Advertisement
เคล็ดลับการนอนเพื่อสุขภาพ “การนอนหลับ” เป็นสิ่งพิเศษที่ธรรมชาติสร้างขึ้นและมอบให้กับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นจากอาการเหนื่อยล้าอันเกิดจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ มาตลอดทั้งวัน อีกทั้งเคล็ดลับการนอนเพื่อสุขภาพและการนอนหลับ ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ฟื้นฟูและจัดการกับระบบต่าง ๆ ให้เข้าที่ โดยเฉพาะระบบบันทึกความทรงจำระยะยาว การหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโต รวมไปถึงฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยควบคุมวงจรการหลับและการตื่น ดังนั้น การขาดการพักผ่อนหรือการนอนหลับที่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงจนก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย มีอารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิในการเรียนและการทำงาน รวมทั้งก่อให้เกิดความเครียดสูงแล้ว ยังเป็นสาเหตุของอาการหลง ๆ ลืม ๆ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ในอนาคตได้https://healthyroom.net/how-to-sleep/
https://healthyroom.net/how-to-sleep/