Advertisement
น้ำหนักตัวที่ไม่สมส่วนเป็นตัวปัญหาที่น่าทุกข์ใจของใครหลายคน คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความเชื่อมั่นในตัวเอง และหาแนวทางที่จะลดน้ำหนักตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้ดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่อ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาที่รวดเร็ว ทันใจ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดความอ้วน หรือการกิน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก เข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ แต่ก่อนอื่น เราควรจะรู้ว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ น้ำหนักมากไป หรือผอมไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
Credit :
http://www.zabzaa.com/women/women.php?id=482
น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับคนเรา สามารถคำนวณได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังนี้
ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของคุณ หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่กำลังดี ต้องอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ต้อ
เพิ่มน้ำหนัก[/url] หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านน้ำหนักเยอะเกินพอดี เช่นว่า นางสมหญิง หนัก 60 สูง 150 ซม. นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีปริมาณน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าคนที่ผอมส่วนมากคงมีปัญหาว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินอาหารครบทุกมือแต่ยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ การบริโภคกับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายของเราใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เช่น ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.อาจเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานไม่บริบูรณ์กับความต้องการของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่ท่านจะรู้ได้ว่า ที่มาของการรับประทานแล้ว
เพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร ขอแนะนำให้คุณเข้าพบแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามโรงพยาบาลมีโปรแกรม สำหรับเช็คสุขภาพหลากหลาย ซึ่งนอกจากคุณจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อเพื่อนๆทราบสาเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีวิธีในการเพิ่มความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา นอกจากนี้การทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ เพิ่มมื้อย่อยให้ถี่ขึ้น และออกกำลังสม่ำเสมอ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้คุณสามารถ
เพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก
เครดิต :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : วิตามินเพิ่มน้ำหนัก
