Advertisement
สาวคนใดปรารถนาลดน้ำหนักให้ได้ผลแต่ว่าไม่ชอบออกกำลัง ครั้งนี้เรามีแนวทางลดหุ่นที่จะช่วยให้เรามีหุ่นเป๊ะได้ถึงแม้ไม่บริหารร่างกาย จาก PopSugar จะเป็นวิธีการที่ยอดแค่ไหนเราตามมาดูกันเลยค่ะ 1. นอนให้พอต่อความต้องการร่างกาย โดยทั่วไปแล้วแล้วโดยส่วนมากจะพักผ่อนเพียงพอกันอยู่ที่คืนละราวๆ 7 - 9 ชั่วโมง ซึ่งการที่ร่างกายของเราพักผ่อนเพียงพอ จะเป็นการช่วยการทำงานของทั้งฮอร์โมน และระบบหลายอย่าง สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ประสิทธิภาพ ร่างกายของเราก็จะไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องการของหวานอย่างผิดปกติ นอกจากนี้แล้วการที่เราหลับเพียงพอยังสามารถทำให้เราหนีจากหมีแพนด้าขอบตาคล้ำ และยังช่วยในการชะลอริ้วรอยด้วย
2. ขยับร่างกายของเราให้มากขึ้นในแต่ละวัน เช่นว่า เดินขึ้นบันไดแทนที่การใช้ลิฟท์ , นั่งทำงานนานๆ ก็เดินยืดเส้นยืดสายซะบ้าง , เดินเล่นยามเช้า หรือปั่นจักรยานชมทิวทัศน์ ฯลฯ จะเป็นการทำให้นำแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงาน
3. ก่อนอาหารมื้อเย็นราว 2 – 3 ชั่วโมง ให้เรารองท้องด้วยการรับประทานขนมเพื่อสุขภาพ หรือผลไม้ จะเป็นการช่วยให้เรากินอาหารค่ำได้ในจำนวนที่น้อยลงกว่าเดิม และส่วนทางด้านผู้เชี่ยวชาญยังบอกอีกว่า การทานอาหารว่างก่อนมื้อเย็น สามารถช่วยลดแคลอรี่ที่ตัวเราได้รับจากมื้อเย็น ลดน้อยได้มากถึง 25% เลยทีเดียว
4. ห้ามปล่อยให้ตนเองหิวอย่างเด็ดขาด ซึ่งการที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวข้าว จะให้ผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดแบบฮวบฮาบ จะทำให้เราเกิดอาการหิวมาก และรับประทานอาหารในจำนวนที่มากกว่าปกติเพื่อบรรเทาความหิว เพราะฉะนั้นแล้วเราก็สามารถที่จะเพิ่มจำนวนมื้อจาก 3 มื้อ เป็น 5 มื้อต่อวัน แต่ถึงเราจะเพิ่มจำนวนมื้ออาหารแต่ก็ต้องบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ตัวเราต้องการในแต่ละวันเพียงแค่นั้น
5. เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินอาหาร อย่างเช่น ปกติแล้วเราจะจัดหนักจัดเต็มทุกมื้อ แล้วยังตบท้ายด้วยบรรดาของหวาน ก็ค่อยๆ ลดปริมาณการรับประทานลงในแต่ละมื้อ , ลดการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ เพิ่มจำนวนการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น
6. หันจากจากชา , กาแฟ , น้ำอัดลม หันไปจิบน้ำบ่อยๆ ก็จะเป็นการช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย และการจิบน้ำเปล่าอย่างบ่อย ยังเป็นการช่วยลดความหิวได้ด้วย
นี่ก็เป็น 6 วิธีการลดน้ำหนัก ที่ปฏิบัติตามได้ง่ายๆไม่ยุ่งยาก สาวท่านไหนที่เริ่มมีหน้าท้อง หรือไม่ก็เริ่มรู้สึกตัวว่าอวบอั๋นขึ้นล่ะก็ ทดลองทำตามอย่างแนวทางนี้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน หุ่นของเราก็เป๊ะได้แม้ไม่ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นแล้วอย่ารีรอเรามาลดหุ่นด้วยวิธีสุดแจ๋วนี้กันเลยค่ะดูเพิ่มเติม
http://www.bodyfit69.comTags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย,ขายเครื่องออกกำลังกาย
