Advertisement
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ถึงแม้จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้คุณค่ากับสุขภาพร่างกายหลากหลายทาง สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ยับยั้งป้องกันหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ มะเร็ง ข้ออักเสบ ขณะเดียวกันยังช่วยให้สมองสามารถปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การรับประทาน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีผลข้างเคียงเหมือนกัน ดังนี้บทความต่อไปนี้จึงขออนุญาตแนะเคล็ดลับการเลือกซื้อที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
สมควรเลือกเฟ้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือว่าซึ่งถูกเรียกว่า คุณภาพเกรดยาเท่านั้น เพราะว่าจะมีคุณภาพเท่าเทียมกับการทำยาเลยทีเดียว มีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ร้อยละ 90 ขึ้นไป โดยดูเครื่องหมาย USP ที่ตรงข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะมีส่วนช่วยให้คุณรับประทานปริมาณอาหารเสริมที่น้อยเม็ดต่อวัน หมายความว่าคุณสามารถที่จะลดผลข้างเคียงของการบริโภคน้ำมันปลาได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มกินทีละน้อยๆ
การตั้งต้นทาน
salmon oil[/b] พยายามจะริเริ่มบริโภคจำนวนน้อยๆ เช่น วันละ 1 แคปซูล หลังจากผ่านไป 2-3 วีค จึงเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้คุณประโยชน์เพิ่มขึ้น ขณะเดียวกันหากท่านเพิ่มทานน้ำมันปลาครั้งแรก การทานมากเกินไป สามารถเป็นสาเหตุทำให้ท้องร่วงได้
3.กินพร้อมมื้ออาหาร
การบริโภคพร้อมมื้ออาหาร คือแนวทางซึ่งช่วยช่วยลดผลข้างเคียงได้ ตัวอย่างเช่น เรอเป็นกลิ่นคาวปลา ขณะเดียวกันบางคนอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนบริโภค ก็ช่วยลดอาการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือก น้ำมันปลา ที่เคลือบ Enteric Coated
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งสไตล์เคลือบ Enteric Coated โดยจะมีการเคลือบฟิล์มบางๆที่ตัวแคปซูล เพื่อที่จะป้องกันการสลายตัวจากกรดน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้ตัวยาเสื่อมก่อนที่จะถึงลำไส้ซึ่งมีความเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย รวมทั้งปลดปล่อยให้โอเมก้า 3สามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ทำให้เกิดอาการเรอด้วย ดังนั้น ท่านควรหลีกเลี่ยงแบ่ง หัก หรือว่าทำการบดแคปซูลก่อนรับประทานเด็ดขาด
การกินปลาเป็นประจำเพียงแค่ 2 - 3 ครั้ง แต่ละสัปดาห์ ร่างกายของท่านก็สามารถที่จะได้รับคุณค่าอย่างมาก อย่างไรก็ดีการใช้อาหารเสริม น้ำมันปลา มีส่วนช่วยให้ท่านได้รับกรดกรดไขมัน DHA กับ EPAที่เข้มข้นยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ปราศจากสารปรอทหรือว่าสารปนเปื้อนในปลาทั่วไป อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อนๆรู้สึกแพ้เนื้อปลาทะเล ควรเลี่ยงการบริโภค น้ำมันปลา ที่สกัดจากโปรตีนเนื้อปลา หันมาใช้Omega 3 ที่ผลิตได้จากแหล่งอื่น เช่นว่า สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก การค้นคว้าวิจัยเผยว่าการรับประทาน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgต่อวัน เป็นปริมาณที่มีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย และจุดสำคัญพยายามขอคำแนะนำจากคุณหมอเสียก่อนเริ่มต้นกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม ถ้าหากคุณทำตามข้อเสนอแนะจากคอนเทนต์นี้ พวกเรามั่นใจว่าเพื่อนๆจะสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันปลา และมีสุขภาพอนามัยซึ่งแข็งแรงสมบูรณ์ทีเดียว
ขอบคุณบทความจาก :
[url]https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/[/url]
Tags : salmon oil
