น
จักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ สิ่งแรกเลยประพฤติตามครูฝึกเสนอแนะ เพราะว่าโน่นเป็นการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับเพื่อการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงเหนื่อยต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดีกับรูปร่างและถูกต้อง ควรจะซักถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวๆข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือพอๆกับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
จำพวกของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดร้ายทารุณมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางแล้วก็ความหนืดที่ค่อย หากผู้ที่ถูกใจโหดเหี้ยมๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดใครกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงดนตรีในต้นแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
