Advertisement
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์กับร่างกายหลากหลายด้าน มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ มะเร็ง ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เซลล์สมองสามารถปฏิบัติงานได้โดยมีประสิทธิภาพ ถึงกระนั้นการทาน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเหมือนกัน เพราะฉะนั้นข้อเขียนต่อไปนี้จึงขออนุญาตแนะนำทิปการเลือกและทานซึ่งปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
สมควรตัดสินใจเลือกอาหารเสริม น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือที่ถูกเรียกว่า คุณภาพเกรดยาเพียงเท่านั้น เนื่องจากจะมีคุณภาพเหมือนกับการผลิตยา โดยจะมีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 ขึ้นไป ซึ่งดูสัญลักษณ์ USP ที่ละแวกข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน เกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆรับประทานปริมาณอาหารเสริมที่น้อยเม็ดต่อวัน หมายถึงคุณสามารถลดผลข้างเคียงจากการทานได้ยิ่งขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มกินครั้งละไม่มาก
การเริ่มกิน
salmon oil ควรจะเริ่มบริโภคจำนวนเล็กน้อยก่อน เช่น 1 แคปซูลต่อวัน หลังจากผ่านพ้น 2-3 วีค ค่อยๆเพิ่มจำนวนน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้ร่างกายได้คุณประโยชน์มากขึ้น และถ้าหากคุณเพิ่มทานน้ำมันปลาครั้งแรก การกินเกินพอดี สามารถเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสียได้
3.รับประทานพร้อมมื้ออาหาร
การบริโภคพร้อมอาหาร เป็นแนวทางที่มีส่วนช่วยปรับลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า อาการเรอ ขณะที่บางคนอาจจะ
น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนทาน ก็ช่วยปรับลดการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือก น้ำมันปลา ที่เคลือบ Enteric Coated
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ซึ่งมีสไตล์เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) โดยจะมีการเคลือบฟิล์มบางๆที่ตัวแคปซูล เพื่อที่จะปกป้องรักษาการละลายเวลาสัมผัสกับกรดน้ำย่อยในกระเพาะ เป็นเหตุให้ยาเสื่อมสภาพก่อนถึงบริเวณลำไส้เล็กซึ่งมีความเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย อีกทั้งปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถดูดซึมไปสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ก่อให้เกิดอาการเรอด้วย เพราะฉะนี้ ท่านไม่ควรแบ่ง หัก หรือว่าทำการบด capsule ก่อนกินเป็นอันขาด
การบริโภคเนื้อปลาสดเพียงแค่ 2 - 3 ครั้ง ต่ออาทิตย์ ร่างกายของคุณก็สามารถที่จะได้รับประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 อย่างไรก็ดีการใช้อาหารเสริม น้ำมันปลา มีส่วนช่วยให้คุณได้กรดกรดไขมัน DHA และ EPAที่เข้มข้นยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ไร้สารปรอทหรือว่าสารปนเปื้อนในปลาทะเลธรรมชาติ ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากเพื่อนๆมีอาการแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการกิน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากโปรตีน เปลี่ยนมาทานกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ซึ่งสกัดมาจากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา เช่นว่า สาหร่าย หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก การค้นคว้าวิจัยระบุว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgต่อวัน เป็นจำนวนที่มีความปลอดภัยกับร่างกาย อีกทั้งประการสำคัญพยายามขอความเห็นจากหมอเสียก่อนเริ่มทานอาหารเสริมไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจากบทความนี้ พวกเราเชื่อว่าท่านจะสามารถที่จะได้รับคุณค่าที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา อีกทั้งมีสุขภาพอนามัยซึ่งแข็งแรงทีเดียว
เครดิต :
[url]https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/[/url]
Tags : น้ำมันปลา,น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
