Advertisement
เพราะว่าการปวดรอบเดือนเป็นอะไรที่ทรมานอย่างยิ่งสำหรับเพศหญิง เดือนหนึ่งจะเป็นเพียงแค่ครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น บางบุคคลปวดจนกระทั่งต้องนอนเฉยๆทำอะไรไม่ไหวถึงกับขนาดลางานกันเลยทีเดียว ส่วนผลการปวดเมนส์นั้นก็ทำให้คนที่อยู่รอบข้างจะต้องได้รับความเดือดร้อนไปด้วยจากอารมณ์ที่ผันแปรไม่ได้แตกต่างกับคนท้อง โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่เป็นแฟน ที่จำเป็นต้องรอเอาใจใส่ดูแลในระดับหนึ่ง ดังนั้นลองหาอาหารเหล่านี้มาให้เธอรับประทานดูบ้างสิ มันสามารถช่วยลดอาการปวดเมนส์ได้นะ
- อาหารประเภทนม ชีส แล้วก็โยเกิร์ต
เพราะเหตุว่าในนมวัวประกอบไปด้วยสารอาหารอย่างแคลเซียมและวิตามินดี ที่ช่วยลดอาการปวดรอบเดือนได้มากถึง 40% แล้วก็ในโยเกิร์ตเองก็มีแบคทีเรียที่ชื่อว่า "โพรไบโอติกส์" ที่เข้าไปช่วยในการย่อยอาหารในท้อง ก็เลยทำให้มีความรู้สึกสบายท้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นอกเหนือจากนั้น อาหารอีกทั้ง 3 ประเภทนี้ยังช่วยสำหรับในการลดหุ่นได้อีกด้วย
เพราะว่าผักสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A แต่ทราบหรือไม่ว่าวิตามิน A ไม่ได้มีดีเพียงแค่บำรุงสายตาเพียงแค่นั้น แต่ยังช่วยลดฮอร์โมนที่ผันแปรในตอนการปวดประจำเดือนได้มากถึง 35% นอกจากนี้การกินผักสีเขียวก็ยังมีไฟเบอร์ กากใยที่ช่วยสำหรับในการย่อยอาหารและก็ลดการบวมอืดของท้องได้อีกด้วย
ไม่ได้นึกฝันกันใช่มั้ย ว่าสัปปะรดก็สามารถช่วยลดการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน ด้วยเหตุว่าสัปปะรดอุดมไปด้วยแมงกานีส ที่สามารถเข้าไปสกัดกั้นการปวดเมนส์ก้าวหน้าที่สุด นอกเหนือจากนี้เข้าไปช่วยควบคุมฮอร์โมนความอยากรับประทานของหวานหรือของว่างๆในตอนบ่อยๆเดือนได้อีกด้วย ทำให้ไม่อ้วนอีกตั้งถ้าเกิด
บดกรุบกันมันเกินกว่าใครกันแน่ แล้วก็ยังราคาถูก หาซื้อได้ง่ายอีกตั้งถ้าเกิด ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นมีแมกนีเซียมอย่างเต็มเปี่ยม จึงสามารถช่วยลดการปวดระดูได้ แล้วก็ยังช่วยทำให้ยิ้มแย้มแจ่มใสไม่หงุดหงิดง่ายอีกด้วย ส่วนข้อบกพร่องเป็นสิ่งที่เราทราบๆกันดีว่าการผายลมออกจะมีกลิ่นฉุนสักนิดหน่อย
จะต้องเป็นชาตัวนี้แค่นั้น เพราะติดอยู่โมมายล์จะช่วยให้คุณสามารถนอนได้อย่างสบายและก็ผ่อนคลาย ที่สามารถช่วยลดอาการปวดเกร็งของการบีบตัวของมดลูกได้ ดื่มเพียงแค่วันละ 1-2 แก้วแค่นั้น รับรองว่าจะผ่านวันมามากมายไปได้แบบสบายๆ
ด้วยเหตุว่าปลาแซลมอนก็เป็นแหล่งรวมวิตามินดี ซึ่งสามารถลดอาการ
ปวดประจำเดือนได้ถึง 40% และยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึ่มเสียใจในตอนฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงได้อีกด้วย
แค่กินอาหารพวกนี้เป็นประจำก็จะช่วยลดอาการ
ปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีสาระต่อสถาพทางร่างกายอีกด้วย ด้วยเหตุนั้นไม่ควรพลาดเด็ดขาด
เครดิตบทความจาก :
[url]https://www.youtube.com/watch?v=8yp-UybkQB0[/url]
Tags : ปวดประจำเดือน,ปวดท้อง,ประจำเดือน
