Advertisement
จากงานวิจัยที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ American College of Sports Medicine ระบุว่า การออกกำลังกายด้วยแรงระดับหนักในเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยแรงที่แค่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
เหตุผลบางส่วนมาจาก การที่คนที่ออกออกกำลังกายเป็นประจำมักจะกินอาหารมากขึ้นเพื่อทดแทนในส่วนที่ต้องออกแรงไปกับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพียง 2-3 วันต่อสัปดาห์จึงไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่จากอาหารที่กินเข้าไปได้มากเท่ากับที่ออกกำลังกายทุกวัน
นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเลปติน ที่ช่วยลดความอยากอาหารให้มากขึ้นด้วย
John Basedow เทรนเนอร์ที่ดูแลหุ่นสวยๆ ของคนดังหลายคนกล่าวว่า “ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการออกกำลังกายผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการทำคาร์ดิโอเป็นเวลา 30 นาที เพื่อให้การเต้นของหัวใจเพิ่มเร็วขึ้น และกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมัน”
ข่าวสุขภาพ: ออกกำลังแบบเบาๆลดน้ำหนักได้ ดูเพิ่มเติมที่นี่ [url]https://phauthuathamhomom.com/[/url]
