Advertisement
สิ่งที่พวกเราควรตระหนักไว้เสมอว่า มั่งคั่งสุขภาพแข็งแรงกว่ามั่งคั่งเงิน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายและสุขภาพทางจิตการบรรลุเป้าหมายด้านการเงินจะไม่มีสาระอะไรเลยหากเสียสุขภาพไป และครั้งคราวจะต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่ารักษาพยาบาลจนหมดคนบางบุคคลบากบั่นคิดเงินมาชั่วชีวิต แม้กระนั้นปลดปล่อยให้สุขภาพเสื่อมโทรม และจากนั้นก็พบว่าเงินทั้งปวงที่หามาไม่สามารถที่จะซื้อสุขภาพไว้ได้จึงจำต้องเสียชีวิตไปอย่างเจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานสาหัสโดยทั่วไปแล้วแม้ได้รับพรวิเศษ 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่มนุษย์เรามักจะอธิษฐานกันก็คือขอให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้มีครอบครัวที่ดีและก็ขอให้มีเงินมีทองแต่ถ้ามีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงข้อเดียวสิ่งที่จำเป็นต้องเลือกเป็นอันดับต้นๆคือการมีสุขภาพที่ดี เพราะว่าถ้ามีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือร่ำรวยขนาดไหนก็ไม่มีประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระหน้าที่ให้คู่ชีวิตหรือครอบครัวจะต้องมารอดูแลอีกสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง คือความสำเร็จที่ประเมินค่ามิได้ แต่หาได้น้อยมากที่ใครจะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างจริงจัง จนกระทั่งจะไม่สบายขึ้นมาแล้วก็ค่อยเริ่มรู้สึกแม้กระนั้นก็ชอบสายเกินความจำเป็นการบรรลุผลในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่รัก การศึกษาการงาน การคลัง อื่นๆอีกมากมาย จะไร้คุณค่าอะไรเลยหากไม่มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาสุขภาพสามารถทำลายการบรรลุเป้าหมายทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่เคยมีมาไดภายในช่วงเวลาอันรวดเร็วทันใจ
ความสำราญของคนที่ยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสุขที่ได้มาจากการเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง ทั้งรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายแหล่ที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย ดวงใจ นำมาซึ่งสุขสงสาร ตัณหา อุปาทานด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสำราญที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปทันที จะมีประโยชน์อะไรถ้าหากมีเงินซื้อจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแต่ว่าตามองไม่เห็นจะมีคุณประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวต่างประเทศ ระหว่างที่ตัวเองเดินไม่ได้ จะมีคุณประโยชน์อะไรกับการแต่งงานที่อบอุ่น ถ้าตนเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
ร่างกายที่แข็งแรง คือความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนร่างกายแข็งแรงจะมองสดชื่น ใบหน้าแจ่มใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะมีผลทางอ้อมไปสู่ความสำเร็จด้านอื่น ๆ อีกด้วยคนเรามักไม่ค่อยทราบดีว่า สิ่งที่ตัวเราเองครองอยู่มีค่าแค่ไหนจนกว่าจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางคนไม่เคยถนอมกล่อมเกลี้ยงและก็ดูแลเลย จนกระทั่งเมื่อป่วยขึ้นมาแล้วก็ค่อยใส่ใจ แต่เมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะเยียวยาหรือแม้ว่าจะเยียวยารักษาได้ ก็จำต้องเสียค่าใช้จ่ายไปเยอะๆครั้งคราวอาจเป็นเงินเก็บทั้งชีวิตเลยก็ได้
ถึงแม้โรคภัยไข้เจ็บบางชนิดจะเป็นผลมาจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนแอบแฝงที่ทำให้มีการเกิดโรคแอบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ยีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าหากไม่มีการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม (Promoter) อาทิเช่น ผู้ที่มียีนมะเร็งปอดซ่อนเร้นอยู่ แม้กระนั้นถ้าดำรงชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะไม่ดูดบุหรี่ อุตสาหะหลบหลีกควันพิษ ไอระเหยต่าง ๆ รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปท้ายที่สุด ไม่สามารถที่จะแสดงผลลัพธ์ได้ โรคส่วนใหญ่ไม่ได้มีผลมาจากกรรมพันธุ์ทั้งยังร้อยเปอร์เซ็นต์ สภาพแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เช่นกัน ถ้าหากรู้สึกตัวว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง อย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท เนื่องจากมีประวัติคนในครอบครัวป่วยก็จะต้องเฝ้าระวัง มานะเรียนหาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดโรค มีโรคประจำตัวที่หลีกเลี่ยงมิได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นค่อยรู้เรื่องจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างเข้มแข็งมาก ชู เป็นต้นว่า “ฟัน” สามารถบดบดได้ตรงเวลา 70 ปีโดยที่จะเกิดการสึกเพียงนิดหน่อย ถ้านำเหล็กขนาดเท่ากับฟันมาสีกัน เชื่อได้ว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดกระทั่งหมดไป ถึงกระนั้นปัจจุบันนี้ก็มีผู้ที่ฟันผุ ฟันเสียกันมากมายก่ายกอง ไม่ใช่เพราะเหตุว่าธรรมชาติออกแบบมาไม่ดี แม้กระนั้นเนื่องจากใช้ไม่เอาใจใส่ดูแลรักษา เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นโลหิต นับได้ว่าเป็นประติมากรรมลำดับสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างต่ำ 100 ปี แต่ว่าด้วยการดำรงชีพอย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งซึ่งสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ทันทีทันใดกะทันหันคืออุบัติเหตุแม้จะมีสุขภาพที่ดีแค่ไหนแต่เมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยทันที แล้วก็ครั้งคราวถึงขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นพระราชโอรสนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อื่นๆอีกมากมาย การดำเนินชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยปกป้องได้ บากบั่นหมั่นฝึกหัดเจริญรุ่งเรืองสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแม้กระนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ตามที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนากรรมฐาน”ตามแนวความคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ทางด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นตอนแรก อย่างเช่น ของกิน ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอนหลับ อื่นๆอีกมากมาย ตราบเท่าที่ความต้องการในระดับค่อนข้างต่ำสุดนี้ยังมิได้รับการตอบสนอง จะไม่มีความปรารถนาไปถึงความมุ่งหมายในระดับที่สูงขึ้น รวมทั้งแม้ว่าจะประสบความสำเร็จในชีวิตแค่ไหน ถ้าความจำเป็นพื้นฐานนี้ไม่ได้รับการโต้ตอบก็จะกล่าวโทษสุขไม่ได้ อาทิเช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน ฯลฯ ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้แต่ความปรารถนาพื้นฐานอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมั่งมีเป็นพันล้านแต่ว่ามีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือหัวใจ ในที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสบายมิได้
ความสบายที่แท้จริงมาจากสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า ภาวะแห่งสุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบว่าสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดทั้งหมด มีชีวิตที่ไม่ได้มั่งมีอะไร แม้กระนั้นมีร่างกายแข็งแรงก็จะสุขสบาย ชีวิตความเป็นอยู่ของมนุษย์ในตอนนี้ หากเปรียบเทียบแล้ว สะดวกสบายรวมทั้งดีมากยิ่งกว่าฮ่องเต้ในอดีตกาลด้วย สมัยนั้นไม่มีสุขาแบบบ้านในปัจจุบัน จำต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม แอร์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องพูดถึง มีแต่สมุนไพรซึ่งได้ผลการดูแลรักษาไม่แน่นอนซึ่งคนที่ทุกข์ยากลำบากที่สุดในโลกปัจจุบันนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากได้มีร่างกายแข็งแรง อายุยืนยาว และก็มองอ่อนกว่าวัย ก็เลยสรรหาเคล็ดลับสำหรับการชะลอวัย แล้วก็เสริมความแข็งแรงด้วยแนวทางต่างๆนานา ในช่วงเวลาที่คนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจตั้งคำถามว่า ที่พวกเรากินวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างมากมายนั้น ตามที่เป็นจริงแล้วเราได้รับวิตามินมากจนเกินความจำเป็น หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับในการกินวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปแล้วก็อเมริกา เพราะว่าผู้คนมีความประพฤติปฏิบัติการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนถึงมีผู้เจ็บป่วยเยอะมาก จึงพอๆกับเปิดช่องทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายแหล่ใช้ข้อเสียนี้เป็นแผนการตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายผู้ป่วยโดยตรง และสุดท้ายก็เลยขยายมาสู่ฝูงชนธรรมดาทั่วๆไป โดยอ้างว่าจำต้องได้รับอาหารเสริมเพียงแค่นั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี โดยไม่กล่าวว่ามูลเหตุของวิตามินเหล่านั้นมาจากการกินอาหารอะไรบ้าง เมื่อหลายปีที่ผ่านมาคุณอาจจะเคยรับรู้ข่าวสารสั่นสะเทือนวงการอาหารเสริมในอเมริกาอย่างมาก เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่ทราบมูลเหตุขณะฝึกหัด ซึ่งเขามีอายุเพียง 23 ปีแค่นั้น รวมทั้งพบอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา ก็เลยทําให้องค์การอาหารและก็ยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังที่กล่าวมาข้างต้นโดยเหตุนี้ แม้คุณต้องการกินอาหารเสริมก็อย่าได้เชื่อเพียงแค่คำโฆษณาชวนเชื่อถึงประโยชน์อันมาก ควรจะพึงระวังผลกระทบด้วย เนื่องจากถ้ารับประทานมากมายและก็กินติดต่อนานเหลือเกิน บางทีอาจเป็นอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกเมื่อเชื่อวันเกินวันละ 10 มก. บางทีอาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือแล้วก็เท้าได้ หรือกินสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆก็บางทีอาจกระตุ้นโรคมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้เช่นเดียวกัน อย่างที่พวกเราเข้าใจดีว่าหากกินอาหารให้นานาประการ จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก และแทบจะไม่มีความจําเป็นในการทานอาหารเสริมเลย ในเวลาที่กลุ่มคนที่ขาดสารอาหาร มักกำเนิดในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย เพราะเหตุว่าไม่อาจจะเลือกทานอาหารได้ครบบริบรูณ์ หรือบางรายก็รับประทานอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอาหารจานด่วนทั้งหลาย
มาถึงนี้หลายท่านอาจคิดสงสัยว่า แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของพวกเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จำเป็นต้องพิเคราะห์จากอาหารที่เราเลือกกิน ควรจะรับประทานให้นานาประการ รวมทั้งผักสดและผลไม้ (วิธีกล้วยๆกินให้ครบ 5 สี) แต่ว่าถ้าไม่สามารถเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เพราะเหตุว่าถ้าเกินความต้องการจะสามารถขับทิ้งได้ ดังเช่น วิตามิน B รวมทั้ง C แต่ว่าวิตามินที่กินแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K ค่ะ
สำหรับกินวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองพิจารณาจำนวนที่ควรจะกินต่อวันด้วย ตัวอย่างเช่น วิตามินซีในจำนวน 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นขนาดเหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับในวันแล้ววันเล่า หรือแคลเซียม 2000 มก.ต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เพราะว่าช่วยคุ้มครองกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดและก็กําลังตั้งท้อง ชี้แนะว่าให้กิน 1,500 มก.กำลังดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยธรรมดาในคนปกติควรได้รับ วันละ 8-15 มิลลิกรัม ส่วนคนเจ็บโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพ ความงามเครดิตบทความจาก :
[url]https://newshealth.site123.me/[/url]
Tags : สุขภาพ อาหาร,วิธีทําให้ ร่างกายแข็งแกร่ง
