Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอำนวยสนุกสนาน“วิ่ง” สำเหนียกผิวเผินจบ น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้หวานคอแร้งแหล่งสุด แผนกนึงก็อาจจะเพราะเหตุว่ามิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกจากเรือนร่างแล้วก็ดวงใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศด้านนอกเคลื่อนที่เช่นเดียวกัน และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่าเลี่ยนจะยากลำบากขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนต่อจากนั้น การเริ่มต้นต้นแน่นอนมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะอีกทั้งสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆเกี่ยวกับมือใหม่เปิดฉากวิ่งมาไหว้วานบัง
- เตรียมและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปการะกับ
สิ่งแรกเหตุด้วยเริ่มหัดที่แล้วชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillเป็นต้องมีสุขภาพกายที่พรึบเดิม หากคนไหนกันแน่พึ่งจะหายป่วยไข้ หรือมีโรคประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีตัวปัญหาเรื่องข้างหลังเหรอบ้องตระหนี่อยู่ ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจตกฟากขึ้นกับร่างกายได้ แต่ว่าถ้าหากร่างกายโอเคและก็เสร็จออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว จ่ายเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายแปลน
ลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารของกินที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up สักราวๆ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีอีกด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ แผ่นดินอาจจะส่งผลให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณลำดับชั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up ได้ผล ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายด้าน Treadmill เพราะพื้นฐานอยากปันออกรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะยังไม่ตายคณะ km/h ไม่ก็กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที ระยะห่างทางที่แสดงให้เห็นหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace เหรอใช้เวลาวิ่งเท่าไรแห่งระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับในการชำระคืนตรวจวัดศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มจ่ายพ้น 20 ไร่ครา
พอเพียงบุกเบิกวิ่งแน่แท้แล้ว ก็อยากปันออกวิ่งแห่งช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้รูปฉุดดึงกำลังแรงงานดำเนินไขมันมาใช้งาน หากน้อยกว่านั้นตนจะลากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นแม้ผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เหตุใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ดึงลงเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ยามใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่ามันส์จะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเหตุเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความพอใจออกจากจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆไม่ก็นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายสูญไป และก็กลายเป็นความสนุกสนานสำหรับการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พยายามสนุกอำนวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://www.tutorlive.tutor-thai.com/index.php?topic=819900.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
