Advertisement
ถึงแม้ว่ากำลังอยู่ในช่วงที่กำลังจำกัดอาหาร แต่คนลดหุ่นก็ต้องรับสารอาหารให้ครบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และยังสามารถที่จะช่วยลดความอ้วนได้มากขึ้นอีกด้วย แต่วิตามินอย่างไหนจะมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเราบ้าง ต้องตามไปดูกันด้านนี้เลยค่ะ
วิตามินเอ มีสรรพคุณสามารถลดอาการท้องเสียเรื้อรัง , ทำให้ลำไส้ของเราแข็งแรง , ช่วยให้ลดการเกิดสิว , ทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่ง และช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ฯลฯ และชนิดอาหารที่มีวิตามินเอสูงแต่ว่ามีปริมาณแคลอรีต่ำ ก็มีอย่างเช่น ตำลึง , แครอต , มะเขือเทศสีดา , ผักคะน้า , ปลาไหล เป็นต้น
วิตามินบีหนึ่ง คือวิตามินที่มีคุณสมบัติทำให้เราไม่เหนื่อยง่ายฟื้นตัวเร็ว , ช่วยป้องกันโรคเหน็บช้า , สามารถช่วยให้เกิดการเผาผลาญน้ำตาล และแป้งได้อย่างเต็มที่ ฯลฯ ซึ่งอาหารที่มีปริมาณของวิตามินสูงแต่มีแคลอรีต่ำ ก็มีด้วยกันมากมาย อาทิ ปลาตะเพียน , ถั่วลันเตา , ถั่วงอก , กะหล่ำปลี เป็นต้น
วิตามินบีสอง เป็นวิตามินที่ร่างกายของเราไม่อาจที่จะกักเก็บสะสมไว้ได้ในร่างกาย จึงเป็นวิตามินที่เราจำเป็นต้องรับทุกวัน โดยคุณสมบัติของวิตามินบีสอง ก็มีมากมาย เช่น สามารถลดอาการผิวมัน , ช่วยในการกำจัดสารพิษต่างๆ ในร่างกาย , ช่วยให้การเผาผลาญอาหารดีมากขึ้น ซึ่งถ้าหากว่าร่างกายเราขาดวิตามินบีสอง ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายเรามีไขมันที่สะสมมาก เนื่องจาก ร่างกายนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้ในจำนวนที่น้อยลง มีผลทำให้ร่างกายของเรามีไขมันสะสมมาก เพราะฉะนั้นวิตามินบีสองจึงเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีความสำคัญมากๆ สำหรับคนลดความอ้วน และชนิดอาหารที่มีวิตามินสูงแต่มีปริมาณแคลอรีน้อย ก็มีหลายอย่างด้วยกัน เช่น ถั่วหมัก , ปลาซาร์ดีน , ปลาซาบะ , เห็ด เป็นต้น
และนอกจากสามวิตามินข้างต้นแล้ว วิตามินตัวอื่นๆ ที่คนลดน้ำหนักขาดไม่ได้ที่จะต้องรับให้ครบก็มียังมีอีกหลายตัวด้วยกัน ดังนี้ วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง , ช่วยป้องกันโรคหวัด , ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย และความเครียด เป็นต้น วิตามินดี สนับสนุนในการย่อยอาหาร , ช่วยบำรุงกระดูก และฟันของเราให้แข็งแรง เป็นต้น วิตามินอี สามารถทำให้เราไม่เหนื่อยง่าย , ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย เป็นต้น วิตามินเค ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก , จะช่วยลดอาการฟกช้ำดำเขียวง่าย เป็นต้น และถ้าคนลดความอ้วนรับวิตามินครบถ้วนในทุกๆ วัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยในการเพิ่มพลังลดความอ้วนได้อีกด้วยค่ะ และเมื่อประโยชน์ของวิตามินเยอะขนาดนี้ คนลดหุ่นต้องรีบลงมือรับวิตามินให้ครบถ้วนตั้งแต่วันนี้กันเลยนะคะ
ดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]คลิ๊กที่นี
