ของกินลดน้ำหนัก สูตรอาหารง่ายสำหรับคนอยากได้ผอมโซ

[Treekaesorn]

Advertisement

ของกินลดความอ้วน สูตรอาหารง่ายสำหรับคนอยากซูบผอม ทดลองกินอย่างงี้มองดูสิ ช่วยลดน้ำหนักได้เยอะมากเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดหุ่น บริหารร่างกายอย่างเดียวมิได้ช่วยทำให้ปรับน้ำหนักต่ำลงได้อย่างรวดเร็วนะจ๊ะ ด้วยเหตุว่าสิ่งที่จำเป็นที่ควรต้องทำพร้อมๆกันก็คือการควบคุมอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งประเด็นนี้คุณผู้หญิงบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็แน่ใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดหุ่นกันอยู่แน่นอนซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมมาฝากเพศหญิงให้ทดลองทำตามมองกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆและก็เคยพึ่งจะยาลดหุ่นจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แม้กระนั้นกล่าวถึงความที่ต้องการจะผอมแห้งแรงน้อย คุณเลยมองหาขั้นตอนการลดหุ่นที่เหมาะสมกับคุณ นั่นก็คือการรับประทานอาหารสูตรสำหรับลดหุ่นที่คุณประดิษฐ์ขึ้นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งก็สำเร็จเป็นอย่างมาก เพราะมันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 โลเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีเยอะขึ้นอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! เห็นแบบงี้แล้วคุณผู้หญิงน่าจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรของกินลดความอ้วนที่คุณคนนี้กินแล้วเห็นผลทำให้น้ำหนักต่ำลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะคืออะไร หากอยากทราบ ต้องการผ่ายผอม... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตอาหารลดหุ่นLB9 ต้นหอม
ขอย้อนก่อนนะคะ ปัจจุบันนี้ดิฉันนั้นปฏิบัติงานแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าผอมบางมากไม่น้อยเลยทีเดียว กินเยอะมากมายสักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพียงพอเรียนจบ ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมแห้งแรงน้อย จนถึงหลงระเริงว่ารับประทานเท่าไรก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณโดยไม่ทันรู้ตัว อิอิ
จนตราบเท่าหันมากินยาลดหุ่นหลายแบรนด์ มาพบแบรนด์หนึ่ง มันยอดเยี่ยมมากมายก่ายกองๆๆๆๆเน้นย้ำโฆษณา กระชากไขมัน ฉุดจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แม้กระนั้นทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน เนื่องจากว่าทำให้บริษัทเกือบจะเสียลูกค้า เป็นเนื่องมาจากเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นเยอะแยะๆจนมีคนแหย่เย้า แรกๆฉันก็รู้สึกว่า แหมๆมาหยอกเย้ากันธรรมดา นานเทียวไปเทียวมารู้ว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวอย่างกับสูบลม มากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพlb ต้นหอม แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อราวๆ2 เดือนที่แล้ว รูปซ้ายจะมีความเห็นว่า ท้องโตมากมาย เช่นเดียวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ประมาณลุกให้พวกเรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขามิได้บอกว่าพวกเราท้อง แต่เขาทำท่าทางเข้าม�lb slim[/url]ประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เหมือนระวังให้เรา ขณะนั้นไม่คิดอะไรมากมายก่ายกอง ถึงที่บ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงคิดแบบนั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว เพียงพอจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปแลเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่งLB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมกินอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพแล้วก็หุ่นดีด้วย ฉันแลเห็นแล้วน่าอร่อยเยอะมาก มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็คงผอมแห้งแรงน้อยนะ (ซูบซีดเพราะหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปกินอย่างอื่น เลยผอมโซ อิอิ) แล้วก็แล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่แนะนำกันมาอีกรอบ เหมาะสมกับสาวที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนธรรมดาแบบเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ประสิทธิภาพที่ดีเยอะแยะจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด เหมาะสมที่สุดงานสร้าง เริดสุดๆเนื่องจากน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพแข็งแรงเยอะขึ้นกว่าเดิมด้วย lb ต้นหอม
สูตร
ฉันจะขอlb slimชี้แจงเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งอรุณ เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งวยงง งง งวย
มื้อรุ่งอรุณ
มื้อนี้สำคัญสุดๆต้องทาน ถ้าเกิดต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จำต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
ส่วนประกอบ
1. ลำดับแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงจำนวนมากๆถ้าเกิดคุณทานสองผล ก็จะได้รับจำนวนวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านเจอเขากล่าวว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
อาหารลดน้ำหนัก
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำประเภทของผลไม้จำนวนมาก เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแล้วแต่อารมณ์รวมทั้งตังค์ในกระเป๋า อิอิ แม้กระนั้นแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกและก็เนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร หากแม้สำหรับฉันมีความคิดว่าได้หมดนะคะ เพราะว่าผลไม้ส่วนมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามสะดวก แปรไป จะได้ไม่เบื่อ ด้วยเหตุว่าควรต้องทานทุกวี่วัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แต่วันนี้ใช้ของ Mcgarrett ลงความคิดเห็นว่าขนาดกำลังดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแม้กระนั้นให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดความอ้วนจะชอบใจ ขยายตัวเจริญเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานหากแม้ได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ ถึงแม้ดีมากยิ่งกว่ารับประทานอาหารปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็จำเป็นจะต้องกินแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางคนเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก เพราะว่ามีสารอาหารเยอะๆๆได้แก่ โอเมก้าสามที่มากยิ่งกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดความอ้วนไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นลดน้อยลง คนลดน้ำหนักจะชื่นชอบ เราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าเสื่อมโทรมอย่างกับผีตายซาก
อาหารลดหุ่น
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะอุตสาหะให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งบางส่วน แต่ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันจำนวนมากจ้ะ ด้วยเหตุว่าทานนมวัวแล้วท้องเสีย คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะต่ำลง ทำให้ท้องเสียจ้ะ แนะนำให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
วิธีการทำข้าวเช้า
ชื่อเมนู overnight oatmeal ทำเตรียมการไว้คืนก่อนที่จะทานรุ่งสางจ้ะ ตอนเช้าเร่งรีบ จะได้ทานเลยด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
อาหารลดความอ้วน
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ถ้วยชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงาสวยมากมายก่ายกอง
ของกินลดความอ้วน
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมจำนวนมากๆๆ
อาหารลดความอ้วน
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์อาหารลดน้ำหนัก
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้อาหารลดน้ำหนัก
5. ภายหลังนำข้าวโอ๊ตรวมทั้งเม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้แช่เย็นไว้พร้อมทานรุ่งอรุณจ้ะของกินลดน้ำหนัก
6. รุ่งแจ้งตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมเมนูนี้ทำง่ายมากๆทำให้ฉันได้ lb slim รับประทานอาหารมื้อยามเช้าทุกวี่วัน ในตอนนี้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ร่างกายแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานธรรมดาจ้ะ เราจำเป็นที่จะต้องสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่อดตาย เกิดมากินเพื่อดำเนินชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงแค่เลือกรับประทานให้เป็นเพียงแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. กินข้าวธรรมดา ย้ำทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (ถ้าเกิดไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ว่าขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสุก แล้วหลังจากนั้นก็ยำปลาทูจ้ะ
2. กลเม็ดก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำกินหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ คอยขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างทานข้าว หนทางนี้คนจะนิยมกันมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆกรรมวิธีการเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะแปลงเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้ทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย เข้าใจนะว่าคนประเทศไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีแม้กระนั้นแป้งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หนทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานแบบงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีของว่างเป็นจำนวนมากเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ รายการอาหาร infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าหากน้ำหมด ก็เพิ่มเติมใหม่ แต่ว่าของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดจำนวนมาก ! มีข้อดีก็คือ

1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆหากว่ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ lb slim ทำให้น้ำขยับผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซับไปใช้ ชื่นบานมากไม่น้อยเลยทีเดียวจ้ะ ทดแทนน้ำให้ผิว ช่วงเวลาบ่ายจะไม่ค่อยอ่อนล้า
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะมานะทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องมากมายก่ายกองๆแถมตื่นมาช่วงเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับในการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
ออกกำลังกายกล้วยๆ
10 โลที่หายไป จำเป็นต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรออกกำลังกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต ย้ำสบายๆที่ฉันทำเนื่องจากว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
ของกินลดน้ำหนัก
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำจำนวนไม่ใช่น้อยจะดีเลิศ ฉันทำตอนเวลาค่ำจ้ะ มองละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นบ่อยจ้ะ
อาหารลดความอ้วน
วิถีทางบริหารร่างกายของฉัน เป็นใจคิดเอง ไม่ทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. สิ่งที่จำเป็นเป็น 7 วันแรก จะต้องทำแต่ละวัน แล้วจะติดเป็นนิสัยไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อรุ่งอรุณ ทาน lb slimรายการอาหาร overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง ของกินปกติ เน้นย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง ดื่มน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน งดของว่าง แต่มาดื่ม infused water จิบเรื่อยหากต้องการหาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. บริหารร่างกายบ้าง ทำเยอะมากก็ได้เยอะแยะของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยละเหี่ยง่าย
3. สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นมากยิ่งขึ้นก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันบางส่วน ในตอนนี้ความดันลดปกติ ไขมันน้อยลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความเชื่อมั่นในตนเองยิ่งขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากเกินความจำเป็น แค่เพียงเราเลือกรับประทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายรูปกับมิตรสหาย อยู่หน้าเฟรมได้บันเท

Tags :  lb ต้นหอม