Advertisement
เหนียงเหรอคางสองชั้น (Double Chin) คือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง ซึ่งทำยื่นให้หมดความมั่นใจได้ แต่ทั่วนี้ เหนียงเก่งกำจัดได้อีกด้วยวิธี
ลดเหนียง[/b]ที่ถูกต้องต้องและพ้นภัย
เหนียงกำเนิดขึ้นจัดหามาอย่างไร ? โดยชนิดใหญ่แล้ว เหนียงมักสมภพจากการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีไขมันไปสะสมตามเรื่องต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คางสองชั้นทำได้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอ้วนเหมือนอย่างเดียว เนื่องจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดเหนียงนั้นมีหลายอย่าง อาทิ พันธุกรรม หรือกรณีหย่อนคล้อยของผิวหนัง หรือกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง เป็นต้น นอกจากนี้ คนที่มีคางเล็กกว่าปกติจะสามารถเห็นเหนียงที่หย่อนเคลื่อนพ้นลงมาได้มากกว่าคนดารดาษอีกด้วย
ลดเหนียงปฏิบัติงานได้อย่างไรบ้าง ? หากเหนียงกำเนิดขึ้นจากความหนักเบาที่ตัวมากขึ้น
วิธีลดเหนียงทำได้โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดความหนักเบาตัวโดยรวมและเผาล้างผลาญไขมันสั่งสมบริเวณต่าง ๆ บวกทั้งใต้คางออกไปได้ ซึ่งทำได้ด้วยแนวทางดังต่อไปนี้
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยแนบสนิทผิวบริเวณใต้คางพร้อมด้วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งท่าที่เน้นในการการดูแลใต้คาง ได้แก่
ท่ายืดกราม เป็นท่าที่ช่วยเหลือยืดกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน แล้วพยายามยื่นกรามด้านล้างไปข้างพระพักตร์ให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นวิโลมสู่ท่าเริ่มต้น
กิริยาอาการยืดกรามด้านล่าง เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านใต้และด้านข้างคอ คล้ายกับท่าแรก แต่ท่านี้จะเพิ่มความท้าทายด้วยการเอียงศีรษะไปด้านขวา และค่อยยื่นกรามข้างล่างไปด้านหน้า นับ 5-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนไปเอียงศีรษะด้านซ้าย ทำเป็นประจำจะช่วยให้เหนียงหายไปได้
ท่ายื่นปาก เป็นท่าออกกำลังกายคล้ายกับท่าแรก โดยเริ่มต้นจากการเงยหน้า แล้วทำปากถ่ายแบบจูบ โดยยื่นปากออกไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ
ท่าแลบลิ้น เป็นท่าที่จะกรุณาในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง โดยเริ่มจากการหันหน้าตรงแล้วแลบลิ้นออกไปให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นยกลิ้นขึ้นไปพยายามแตะจมูก แล้วค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าปกติ
ท่ายืดคอ ท่านี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อถิ่นคอ วิธีฝึกฝนคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน จากนั้นดันลิ้นชนกับเพดานปากแล้วค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก หากทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณคอได้
ออกกำลังกายด้วยลูกบอล ในคดีที่มีลูกบอลออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็สามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้ ด้วยการนำลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่วางกับพื้นแล้วใช้คางกดลูกบอลไว้ ทำทุกวัน วันละ 25 ครั้ง
การจำกัดอาหาร
เว้นแต่การออกกำลังกายแล้ว การบังคับการอาหารนับเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยหดเหนียงได้ โดยปฏิบัติตามแนวนโยบายต่อไปนี้
รับประทานผักผลไม้เป็นประจำตลอดเวลา
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
รับประทานธัญพืชที่ไม่ทะลุทะลวงการขัดสีให้มากขึ้น
หลึกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน หันมารับประทานโปรตีนที่มีไขมันน้อย
หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารที่ผ่านการแปรรูป
หดหายปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง
รับประทานภักษาที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ
ดูแลปริมาณการบริโภคข้าวปลาอาหารต่อมื้อ
ทั้งนี้ หากสมรรถออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างจริงจังก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังแถวใต้คางกระชับมากขึ้นและทำให้คางสองชั้นหายไปไปได้
การรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ ในกรณีที่คางสองชั้นเกิดขึ้นจากพันธุกรรม หรือการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักให้ผลไม่เป็นที่น่าควรพอใจ อาจใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์เพื่อช่วยกำจัดเหนียง หรือคางทวิชั้นให้หมดไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่นิยมใช้ได้แก่
การซึมไขมัน (Liposculpture) เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยการใช้ความร้อน ก่อนจะดูดไขมันออกมาทางอุปกรณ์พิเศษ โดยก่อนดูดไขมัน จะต้องฉีดยาชาแต่จุดเพื่อลดความเจ็บร้าวปวดระหว่างการทำ ทั้งนี้การซึมซับไขมันจะทำได้เพียงสลายไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่เปล่าสามารถกำจัดผิวหนังส่วนเกินที่เกิดจากการหย่อนคล้อยได้ นอกจากนี้ การดูดไขอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาการบวม รอยฟกช้ำ และอาการปวดปวดที่บริเวณแผล เป็นต้น
เมโสเทอราพี (Mesotherapy) เป็นวิธีการรักษาด้วยการฉีดสารละลายไขมันในปริมาณเล็กน้อยเข้าไปบริเวณใต้คางเพื่อสลายไขมัน และช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันบริเวณดังกล่าว โดยสารที่ใช้ในการรักษาคือ กรดดีออกซีโคลิก (Deoxycholic Acid) และในการรักษาจะต้องฉีดทั้งหมด 20 เข็มขึ้นเสด็จพระราชดำเนิน เป็นครั้ง 6 ครั้งจึงจะช่วยให้การรักษาได้ผลชัดเจน ทว่าการใช้สารดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย และอาจทำให้เกิดอาการบวม รอยฟกช้ำ อาการเจ็บเจ็บ อาการชา หรือเกิดรอยแดงบริเวณที่ฉีดสารนี้ได้
การผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใบหน้า (์Neck Lift) เป็นการผ่าตัดที่ช่วยยกกระชับผิวหนังบริเวณคอและกราม ช่วยกำจัดปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อยใต้คางที่เป็นสาเหตุสิ่งเหนียงได้
ข้อถูกต้องระวังในการลดเหนียง
การลดเหนียงด้วยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลและปลอดภัยแต่ต้องอาจใช้เวลานาน ในขณะที่การรักษาด้วยวิธีทางการไวทย์นั้นให้ผลที่ค่อนข้างเร็วแต่ก็มีความเสี่ยงที่ควรระวังโดยเฉพาะการรักษาแบบเมโสเทอราพี แม้สารที่ใช้ในการรักษาจะได้รับการรับรองว่าปลอดภัย แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาท เป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ นอกจากนี้ หากเป็นการผ่าตัดยกกระชับผิวหนังบริเวณใต้คาง ผู้เข้ารับการผ่าตัดจะต้องเข้าใจว่าผลของการผ่าตัดไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป เพราะหากอายุมากขึ้น หรือน้ำหนักตัวมากขึ้นก็อาจทำให้ปัญหาคางสองชั้นเปลี่ยนมาได้เช่นกัน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการรักษา ควรปรึกษาแพทย์และสอบถามรายละเอียดให้ถ่องแท้ก่อนตัดสินใจเฝ้า
วิธีระแวดระวังการเกิดเหนียง
แบบที่ง่ายที่สุดในการปกปักรักษาไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณใต้คาง คือ การควบคุมอาหาร ด้วยกันการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดเหนียงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแข็งอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง หรือโรคหลอดเลือดสมอง
ในครั้นที่บางคนมีสาเหตุการเกิดเหนียงจากพันธุกรรม อาจใช้วิธีออกกำลังกายพร้อมกับควบคุมอาหารได้ แต่อาจต้องใช้วิธีทางการเวชช่วยด้วยเพื่อให้เหนียงลดลงได้เห็นผลประจักษ์
Tags : ลดเหนียง,วิธีลดเหนียง
