Advertisement
การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกรวมทั้งสมควร เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นวัสดุอุปกรณ์ที่พวกเราประสบพบเห็นได้ทั่วไปตามตลาดและเป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่จำเป็นต้องดำเนินการชูของ แบกของพนักงานขับรถ หรือแม้กระทั่งในผู้เจ็บป่วยที่ผ่าหลังคนไม่ใช่น้อยต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่มิได้ ใส่แล้วสบายข้างหลังดี ถ้ามิได้ใส่จะรู้สึกเจ็บปวดหลัง ไม่สบายข้างหลังปฏิบัติงานลำบาก ถ้าเกิดท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีภาวะกล้ามเนื้อข้างหลังฝ่อ หรือภาวการณ์กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรียบร้อยแล้วซึ่งภาวะดังที่กล่าวถึงแล้วนั้นบางทีก็อาจจะไม่ได้อันตรายอย่างยิ่งนอกจากแค่รู้สึกเจ็บปวดข้างหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังไม่ได้ใส่ back support แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปนานยาวนานหลายปีการเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้หรือไม่? ก่อนจะชี้แจงรายละเอียดต้องการให้รู้เรื่องคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “หากมิได้ใช้จัดว่าเป็นส่วนเกินจะต้องกำจัดทิ้ง” เปรียบเทียบกล้วยๆว่ากล้ามเนื้อคนเราก็เปรียบเหมือนโอ่งใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้แรงงาน ถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มเป็นจำนวนมากเจ้าโอ่งใบนั้นจะรู้ตัวว่าตนเองเป็นที่ต้องการมากก็เลยขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับจำนวนนํ้าให้มากขึ้นเรื่อยๆ คนที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้อย่างต่อเนื่องเข็มขัดพยุงหลัง แม้กระนั้นในเวลาเดียวกันถ้ามีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มใบนั้นน้อยมากๆหรือแทบจะไม่มีผู้ใดมาตักนํ้าในตุ่มกันเลย
เจ้าตุ่มใบนั้นก็จะปรับตัวให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่โน่นคือการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อไม่มีคนมาตักนํ้ากับฉันจำนวนไม่ใช่น้อยแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะเหตุใด
กล้ามหลังที่เราใส่
เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่ตลอดเวลาก็เหมือนกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อบริเวณข้างหลังนั้นใช้แรงลดน้อยลง เพราะมีเข็มขัดช่วยประคองอยู่ แล้วก็เมื่อเราติดนิสัยชอบใส่ back support อยู่เสมอเวลา ร่างกายพวกเราจึงปรับนิสัยโดยการให้กล้ามข้างหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง(ลดขนาดตุ่ม) เพื่อให้สารอาหารไปเลี้ยงบริเวณนั้น เมื่อเป็นอย่างนี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงแล้วก็กำลังกล้ามเนื้อของเราลดน้อยลงไปอย่างยิ่ง เวลาเดียวกันก็ยังคงจำต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่เสมอเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังมาก แม้กระนั้นแรงไม่มี มันเลยเกิดอาการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มแรกของลักษณะของการปวดข้างหลังนั่นเองแล้วก็แม้ยังมิได้รับการแก้ไขที่ถูกต้อง (เพิ่มความแข็งแรงกล้าม) ก็จะมีผลให้เกิดลักษณะของการปวดข้างหลังเรื้อรังและก็มีการเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมและก็โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูกต้อง ถึงพวกเราจะกล่าวว่าการใส่ back support จะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดลักษณะของการปวดหลังจนถึงบางท่านบางครั้งก็อาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปเขวี้ยงทิ้งกัน แต่ที่จริงแล้วเรายังสามารถมันใช้ได้ตามเดิมแต่ว่าให้มองตามสมควรมากกว่าคือ ใช้เมื่อจำเป็นที่จะต้องเข็มขัดพยุงหลังยกของหนักใช้เมื่อจะต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆเงยๆใช้เมื่อต้องนั่งรถเดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวถึงมาแล้วเสร็จแล้วให้ถอดในทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจะต้องใส่ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆจริงๆก็ไม่สมควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ว่าก็มีข้อละเว้น ยกตัวอย่างเช่น ในกรณีผู้เจ็บป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดข้างหลังมาจำเป็นต้องใส่ back support เพื่อช่วยประคองข้างหลัง แล้วก็ลดปวดจนกระทั่งจะฝึกหัดกำลังกล้ามข้างหลังให้แข็งแรงก็เลยจะถอดออกได้ อ่านมาถึงที่ตรงนี้หลายท่านคงจะแอบโต้เถียงอยู่ในใจว่า จะให้ทำเช่นไรละ ถ้าเกิดไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนถึงปฏิบัติงานมิได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง หนทางดังนี้ เป็น
1) เปลี่ยนแปลงความประพฤติ อย่างเช่น จากเดิมที่เคยนั่งปฏิบัติงานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนเปลี่ยนกิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อหลัง หรือกรณีที่ชอบก้มข้างหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วยกของแทน เพื่อคุ้มครองปกป้องและลดภาระงานของกล้ามข้างหลังไม่ยืนเอียงตัวส่งของหรือชูของซึ่งถ้าเราเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติทำร้ายข้างหลังพวกเราให้ลดลงได้ มันก็ทำให้ลักษณะของการปวดข้างหลังพวกเราไม่ห่วยลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังยังจำเรื่องตุ่มกันได้ไหม คนที่ใส่ back support เป็นเวลานานจนกระทั่งปวดหลังก็เปรียบได้ดั่งตุ่มใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้น้อยลง ด้วยเหตุนั้น เราต้องเพิ่มขนาดโอ่งน้ำ รวมทั้งกรรมวิธีการมันก็มีอยู่สิ่งเดียวคือการออกกำลังกายแล้วก็การบริหารร่างกายก็ไม่สมควรออกกำลังกายหนักราวกับคนธรรมดาทั่วไป เพียงแต่เป็นการบริหารกล้ามหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามข้างหลังของท่านก็จะเบาๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลังTags : เข็มขัดพยุงหลัง,เข็มขัดพยุงหลัง 3m,เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลัง
