Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาตั้งใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองกันมากเพิ่มขึ้น เห็นได้จากกระแสฮิตเป็นสมาชิกฟิตเนสออกกำลังกายหรือความนิยมกินอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสร้างร่างกายแข็งแรง สิ่งพวกนี้ล้วนต้องมีค่าครองชีพมากขึ้นอีกไม่น้อยเลย แต่ว่าจะดีมากยิ่งกว่าไหมถ้าเกิดเราจะสุขภาพดีแบบไม่ต้องจ่ายทุกเดือนเพิ่มเติม หัวข้อนี้เราทุกคนทำได้เพราะเหตุว่า ‘ร่างกายแข็งแรงเริ่มต้นที่บ้าน’และก็ผิวหนังคืออวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของมนุษย์ มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วอีกทั้งร่างกายและก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่าจำนวนร้อยละ 20 โดยประกอบด้วยไขมันและก็โปรตีนเยอะมากที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ชุ่มชื้น นอกเหนือจากนั้น ผิวยังปฏิบัติภารกิจคุ้มครองเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้าทำร้ายระบบต่างๆของร่างกายแล้วก็ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้เป็นปกติ ด้วยประการฉะนี้ เราจึงควรดูแลผิวกายอย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้แล้วว่าผิวกายทำงานมากกว่าที่คุณคิด!
แน่นอนว่าทุกคนล้วนรู้ว่าในชีวิตการทำงาน ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าจะมีตอนที่เราจำเป็นต้องใช้ความนึกคิด ต้องแข่งกับเวลา ต้องเจอภาวะเครียด กดดัน ต้องใช้สมองการจัดการปัญหาต่างๆจนกระทั่งบางบุคคลมีปัญหาสุขภาพตามมาโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นยิ่งแก่ขึ้นก็ยิ่งต้องดูและตนเองให้มากขึ้น เดี๋ยวนี้เราจะต้องเผชิญมลภาวะต่างๆที่มีผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆจนกล้ามมิได้ใช้งาน รวมถึงมลพิษทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพทางจิต ปัจจัยพวกนี้ทำให้เราจะต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างเพื่อมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นครั้งคราวเงื่อนไขต่างๆก็ไม่ได้อำนวยไปทั้งปวง ไม่ว่าจะเป็นเวลา หน้าที่รับผิดชอบที่ต้องรับผิดชอบ เพราะฉะนั้นการผลิตสภาพแวดล้อมรอบกายในชีวิตประจำวันให้จึงเป็นหนทางที่ช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้เราได้ในทุกๆวันโดยไม่ต้องจ่ายรายเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างโล่งทั้งเชื่อมต่อกับสวน เว้นเสียแต่เสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบกายมาเป็นเพื่อนเพื่อให้ไม่หงอยเหงากระทั่งเกินไปด้วยกล่าวได้ว่าเป็นการสร้างสิ่งแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 4 และดีต่อสุขภาพการกินอาหารรสหวาน เกี่ยวโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในช่วงแรกที่จำนวนอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ซุกซนต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นลักษณะของเบาหวานในระยะเริ่มต้น เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นโลหิตสูง จะทำให้มีปัญหาต่อเส้นเลือดในเส้นโลหิตหัวใจ สมอง ไต หรือตา ยิ่งกว่านั้นยังอาจมีปัญหาเกี่ยวกับความดันเลือดสูง รวมทั้งความเสื่อมของร่างกายในแต่ละส่วน เช่น ตาเสื่อม หรือมีลักษณะเมื่อยล้าง่าย คนป่วยเบาหวานบางบุคคลยังมีความผิดธรรมดาตรงบริเวณเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายตีน ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนธรรมดาทั่วไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ
การรับประทานหวานหรือติดหวาน โดยมากมักเกิดในผู้มีความตึงเครียดและก็นอนดึกดื่น สังเกตว่าเมื่อมีความตึงเครียดหรือนอนดึก ร่างกายมักโหยหาอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีรสหวาน เพราะเหตุว่าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) นำมาซึ่งการทำให้รู้สึกอยากรับประทานของหวานหรือของที่มีไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งถือเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าเกิดเป็นตอนๆช่วงเวลาเพียงแต่สั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดแจงหรือปรับเปลี่ยนได้ แต่กรุ๊ปที่มีความตึงเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกดื่นโดยตลอด เมื่อพักน้อยอาจจะก่อให้ฮอร์โมนบางประเภทในร่างกายขาดสมดุล ทำให้รู้สึกกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ควรเป็นของว่างๆเท่านั้น จึงจะมีผลให้ร่างกายรู้สึกดี มีพลังงาน เมื่อกินมากยิ่งขึ้นก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยเช่นกัน
แต่บางครั้งมีการติดหวานโดยกรรมพันธุ์ (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางบุคคลมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ชอบรับประทานหวานโดยธรรมชาติ ยิ่งกว่านั้นการเลี้ยงดูของครอบครัวยังเป็นต้นเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้คนติดหวาน ได้แก่ ที่บ้านกินอาหารรสชาติหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ส่งผลให้กลายเป็นคนติดรสหวานได้ทุกๆวันนี้เทรนด์การรักษาสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะรับประทานคลีน การออกกําลังกายแบบอย่างต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น แต่ว่าก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเป็นเรื่องสําคัญที่เราๆมักมองข้ามกันไป อย่าลืมว่าเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่มิได้ ด้วยเหตุนั้นเราก็ควรดูแลร่างกายของเราให้ดีที่สุด มาถึงจุดนี้คุณๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงสังเกตได้ว่าในขณะนี้สินค้าและก็บริการต่างๆก็เล่นดนตรีการตลาดติดตามเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย แล้วก็อีกเยอะมากนับไม่ถ้วน แต่ว่ามันจะดียิ่งกว่าไหมค่ะถ้าพวกเราทดลองดูแลร่างกายตัวเองอย่างง่ายๆตามเคล็ดลับนี้กันก่อน
อย่าเผลอกลายเป็นเหยื่อของการตลาดและการโฆษณาระดับเทพของวิตามินแล้วก็อาหารเสริมต่างๆมันไม่จำเป็นเลยที่คุณจะต้องสะสมวิตามินที่ผู้อื่นว่าดี เอาเข้าในความเป็นจริงแล้วคุณอาจมิได้แตะต้องมันเลยก็ได้ แม้กระนั้นขอแนะนําให้ท่านทดลองดูชิว่าร่างกาย คุณอยากได้วิตามินหรืออาหารเสริมอะไรและเลือกมันให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณแค่นั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเยอะแค่ไหน อย่ารู้สึกว่าอาจจะไม่จําเป็นที่จะต้องเสียเงินตรวจสุขภาพ เพราะไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีทั้งยังความเคร่งเครียดรวมทั้งสิ่งปรุงแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่ทำให้ร่างกายของพวกเราเสื่อมโทรมได้ไวขึ้น อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วแล้วว่าโรคอะไรก็แล้วแต่นั้น หากได้มีการตรวจพบเสียแม้กระนั้นเนิ่นๆโอกาสในการรักษาอีกทั้งในแง่เวลา ขั้นตอน และค่าใช้สอยนั้นจะ ประหยัดกว่าเมื่อไปพบในระยะรุนแรง ที่สําคัญที่สุดเลยคือโรครุนแรงจำนวนมากมีทางรักษาให้รอดตายได้ถ้าเกิดรักษาแม้กระนั้นเบื้องต้นอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นทุกเดือนแล้ว ไม่จัดว่าถูกนะคะ แล้วถ้าหากคุณเป็นนิยมกินคลีนด้วยหละก็นับว่าเปลืองมากมายเลยล่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ในความเป็นจริงแล้วทําง่ายสุดๆรวมทั้งคุณเองก็ทําได้สบายๆเพียงแค่ว่าขอให้คิดแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าสัปดาห์หน้านี้จะทําเมนูใดบ้าง ลิสต์รายการองค์ประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการเท่านั้น” ร้อยทั้งร้อยของการไปซื้อแต่ละครั้งคนจำนวนไม่น้อยมักซื้ออาหารเกินความจําเป็น และหลายคราที่ของกินพวกนั้นถูกเขวี้ยงทิ้งเพราะเหตุว่าเก็บนานจนถึงบูดเน่า ซึ่งนับว่าสิ้นเปลืองมากมาย
แล้วก็ที่สำคัญ คุณควรจัดสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นคราวรู้กันอยู่แล้วว่าค่าทุกเดือน-รายปี ของยิมขึ้นอยู่กับต่างๆนั้นชั่วร้ายใช่ย่อย ผู้คนจำนวนมากคัดค้านว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายบ่อยๆแม้กระนั้นอันที่จริงแล้วไม่จําเป็นเลย หากคุณตั้งอกตั้งใจ จริงแล้วว่าจะต้องสลับตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นรถจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือง่ายๆเพียงแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นกิจวัตร โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบอดออมรวมทั้งคุ้มมากกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามิน หมายถึงที่มา :
[url]http://dayhealth.doodlekit.com/blog[/url]
Tags : วิธีสุขภาพดี
