Advertisement
การรับประทานอาหารนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพอนามัยแข็งแรงแล้ว ก็ยังสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เหมือนกัน วัตถุดิบบางอย่างที่ใช้ในการทำกับข้าวนั้นมีผลดีต่อตาอย่างสูง ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างเรามาดูกันครับ
บลูเบอร์รี
ผลไม้ที่เป็นผลดีต่อดวงตาอย่างสูง และหาซื้อได้ไม่ยาก นอกจากจะเฟ้นหาซื้อเป็นลูกๆ มากินแล้วก็อาจซื้อแบบสำเร็จรูปที่ทำเป็นแยมมาทาขนมปังกินก็ได้ ในบลูเบอร์รี่มีสารแอนโธไซยาโนไซต์ที่ช่วยบำรุงสายตา
มันเทศ
เป็นของดีที่สนนราคาถูกมากเมื่อเปรียบกับคุณประโยชน์ที่ได้ ในมันเทศประกอบไปด้วยวิตามินมากมายที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาให้คุณเห็นได้ชัดในที่มืด
หอมแดง
ในตอนที่ทำครัวใส่หอมแดงลงไปด้วยนะครับ เพราะในหอมแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินที่ช่วยปกป้องการเกิดต้อหิน
ปลา
การกินปลาสัปดาห์ละสองครั้งเป็นอย่างน้อยจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดโอเมก้า 3 ซึ่งขาดไม่ได้ต่อการบำรุงรักษาตา
พืชผักใบเขียว
การกินพืชผักใบเขียวเสมอๆในทุกๆ วันจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยตัดทอนความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อกระจก และยังช่วยซ่อมส่วนที่สึกและเสียหายในกระบอกตา
ผักโขม
การกินผักโขมอาทิตย์ละสองครั้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารลูเทอิน ที่ช่วยป้องกันต้อกระจกได้
ส้ม มะเขือเทศ พริกหวาน
ในอาหารเหล่านี้เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก ยิ่งกว่านั้นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ในตาได้ดี
กะหล่ำปลีเขียวเข้ม หัวผักกาดเขียว และบรอกโคลี
ผักเหล่านี้มีวิตามินเอสูงช่วยบำรุงตาให้มีประกายที่สดใส และยังมีเบต้าแคโรทีนสูงด้วย
ถั่วแดง
ในถั่วชนิดนี้เต็มไปด้วยสังกะสีที่ดีต่อสุขภาพดวงตา ทั้งยังมีวิตามินเอมากมายที่ช่วยปกป้องเยื่อชั้นในดวงตา
อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน
ของกินเล่นเหล่านี้ล้วนเต็มไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชัน ทำให้ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ และยังช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ ของดวงตา ตับ และยังช่วยยืดอายุการใช้งานของอวัยวะให้ยาวนานขึ้นด้วย
โฮลเกรน
หรือธัญพืชที่ผ่านวิธีการขัดสีน้อย มีใยอาหารสูง โดยเฉพาะพวกข้าวกล้อง ถั่วแห้ง ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินอี วิตามินบีหลากหลายชนิด และยังมีแร่ธาตุต่างๆ อีกมากมาย ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยเรื่องการขับถ่ายเพราะมีเส้นใยอาหารเยอะ
ดวงตานั้นเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญมากๆ ของร่างกายเราเลยนะครับ หากเสียหายไปก็เป็นการยากอย่างมากที่จะ ทดแทนของเดิมที่เสียหาย ดังนั้นคุณจึงควรรักษาดวงตาของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีอรรถประโยชน์และหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำร้ายตาเพื่อให้การมองเห็นของคุณยังดีและสดใสอยู่เสมอ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารบำรุงสายตาเครดิต :
[url]http://www.yuri-miko.com/article/อาหารบำรุงสายตา[/url]
Tags : อาหารบำรุงสายตา,บำรุงสายตา
