Advertisement
กลยุทธ์การคุ้มครองป้องกันโรคต่อมลูกหมากโตที่พิสูจน์ไม่ได้ แต่ว่าคุณอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพโดยการบริหารร่างกาย และรับประทานอาหารสุขภาพ ถ้าคุณเป็นห่วงเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต พวกเรามีวิธีการปกป้องโรคนี้ ดังต่อไปนี้
มีแนวทางตรวจทานการคุ้มครองป้องกันต่อมลูกหมากโต โดยทั่วไป หมอชี้แนะว่า คนที่มีการเสี่ยงเฉลี่ยของมะเร็ง
ต่อมลูกหมากทำให้ลู่ทางที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรที่จะเลือกของกินที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
มีหลักฐานที่แจ้งชัดว่า อาหารสุขภาพที่มีไขมันต่ำและก็ผักรวมทั้งผลไม้ บางทีอาจนำไปสู่การลดการเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่นี้ยังมิได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นรูปธรรม การลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก พิจารณาได้ดังต่อไปนี้
- เลือกของกินที่มีไขมันต่ำ ของกินที่มีไขมันเป็นต้นว่า เนื้อสัตว์ ถั่ว น้ำมัน และก็ ผลิตภัณฑ์นม นมและชีส
- ผู้ที่กินไขมันปริมาณสูงสุดทุกวันมีความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในบางการเรียนรู้ มีการพิสูจน์ว่า ไขมันส่วนเกินก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
- การลดปริมาณไขมันที่รับประทานวันแล้ววันเล่า จำกัดของกินไขมัน หรือเลือกประเภทที่มีไขมันต่ำ ยกตัวอย่างเช่น ลดจำนวนของไขมันที่คุณเพิ่มลงในอาหารเมื่อประกอบอาหาร เลือกตัดกระชับเนื้อ และก็เลือกผลิตภัณฑ์นม ไขมันต่ำ หรือลดไขมัน
- รับประทานไขมันจากพืชมากกว่าจากสัตว์เยอะขึ้นเรื่อยๆ ในการศึกษาวิจัยที่ดูที่การใช้ไขมันรวมทั้ง ไขมันจากสัตว์ก็มักจะเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ประกอบด้วยไขมันเป็นต้นว่าเนื้อสัตว์ น้ำมันหมู รวมทั้งเนย
- การรับประทานไขมันจากพืชแทนไขมันสัตว์ อาทิเช่น ทำกับข้าว ด้วยน้ำมันที่สกัดจากมะกอกแทนเนย
- เพิ่มปริมาณของผลไม้รวมทั้งผักที่คุณกินทุกวัน ผักรวมทั้งผลไม้มีวิตามินและก็สารอาหารที่มีความคิดที่ลดความเสี่ยงของโร
ต่อมลูกหมาก[/url]โต
- ควรจะเพิ่มปริมาณของผลไม้และก็ผักที่คุณกินแต่ละวัน โดยเพิ่มการให้บริการเพิ่มอีกของผลไม้หรือผักอาหาร พินิจรับประทานผลไม้และผักสำหรับอาหารว่าง
- กินปลา ไขมันจากปลา ตัวอย่างเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาประเภทหนึ่งซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีการเชื่อมโยงเพื่อลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากโต
- ลดจำนวนของสินค้านมที่คุณกินทุกๆวัน ในการศึกษา คนที่รับประทานผลิตภัณฑ์นมเยอะที่สุด เช่น นม ชีส และก็โยเกิร์ตซึ่งแต่ละวันมีความเสี่ยงเยอะที่สุดของ
ต่อมลูกหมากโต - รักษาน้ำหนักสุขภาพ ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือสูงขึ้นยิ่งกว่าซึ่งบางทีอาจเพิ่มความเสี่ยงของ
โรคต่อมลูกหมากโต ได้ ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ปฏิบัติงานสำหรับเพื่อการลดความอ้วน คุณสามารถทำได้ โดยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานทุกวัน แล้วก็การเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายที่คุณทำ
ถ้าหากคุณมีน้ำหนักสุขภาพ ทำงานเพื่อรักษา โดยการออกกำลังกายดูเหมือนจะทุกวันของสัปดาห์ แล้วก็เลือกของกินเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืช ทำให้ไกลห่างจากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโตได้
เครดิต :
[url]https://www.youtube.com/watch?v=QEBDUucoLhU[/url]
Tags : ต่อมลูกหมากโต
