ลดน้ำหนักโดยที่ยังรับประทานของอร่อยได้

[iampropostweb]

Advertisement

 


 
ถึงแม้ว่าต้องการจะผอมเท่าใด ไม่มีความจำเป็นเลยที่จะต้อง อดข้าวอดน้ำ แค่รู้จักกับอาหารพวกนี้ แค่นี้ก็มีสิทธิ์ที่ผอมได้
1. เหลือที่ว่างภายในท้องไว้สำหรับฉันของหวาน
ถ้าหากชอบบริโภคอาหารว่างไม่ต้อง อด ทว่าคุณจะต้องตักของกินหลักออกไปซักคร่าวๆครึ่งจานเพื่อจะได้สำรองพื้นที่ภายในท้องเอาไว้ทานอาหารหวาน ไม่ควรที่จะรับประทานหนักๆทั้งสองอย่าง เพราะว่าถ้าไม่เช่นนั้นจะได้ความอ้วนเป็นของแถมมาด้วย
2. บริโภคของกินที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำ
อาหารพวกผักและผลไม้ เหมือนกับ แตงกวา เห็ด แคนตาลูป มะเขือเทศ เป็นต้น ควรมีเอาไว้ในตู้เย็นอย่าได้ขาด หรือถ้าคุณชอบทานกวยเตี๋ยวก็ต้องกินก๋วยเตี๋ยวน้ำอย่ากินก๋วยเตี๋ยวแห้ง มื้อไหนทานข้าว ควรจะมีต้มจืดวางเอาไว้ด้วยบ่อยเพื่อให้ผู้ช่วยในทุกมื้อ ด้วยเหตุว่าน้ำจะสามารถช่วยทำให้คุณมีความรู้สึกว่าอยู่ท้องเร็ว
3. โปรตีนไขมันนิดหน่อย จะทำให้ย่อยได้{ง่าย|สบาย|สะดวก|ไม่ยาก|ง่ายๆ|คล่อง
อาหารโปรตีนที่สามารถย่อยได้อย่างสะดวกๆและมีจำนวนไขมันต่ำและนอกจากเนื้อปลาแล้วก็ยังมี ปู กุ้ง อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ นมไขมันต่ำ
4. อาหารที่ไปช่วยส่งเสริมการทำงานต่างๆ ของร่างกาย
อาหารยังงี้สามารถที่จะหามากินได้อย่างง่าย นั้นก็คือถั่วนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นถั่วลันเตา ถั่วลิสง ถั่วปากอ้า ก็สามารถกินได้ทั้งนั้น ยกเว้น มะม่วงหิมพานต์ โดยเหตุที่ในมะม่วงหิมพานต์นั้นอาจจะมีปริมาณของไขมันที่สูงเกินความต้องการ
5. หมากฝรั่ง ลดความหิวอาหาร
มีผลจากงานวิจัยออกมาว่า แค่เคี้ยวหมากฝรั่งก็สามารถเป็นเหตุให้เรารู้สึกอิ่มได้ บางทีเรามองว่ามันคือความหิวนั้น มันอาจจะเป็นแค่อาการโหย
6. ดื่มเครื่องดื่มร้อน
จะไปช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญอาหาร ให้สามารถทำงานได้ดีเพิ่มขึ้น คนที่ชอบดื่มชาร้อนๆ ตบท้ายในมื้ออาหารทุกมื้อ จึงเป็นไปได้มีรูปร่างที่ผอม
7. บริโภคอาหารที่มีรสจัด
สารแคปไซซินที่อยู่ในเม็ดพริกเป็นยาชั้นหนึ่งที่ไปช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหาร คนที่ชอบกินพริกหรืออาหารรสจัดจะมีโอกาสเผาผลาญเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 20 % โดยที่ไม่ต้องไปวิ่งออกกำลังกายให้เสียเวลาเลย และเวลาที่กินของเผ็ดนั้น เราก็ประสงค์ที่จะดื่มน้ำจำนวนมาก จึงเป็นการจำกัดปริมาณการกินให้สามารถกินได้ลดน้อยอัตโนมัติ
8. ข้าวโอ๊ตพวกซอง
ข้าวโอ๊ตพวกซองนี้สามารถหาซื้อได้ตามห้างและซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เวลาที่รู้สึกหิวๆ แค่ชงข้าวโอ๊ตแบบซองนี้แล้วบริโภคคุณก็จะรู้สึกอิ่มได้ในทันทีทันควัน เพราะว่าข้าวโอ๊ตนั้นเป็นอาหารที่มีปริมาณของไฟเบอร์สูง เลยทำให้รู้สึกหนักท้อง แค่กินเพียงซองเดียวก็สามารถอยู่ได้นานหลายขณะ แถมให้ปริมาณของแคลอรีที่ต่ำ

FB: https://www.facebook.com/sasunsa.shapely
Web: http://www.sasunsashapely.com
Line: http://line.me/ti/p/@sasunsashop
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ลดน้ำหนักเร่งด่วน

ขอบคุณบทความจาก : [url]http://sasunsashapely.tumblr.com/post/139645712432[/url]

Tags : ลดความอ้วน