Advertisement
หนุ่มสาวคนไหนที่ต้องการลดหน้าท้องแต่ไม่อยากลุกมาบริหารร่างกายหนักๆ ล่ะก็ ถ้าเช่นนั้นเรามาเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วยการเดินเล่นกันดีกว่าค่ะ และการเดินเล่นไม่ใช่ว่าแค่เดินๆๆ ก็จะละลายไขมันไปได้นะคะ เราจะต้องปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ การเดินเล่นถึงจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ แต่ว่าเราต้องทำยังไงบ้าง อย่ารั้งรออย่าชักช้า รีบตามมาอ่านกันต่อทางนี้เลยค่ะ
การเดินเล่นเพื่อลดหน้าท้อง ก็คล้ายคลึงกันกับเวลาเราเดินไปไหนมาไหนตามปกติ แต่เพียงแค่เราทำบางสิ่งบางอย่างเพิ่มอีกสักเล็กน้อย การเดินเล่นก็จะทำให้ช่วยลดหน้าท้องได้ไม่ต่างจากการบริหารกายเลยล่ะค่ะ และสิ่งที่เราต้องทำในช่วงเวลาเดินเล่นอยู่นั้นก็มีด้วยกันดังนี้ค่ะ เดินตัวตรง หน้าตรง เชิดหน้าขึ้นสักเล็กน้อย ห้ามเกร็งส่วนหลัง คอ และไหล่ ซึ่งการที่เราเดินเล่นด้วยท่าทางอย่างนี้จะส่งผลดีอย่างยิ่งต่อกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน ยิ่งไปกว่านี้ระหว่างการเดินเล่นให้เราทำสิ่งเล่านี้ควบคู่ไปด้วย ดังนี้ แขม่วพุง , ยกเข่าให้สูง , ก้าวขาด้วยความยาวที่สม่ำเสมอ จะสามารถช่วยให้การเดินเล่นเป็นไปได้อย่างง่ายดาย และสามารถทำให้เราสามารถเดินเล่นได้นานมากกว่าการโหมด้วยการเดินเล่นอย่างเร็วๆ , แกว่งแขนให้สัมพันธ์กับการเดิน ซึ่งสิ่งพวกนี้ หากเราทำบ่อยระหว่างเดินเล่นล่ะก็ จะเป็นการช่วยใช้ไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ และหากว่าเราอยากจะเผาผลาญไขมันให้เพิ่มมากขึ้นล่ะก็ ให้เราเร่งจังหวะแกว่งแขนขึ้น และนอกจากนั้นให้เราเลือกเดินเล่นในทางลาดชัน หรือทางที่เป็นบันได แทนที่การเลือกทางเดินแบบตรงเรียบๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราทำการใช้พลังงานได้มากขึ้น และหลังจากที่เราเดินเล่นเสร็จด้วยการเดินบนทางลาดชัน ร่างกายของเราจะยังคงดึงพลังงานเท่ากับตอนที่เรากำลังเดินเล่นไปอีกสักระยะหนึ่งอีกด้วย
และการเดินเล่นเพื่อเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง เราจะต้องหาเวลาเดินเล่นให้ได้อย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้ง ต่ออาทิตย์ และจะต้องใช้เวลาในการเดินเล่นอย่างต่ำครั้งล่ะ 30 นาที โดยเริ่มแรกให้เราใช้เวลาในการเดินเล่นเท่าที่เราไหว อาจเริ่มต้นจาก 10 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลาทีละ 5 นาที หรือ 10 นาที จนกว่าจะครบเวลาอย่างน้อย 30 นาที ก็จะเป็นการทำให้เรามีความสุขกับการเดินเล่น ไม่เบื่อจนล้มเลิกการเดินเล่นไปในที่สุดค่ะ เพียงแค่เราเพียรทำเช่นนี้เป็นประจำอย่างเสมอๆ ไม่นานหน้าท้องของเราก็จะเฟิร์มไม่แพ้ดาราเลยล่ะค่ะ
ดูเพิ่มเติม
ดัมเบล Bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย,ดัมเบล
