Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรสละให้สนุกสนาน“วิ่ง” ตรวจฟังผิวเผินแล้ว น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้ง่ายๆตำแหน่งสุด ชิ้นส่วนนึงก็คงจะเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก นอกจากสกนธ์และใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกเดินเช่นกัน และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าหัวมันจะทุขนาดไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยต่อจากนั้น การริเริ่มต้นไม่ใช่เล่นมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะอีกทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเกี่ยวกับอ่อนหัดเปิดตัววิ่งมาฝากกักคุม
- เตรียมพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปถัมภ์พร้อมสรรพ
อย่างแรกด้วยว่าเริ่มหัดเพรงเปลือง
ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พรึบเก่า ถ้าผู้ใดกันแน่พึ่งจะหายไม่สบาย หรือว่ามีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในเรื่องที่พวกเรามีโจทย์เรื่องข้างหลังใช่ไหมเรื่องกระดูกอยู่ ควรจะปรึกษาหมอเดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองการเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจมีขึ้นขึ้นกับตัวตนได้ แต่ว่าถ้าเนื้อตัวโอเคแล้วก็กับบริหารร่างกายจบ ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุดหนุนเหมาะกับการใช้เครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายทางลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยว่าเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีอีกด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ถิ่นอาจก่อให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเนื่องด้วย
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณอันดับ 7
หลังจาก Warm Up เสร็จ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายขั้ว Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการยื่นให้เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะหมายความว่าหน่วย km/h หรือว่ากิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ราว 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยคือนาที เวลาทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรณระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการกินชั่งน้ำหนักสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นอำนวยเกิน 20 นาครา
พอเพียงเริ่มทำวิ่งแน่นอนแล้ว ก็อยากกำนัลวิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากจะช่วยให้ร่างชักเย่อกำลังแรงงานพลัดไขมันมาใช้งาน หากต่ำกว่านั้นร่างกายจะฉุดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นแม้ผู้ที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที กรณีใช้ความเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ยุคสมัยใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เนื่องจากว่ามันแข็งจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องมาจากวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่ว่าการดึงความพอใจออกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมรายชื่อต่างๆเหรอฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหายป่วยไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการออกกำลังกายแทน เอนจอยนะครับ เพียรพยายามสนุกสนานอวยสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://gemthaisupply.com/webboard/index.php?topic=519525.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
