Advertisement
ถึงแม้ว่าน้ำหนักตัวจะพุ่งพรวดมากเท่าใด แต่ชีวิตทำงานในแต่ละวันที่ทั้งตึงเครียด และเหนื่อยจากการเดินทาง หลังเลิกงานจึงตกเป็นเวลาของการกิน กิน กินแล้วก็นอน นอน นอน ทั้งๆ ที่อยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังเพื่อสลายน้ำหนัก กับไขมันที่พอกหนาขึ้นแถวช่วงหน้าท้อง แต่เพราะร่างกายที่เหนื่อยล้าก็เลยขอโบกมือลา จำใจอ้วนเป็นหมูต่อไปอย่างเคยดีกว่า ถ้าอย่างนั้น....เราลองหันมาทำตามวิธีลดความอ้วนที่จะสามารถทำให้เราหุ่นดีแม้ไม่บริหารร่างกาย แต่เราจะต้องทำยังไงอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ 1.ปรับเปลี่ยนของทานเล่น มาเป็นของกินที่ไม่ทำให้เราอ้วน อย่าง ดาร์กช็อกโกแลต , ขนมปังโฮลวีต , โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย ถึงแม้ของกินประเภทนี้จะไม่ทำให้เราอ้วน แต่ก็ยังต้องกินในปริมาณที่พอดีเท่านั้น 
2.กินผลไม้ทุกวัน อย่างเช่น กล้วยน้ำว้า , บลูเบอรี่ , สตรอว์เบอรี่ , กีวี่ , เกรปฟรุ้ช , ลูกพีช , มะพร้าว , ทับทิม , ส้ม , มะม่วง , มะละกอ , ลูกแพร์ , แอปเปิ้ล เป็นประเภทผลไม้ที่เชี่ยวชาญช่วยขจัดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี 
3.นอนแต่ค่ำ และนอนหลับพักผ่อนให้พอต่อความต้องการ ก็จะทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนแลปตินได้ง่าย ช่วยในการลดความอยากอาหาร และสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ 
4.หยุดกินอาหารทุกอย่างเว้นน้ำเปล่า ก่อนนอนประมาณ 3 - 4 ชั่วโมง เพราะการกินแล้วนอน จะทำให้น้ำหนักตัวของเรามากขึ้นอย่างรวดเร็ว และไขมันตรงแถวๆหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจเลยทีเดียว 
5.มื้ออาหารเช้าต้องทานทุกวัน ห้ามละเลยอย่างเด็ดขาด ซึ่งการกินมื้อเช้าจะกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายของเราให้ปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 
6.เดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ , ไปไหนไม่ไกลก็ให้เดินแทน อย่างเช่น เดินไปป้ายรถเมล์ , เดินไปตลาด ซึ่งการเดินเล่นเรื่อยๆ เปื่อยๆ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่กักตุนในร่างกายของเราได้ไม่น้อยทีเดียว 
7.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนเริ่มมื้ออาหาร จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยลงกว่าปกติ 
แค่เพียงเรายึดมั่นทำตามนี้ในทุกๆ วัน ก็จะทำให้เรามีสัดส่วนผอมเพรียวได้ไม่ยาก แต่การลดหุ่นด้วยวิธีการนี้กว่าจะเห็นผลอย่างแน่ชัดเราก็คงต้องกินเวลากันมากหน่อย แต่ถ้าหากใครอยากลดน้ำหนักเร็วหน่อยแต่ไม่ต้องการที่จะฝืนร่างกายมาก ก็อาจซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้านพักอาศัย ในช่วงดูละครก็จะสามารถช่วยให้เราเพลิน และสนุกมากขึ้นกับการบริหารกาย ดูเพิ่มเติม
ดัมเบลราคาถูก Bodyfit69
Tags : ดัมเบล,ขายดัมเบล,ดัมเบลราคาถูก
