Advertisement
วัยศึกษาเป็นวัยที่จำต้องใช้สมอง และถ้าหากใช้สมองมากมายๆก็จะก่อให้เกิดอาการมึน งงงวย เราจึงจะต้องบำรุงสมอง วันนี้พวกเราจะมาชี้แนะของกินที่ดีเยี่ยมที่สุด ในการบำรุงสมองค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย 1. บลูเบอร์ปรี่ เนื่องจากว่าช่วยลดรวมทั้งคุ้มครองไม่ให้กำเนิดความเครียดในสมอง สารสกัดจากบลูเบอร์ปรี่สามารถช่วยคุ้มครองปกป้องอาการความจำสั้นได้ รวมถึงปัญหาอันมีต้นเหตุจากอายุที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์ 2. ไขมันจากปลาทะเลลึก ซึ่งอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3ที่พบในปลาที่มีไขมัน แม้ระดับของ DHA ภายในร่างกายต่ำ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และความจำไม่ดีได้ นอกจากนี้ปลาก็ยังมีไอโอดีน ช่วยให้ความจำดีขึ้นด้วย 3. ถั่วและก็เม็ดพืช แหล่งวิตามินอี วิตามินอีช่วยในการป้องกันสูญเสียความทรงจำ รวมทั้งถั่วเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี นอกเหนือจากนั้นวิตามินอียังเจอได้ในผักใบเขียว เมล็ดพืช ไข่ ข้าวซ้อมมือ แล้วก็ธัญพืช 4. อโวคาโด เนื่องจากมีไขมันพืชแบบอิ่มตัวเชิงคนเดียวที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง 5. ธัญพืชไม่ขัดสี เพราะสนับสนุนระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทั้งยังช่วยเพิ่มเส้นใยด้วย 6. มะเขือเทศ ไลวัวป่ายปีนซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่พบในมะเขือเทศ ไลวัวปีน เป็นยังไง สามารถช่วยคุ้มครองป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ ที่พบในอาการโรควิกลจริตและก็โรคอัลไซเมอร์ 7. Black Currant เป็นที่เข้าใจกันดีว่าวิตามินซีจะช่วยสร้างเสริมความจำของเราให้ว่องไวขึ้น รวมทั้งแหล่งที่มีวิตามินซีอยู่เยอะก็คือ ต้น Black Currant นี่แหละ 8. ซีเรียล สูง กรดโฟลิกและวิตามินบี 12 จะสามารถช่วยกีดกั้นการสะสมของ Homocysteine ตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็ซีเรียลเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 แถมยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกด้วย ช่วยทำให้พลังงานนานรวมทั้งทำให้ความจำ Alert ทั้งวัน 9. เม็ดฟักทอง สังกะสีมีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความจำและความถนัดในการคิด ด้วยเหตุนั้น ถ้าเกิดคุณกินเม็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีพอเพียงต่อความอยากของร่างกาย 10. บร็อคโคลี่ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเค ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการเรียนรู้และก็ช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ 11. แปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม โรคหม่นหมอง อาการหลงลืมแล้วก็นิยมเสนอแนะให้ใช้เพื่อปรับปรุงแก้ไขระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง 12. ช็อคโกแลต ช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และก็เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ 13. แอปเปิ้ล การดื่มน้ำแอปเปิ้ลวันละราวๆ 2 แก้ว หรือกินแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตสื่อประสาทใบสมองที่มีชื่อว่า " อะซิทิลโคลีน ” ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถศึกษาในการจำ แล้วก็การเล่าเรียน แล้วก็ยังเพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมอง 14. แครอท ถ้าหากต้องการกระตุ้นให้สมองดำเนินงานอย่างแจ่มใสแบบเร่งด่วน ควรรับประทานผลไม้สด โดยเฉพาะแครอทสด โดยกินอย่างต่ำอาทิตย์ละ 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นให้มีความจำที่ดีได้
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.galliners.com/[/url]
Tags : คอมพิวเตอร์,โทรศัพท์
