Advertisement
สุดยอดกลยุทธ์วิชาเลิกยาสูบ EP2 ร่างกาย
จากที่พวกเราเคยได้บอกเกี่ยวกับ ยอดเยี่ยมเคล็ดวิชาเลิกยาสูบ EP1 จิตใจ ซึ่งเป็นจุดกำเนิดของการเลิกยาสูบ
ซึ่งผมจะขอสรุปในเนื้อหานี้สักบางส่วนครับ
เพื่อเป็นการสม่ำเสมอจากเนื้อหานี้ที่จะกล่าว
เกี่ยวกับร่างกาย
จากบทความที่แล้ว ผมได้บอกรายละเอียด
กับการเลิกบุหรี่โดยจิตใจ
ซึ่งเป็นจุดกำเนิด รวมทั้งเป็นส่วนที่มีความสำคัญออกจะมากมาย
ถึงสูงที่สุดก็ว่าได้
ซึ่งถ้าจิตใจมิได้อยากเลิกมันจริงๆ
แล้วนั้น ก็ยากที่จะเลิกบุหรี่ให้หายสนิทได้
ซึ่งจิตใจจะเป็นตัวกำหนดการกระทำของเราอีกที
จะใช้คำว่าเป็นตัวออกคำสั่งผ่านสมอง
แล้วก็สนองตอบด้วยร่างกายก็ว่าได้
และก็ในบทความนี้ผมจะขอแนะนำสุดยอดเคล็ดวิชาเลิกยาสูบ
แบบใช้ร่างกายสำหรับในการเลิก
ซึ่งมีวิธีการและก็ขั้นตอนสำหรับเพื่อการทำดังนี้
1. การตื่นตอนเช้า
การตื่นเช้า หลายคนบางครั้งอาจจะสงสัยว่า
มันเกี่ยวกันหรือ ตื่นเช้า กับการเลิกยาสูบ
ผมบอกได้เลยว่า เกี่ยวกันคับ
เพราะการตื่นเช้าตรู่หรือการบังคับตัวเราเองให้ตื่นเช้า
ไม่ขี้คร้านนอนตื่นสายนั้น
ในส่วนของจิตวิทยาแล้ว
ก็คือการักษาระดับจิตใจ
และก็การควบคุมจิตใจตนเอง ให้มีระบบระเบียบวินัย
ผ่านร่างกายให้ตื่นเช้า
ซึ่งมันก็คือการดูแลและรักษาระดับจิตใจของเรานั่นเอง
อย่างที่ผมเคยได้กล่าวแล้วว่า
จิตใจจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดสำหรับในการเลิกยาสูบให้หายสนิท
ซึ่งการตื่นเช้าตรู่ เป็นการเชื่อมโยงจิตใจ
และก็ร่างกายเข้าด้วยกัน ในทางเดียวกันอย่างแท้จริง
นอกเหนือจากการรักษาระดับจิตใจแล้ว
การตื่นรุ่งเช้ายังมีผลให้เรารู้สึกชื่นบาน
มีแรงใจสำหรับในการดำรงชีวิตในวันนั้นๆอีกด้วย
ด้วยเหตุนั้น สิ่งที่เราต้องทำให้ได้
ในการจำเป็นต้องที่จะเลิกบุหรี่ให้หายขาดได้นั้น
คุณควรจะตื่นนอนรุ่งอรุณให้ได้
2. การดื่มน้ำ
อาจจะไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าการกินน้ำมีส่วนสำคัญกับการใช้ชีวิตประจำวันอย่างยิ่ง เนื่องจากมนุษย์เราจะต้องกินน้ำอยู่ตลอดเวลาอยู่แล้ว
แต่ว่าการกินน้ำสำหรับเลิกบุหรี่นั้น
ก็มีความจำเป็นไม่น้อยเลย ซึ่งการดื่มน้ำนั้น
จะช่วยลดอาการต้องการสูบบุหรี่ได้เล็กน้อย
อีกทั้งยังเพิ่มความสดชื่น ให้กับร่างกายเราอีกด้วย
แล้วก็ยังเป็นการขับสารนิโคติน
ซึ่งเป็นสิ่งเสพติดที่อยู่ในบุหรี่ของพวกเราได้อีกด้วย
รวมทั้งเสนอแนะให้มีการกินน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ในช่วงระหว่างวัน แต่สำหรับคนที่จะเลิกบุหรี่
ควรพกน้ำสะอาดประจำตัวไปตลอดระยะเวลา
เพื่อจิบกินเป็นระยะๆ
3. การบริหารร่างกาย
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะต้องประกอบกับการเลิกบุหรี่ให้หายขาด
ซึ่งเหตุผลของการออกกำลังกายเพื่อเลิกยาสูบนั้นมีหลายมิติดังต่อไปนี้
เป็นการขับสารพิษ แล้วก็นิโคตินออกจากร่างกาย
ได้แก่การใช้เวลานิดหน่อย
เพื่อลืมความจำเป็นสูบบุหรี่ไปขณะหนึ่ง
เป็นการทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง
การบริหารร่างกายทำให้เราจะต้องดื่มน้ำมากเพิ่มขึ้นโดยปริยาย
นำไปสู่ความภูมิใจในตนเองเพิ่มมากขึ้น
จากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้นพบสังคมผู้ที่รักสุขภาพ
ทำให้สภาพแวดล้อมในตอนนั้นเปลี่ยนไปดีขึ้น
แต่ว่ากลเม็ดการเลิกยาสูบ ในส่วนของร่างกายนั้น
ก็จะต้องผสม กับจิตใจ
อย่างใกล้เคียงและลงตัวด้วยเช่นกัน
ซึ่งผมจะมีอีกหนึ่งบทความที่จะผมรวมการเลิกยาสูบแบบจิตใจและร่างกายเข้าด้วยกันนะครับ
หวังว่าเนื้อหานี้จะมีคุณประโยชน์สำหรับเพื่อนฝูงๆ
หรือผู้ที่สูบบุหรี่อยู่ และอยากได้ที่จะเลิกยาสูบไม่มากก็น้อยนะครับ และก็เราหวังว่า ทุกคนจะเลิกยาสูบได้ท้ายที่สุด
และก็เร็วที่สุดด้วย "ตั้ม iCiGs"
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ตัวกรองบุหรี่เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.i-cigs.com/product/5/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-belpopp-wooden-japan[/url]
Tags : ตัวกรองบุหรี่,ตัวกรองบุหรี่ญี่ปุ่น,ที่กรองบุหรี่ญี่ปุ่น
