Advertisement
ท้องอืดเป็นอาการที่พบได้ในคนทั่วๆไป เป็นเหตุให้เราทรมานกับอาการแน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ อาจมีอาการท้องเกร็ง ท้องผูกหรือท้องเสียพลอยเข้าด้วย ซึ่งมีโทษต่อพลานามัยมาก ด้วยเหตุนั้นมาดูวิธีแก้ทองผูกกันดีกว่าคะ
วิธีแก้ปัญหาท้องอืด
ไม่กินอาหารที่เผ็ดร้อนเกินดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
ไม่ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารหรือรับประทานอาหารคำดื่มน้ำคำ
ไม่บริโภคผลไม้ทันทีหลังอาหาร ผลไม้ควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารไปแล้วโดยประมาณ 2 ชั่วโมงหรือกินในขณะท้องว่าง
ทานมื้อเล็กบ่อยๆ และขบเคี้ยวให้ละเอียด
พยายามทานอาหารให้เป็นเวลาทุกมื้อ
งดเหล้า บุหรี่ ชา กาแฟ น้ำหวาน ชอคโกแล็ต โกโก้ เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง อาจทำให้อาการ
ท้องอืดแย่ลง
ลดอาหารหวาน เนื้อสัตว์ และอาหารมัน ด้วยเหตุว่าเป็นอาหารย่อยยาก
เลี่ยงผักดิบในตอนเย็น เพราะว่าผักมีเส้นใยมาก ถ้ากินมากไปจะทำให้ท้องอืดได้
พักผ่อนให้เพียงพอ และพักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น และพยายามบริหารร่างกายให้เป็นประจำ
อย่าใส่เสื้อผ้าแน่น เสื้อผ้าแน่นๆ ทำให้แรงกดต่อกระเพาะเพิ่มมากขึ้น กรดไหลย้อนมากขึ้นทำให้ท้องอืด
สมุนไพรไทย หลายประเภทเอามาแก้อาการท้องอืดได้ ตัวอย่างเช่น ขิง แคปซูลพริกไทยผง แคปซูลขมิ้นชันผง ลูกยอสดๆหรือน้ำลูกยอ ฯลฯ
ถ้ามีอาการท้องอืดแล้ว ให้ลุกขึ้นยืนเคลื่อนไหวร่างกาย ดื่มน้ำอุ่น หรือกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับลม กินยาหอม กินยาลดกรด ดื่มน้ำเกลือแร่ ถ้ามีอาการท้องเสียร่วมด้วย หากท้องอืดก่อนนอนให้นำผ้าห่มหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว จะทำให้กรดและน้ำย่อยไหลลงกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น
ส่วนใหญ่ถ้าอาการท้องอืดไม่มาก ทำตาม
วิธีแก้ท้องอืดก็สามารถหายเองได้ แต่ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปหาหมอคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ท้องอืดทําไงขอบคุณบทความจาก :
[url]https://www.minebeauty.com/วิธีแก้ท้องอืด/[/url]
Tags : ท้องอืดทําไง
