Advertisement
ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกคัดน้ำหนักดัมเบลกำนัลเหมาะสม ปัจจุบันนี้ชาวเมืองหันมาให้ความสนใจกับการบริหารร่างกายและรักษาพลานามัยกันเยอะขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานโดยมากนิยมกันอย่างมากคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ แล้วก็วัสดุอุปกรณ์ที่พวกเราจะเอ๋ยถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล คือลูกน้ำหนักเสรีภาพที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความสวย รวมทั้งยังรอบรู้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดีแรกเริ่มดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในหมู่ของนักเพาะกายจนกระทั่งเมื่อต้นแบบการบริหารร่างกายตรงตัวส่วนเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามและรูปร่างกระชับงามรวมทั้งได้ส่วนสัดยิ่งขึ้น
กระบวนการคัดน้ำหนักดัมเบลให้คู่ควรกับการออกกำลังกายเนื่องด้วยตัวเครื่องมือเองมีแยะปริมาตรและมีน้ำหนักหลายชนิด ด้วยเหตุดังกล่าวการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตัวเองจึงมีความหมาย อีกทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ โดยเก่งเลือกตรึกตรองได้ดังต่อไปนี้
- จุดมุ่งหมายสำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับในการออกกำลังกายที่อยากได้ใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน ชี้แนะให้เลือกสรรใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องมาจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นผูกๆเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันเมียเก็บหรือไม่กระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่สำหรับผู้ใดกันที่ปรารถนาสร้างผูกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น เสนอแนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในช่วงช่วงเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่และแข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยเหตุนี้ถ้าหากคนใดกันต้องการออกกำลังกายแบบไหนก็ควรพินิจพิเคราะห์ตัดสินใจจากวัตถุประสงค์ทั้งเป็นลำดับแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถยกได้ เพราะออกกำลังกายในทีแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจะต้องไม่รู้สึกฝืนหรือเจ็บอะไร ถ้าว่าพวกเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม อาทิเช่น จากเดิมชูดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวต่อไปเป็น 8 กิโลกรัม แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและก็กล้ามมีพลังมากขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่ฝ่าย? ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานาประการแบบ ซึ่งแต่ละกลุ่มมีพร้อมกันดังนี้
- แผนกหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาถูกมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือว่าผู้ที่ต้องการจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้พอเหมาะกับตัวเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความเข้มแข็งของส่วนต่างๆได้มากมายและก็ยังสมควรกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบทำให้เสมอความหนักเบา (Selectorized dumbbell[/b]s) คือตัวเลือกเพื่อนักเพาะกายหรือผู้ต้องการจะแสดงเวทเทรนนิ่งแบบเป็นจริงเป็นจัง เพราะว่ารอบรู้ปรับน้ำหนักได้อย่างประณีตในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงกว่า 2 หมู่แรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่จุดเด่นคือมีระบบช่วยคุ้มครองการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานอุปกรณ์จำพวกนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าสรีระจะรับไหว ด้วยเหตุว่าอาจจะส่งผลให้มีการเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ด้วยเหตุนี้ควรจะใช้เครื่องไม้เครื่องมืออย่างมีสติสัมปชัญญะและก็นึกถึงความสะดวกเป็นอย่างแรกจะดีเยี่ยมที่สุด
Tags : ดัมเบล,ดัมเบล ราคา
