Advertisement
นมพร่องมันเนยนับว่าเป็นของกินแก้หิวชั้นยอดเลย คุณประโยชน์ต่าง จะไม่สูงเท่านมธรรมดาทั่วๆไป แต่ว่าจำนวนไขมันแล้วก็พลังงานที่ได้รับต่ำลงยิ่งกว่ามากมาย ผู้ที่ควบคุมอาหารหรือลดความอ้วนอยู่จะต้องมีติดบ้านไว้เลย แม้กระนั้นชี้แนะให้ดื่มเป็นของกินแก้หิวอย่างเดียวจะดีมากยิ่งกว่า เพราะถ้าเกิดดื่มแทนของกินมื้อหลักอาจจะส่งผลให้ได้รับสารอาหารที่ไม่พอได้ ถั่วดำ เนื่องจากถั่วดำอุดมไปด้วยโปรตีนและก็ใยอาหารทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานมากขึ้น ไม่ชี้แนะให้กินแบบเชื่อมหรือกินคู่กับกะทิ เนื่องจากว่าแต่เดิมถั่วดำก็ให้พลังงานสูงพอควรอยู่แล้ว ถ้ากินคู่กับน้ำตาลหรือน้ำกะทิ จะก่อให้ได้จำนวนแคลอรีที่มากเกินความจำเป็น ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันสะสมได้ ทางที่ดีรับประทานแบบต้มหรือนึ่งจะดียิ่งกว่า ขนมปังไรย์ ก็คือ ขนมปังที่ทำมาจากข้าวไรย์เต็มเม็ดนั่นเอง มันจะมีสีน้ำตาลเข้ม เนื้อแน่น มีปริมาณไขมันและก็โซเดียมต่ำ แต่ว่ามีโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็กากใยอาหารสูงมากมาย นอกเหนือจากที่จะรับประทานอิ่มอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยคุ้มครองปกป้องโรคเบาหวานแล้วก็โรคหัวใจได้อีกด้วย เป็นของกินแก้หิวที่น่าดึงดูดมาก ปลาแซลมอน การกินโปรตีนครบดังที่ร่างกายอยากสามารถช่วยลดระดับความหิวได้ ซึ่งเนื้อของปลาแซลมอนนั้นมีจำนวนโปรตีนรวมทั้งไขมันสูงมากมาย ทำให้กินในปริมาณน้อยแม้กระนั้นได้พลังงานสูงรวมทั้งรู้สึกอิ่มนาน บางทีอาจฟังดูไม่ได้ต่างอะไรกับเนื้อหมูหรือเนื้อวัวสักเท่าไหร่ แต่ว่าเนื้อของปลาแซลมอนพิเศษกว่าตรงที่มีจำนวนไขมัน HDL (ไขมันดี) และโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย สูงขึ้นมากยิ่งกว่าเนื้อสัตว์จำพวก
อัลมอนด์ จัดว่าเป็นอาหารขบเคี้ยวของโปรดของคนใดหลาย คนเลย โดยเม็ดอัลมอนด์มีโปรตีน ไขมัน และก็เส้นใยในจำนวนที่สูงมาก แถมยังช่วยรีบวิธีการสังเคราะห์พลังงานและก็ขั้นตอนสลายตัวของกินภายในร่างกายได้ ซึ่งถ้าหากกินในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยระงับความหิวและก็ช่วยลดความอ้วนได้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีมาก เนื่องจากให้ท่านคุณประโยชน์ได้เสมอกันกับนมเลย แต่ปริมาณแคลอรีจะน้อยและอิ่มท้องเป็นเวลานานกว่า นอกเหนือจากนี้ยังมีจุลชีพที่ช่วยย่อยเผาผลาญไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต ลดไขมันสะสมภายในร่างกาย รวมทั้งทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้นอีกด้วย ป๊อปคอร์น ถ้าดูดี เวลารับประทานป๊อปคอร์นแล้วจะมีความรู้สึกว่ามันอิ่มรวมทั้งอิ่มท้องยาวนานมาก เพราะเป็นของรับประทานเล่นที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมากยิ่งกว่าผลไม้บางชนิดด้วย แม้กระนั้นการกินป๊อปคอร์นจะต้องควบคุมปริมาณให้ดีแล้วก็เลือกวิธีรับประทานอย่างแม่นยำด้วย โดยเสนอแนะให้ซื้อมาทำเองจะดีมากกว่า ใส่น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกเล็กน้อยแทนเนยและแต่งรสด้วยเครื่องเทศแทนน้ำตาล เท่านี้ก็ได้ป๊อปคอร์นแสนอร่อยที่ดีต่อร่างกายแล้ว แอปเปิล จะเป็นแอปเปิลเขียวดีแล้วหรือเป็นแอปเปิลแดงก็ได้ เนื่องจากว่าแอปเปิลคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารและสารเพคติน ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มท้อง แม้กระนั้นมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมากมาย แถมเก็บไว้ได้นานจะจับรับประทานเมื่อไรก็ได้สบายสุด เป็นอาหารแก้หิวที่เวิร์กมาก
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพของผู้ชาย