Advertisement
วันนี้มาแนะนำกันสำหรับอาหารที่กินแล้วก่อให้เกิดสิวตามมา มีอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงบ้างไปดูกันเลย
ลดสิวด้วยการหลีกเลี่ยง1 อาหารมันและทอด การได้รับไขมันอิ่มตัว และ กรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่พบเจอได้ในอาหารทอดที่ใช้น้ำมันเยอะๆ จะเป็นตัวการให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ เป็นต้นเหตุของสิวบนใบหน้าตามมา
ยิ่งสำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่ในครัวเป็นประจำ น้ำมันที่เกิดจากการทำอาหารสามารถเกาะอยู่บนผิวหน้าเราแล้วทำให้เกิดการอุดตันตามมาได้ด้วย
2 นมวัว ข่าวร้ายสำหรับคนที่มีผิวมัน และเป็นสิวง่าย ที่ชอบดื่มนม เพราะมีงานวิจัยว่านมอาจทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักมากกว่าปกติ น้ำมันที่ถูกผลิตออกมามากเกินไปจะทำให้รูขุมขนเราอุดตัน อีกทั้งก่อให้เกิดปัญหาสิวตามมาในภายหลังได้ด้วย
3 ของหวาน พวกนี้จะไปทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งทำให้ปริมาณอินซูลินในร่างกายผันผวน กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันให้หนักขึ้น
4.ไข่ขาว ไข่ขาวมีโอรตีนชนิดพิเศษของมันชื่อ เคซีน ซึ่งบางคนก็แพ้โดยหากรับประทานเข้าไปแล้วจะเป็นต้นเหตุของสิวอุดตัน
5.แป้งขัดขาว เมื่อเข้าไปในร่างกายเราแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลไวมาก เหมือนกับเรากินน้ำตาลเพียวๆทำให้ตับอ่อนเราผลิตอินซูรินขึ้นมามาก ทำให้น้ำตาลในเลือดเราสูงส่งผลให้เราเครียด
6.เกลือ อาหารที่เค็มจัดจากการศึกษาหลายๆตัว ว่าอาหารที่เค็มเกินไปมีผลต่อการอักเสบของผิวและเป็นสิวได้และยังทำให้ตัวเราบวมน้ำด้วย
แล้วกินอะไรล่ะจะลดสิวอุดตัน1 .ผักใบเขียวชนิดต่างๆ หรือจะเป็นผักสีอื่นๆ เช่นมันเทศ แครอท ฟักทอง ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านสิว ที่สำคัญก่อนรับประทานผักต้องแน่ใจก่อนว่าผักที่จะรับประทานได้ผ่านการล้างมาสะอาดแล้ว
2.ส้มโอ ด้วยวิตามินซี และใยอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากในส้มโอ เลยทำให้มันเป็นผลไม้ที่เป็นมิตรกับคนที่มีสภาพผิวมัน เพราะทั้งน้ำ วิตามินซี และใยอาหารจะช่วยดูดซับความมันส่วนเกินบนผิวออกไป
3.น้ำเปล่า หากใครที่ชอบดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานล่ะก็ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพผิวที่ดีกันดีกว่า การดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูสดชื่นแล้ว ยังช่วยในขับสารพิษต่างๆออกจากร่างกายอีกด้วย
4.ใช้น้ำมันมะพร้าวทำอาหารแทน เพราะในน้ำมันมะพร้าวมีไขมันไม่อิ่มตัวน้อยกว่าน้ำชนิดอื่น ซึ่งจะทำให้มีอัตราในการเปลี่ยนเป็นไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าน้พมันประเภทอื่นๆ
ท้ายสุดนี้นอกจากการกินอาหารที่ดีจะช่วยลดสิวได้ อย่าลืมออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับใครที่มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจากธรรมชาติ เราแนะนำสบู่เพื่อสุขภาพอย่าง อย่าง
Luxica Volcanic Soap [url=https://www.luxicacosmetic.com/product/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B9%E0%B9%88-volcanic/]สบู่แร่ภูเขาไจากแหล่งแร่ธาตุธรรมชาติใต้พื้นโลก ที่รวมเอาคุณค่าจากแร่ธรรมชาติมากกว่า 57ชนิด ช่วยทำความสะอาดผิวอย่าล้ำลึก สัมผัสผิวนุ่มชุ่มชื่นตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ โดยไม่ทำให้หน้ามันลดการผลิตน้ำมันบนใบหน้าต้นเหตุของการเกิดสิวอุดตัน ใช้แล้วรับรองห่างไกลสิวอุดตันแน่นอนค่ะ
