Advertisement
ในยุคนี้ผู้คนหันมาเอาใจใส่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองกันมากเพิ่มขึ้น เห็นได้จากกระแสฮิตเป็นสมาชิกฟิตเนสบริหารร่างกายหรือความนิยมชมชอบรับประทานอาหารคลีนที่มาแรง เพื่อหวังให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสร้างร่างกายแข็งแรง สิ่งพวกนี้ล้วนควรจะมีค่าใช้สอยมากขึ้นอีกไม่น้อยเลย แม้กระนั้นจะดีมากยิ่งกว่าไหมถ้าเราจะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่ต้องจ่ายรายเดือนเพิ่มเติมอีก ประเด็นนี้พวกเราทุกคนทำได้เนื่องจากว่า ‘สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเริ่มต้นที่บ้าน’รวมทั้งผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของคนเรา มีพื้นที่ครอบคลุมทั่วทั้งยังร่างกายและมีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่าปริมาณร้อยละ 20 โดยมีไขมันและก็โปรตีนจำนวนหลายชิ้นที่จะช่วยทำให้ผิวมีร่างกายแข็งแรง เปียกชื้น นอกจากนี้ ผิวยังปฏิบัติภารกิจป้องกันเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้าทำร้ายระบบต่างๆของร่างกายแล้วก็ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้ปกติ เพราะฉะนั้น เราควรต้องดูแลผิวกายอย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อรู้แล้วว่าผิวกายทำงานหนักกว่าที่คุณคิด!
แน่ๆว่าทุกคนล้วนรู้ดีว่าในชีวิตการทำงาน ปฏิเสธไม่ได้ว่าจะมีตอนที่เราจะต้องใช้ความนึกคิด จะต้องแข่งกับเวลา ต้องเจอภาวการณ์เครียด กดดัน จะต้องใช้สมองการจัดการกับปัญหาต่างๆกระทั่งบางบุคคลมีปัญหาสุขภาพตามมาโดยไม่ทันรู้ตัว ดังนั้นยิ่งแก่ขึ้นก็ยิ่งต้องดูและตนเองให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันนี้เราต้องเผชิญมลภาวะต่างๆที่ส่งผลทำให้ระบบการหายใจมีปัญหา การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆจนกระทั่งกล้ามมิได้ใช้งาน รวมทั้งมลพิษทางอารมณ์ที่มีผลต่อสุขภาพเกี่ยวกับจิต ปัจจัยพวกนี้ทำให้เราจำเป็นต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างเพื่อมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น แต่ว่าบางครั้งบางคราวข้อแม้ต่างๆก็ไม่ได้เอื้ออำนวยไปทั้งหมดทั้งปวง ไม่ว่าจะตรงเวลา ภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ดังนั้นการผลิตสิ่งแวดล้อมรอบตัวในชีวิตประจำวันให้ดียิ่งขึ้นก็เลยเป็นหนทางที่ช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้เราได้ในวันแล้ววันเล่าโดยไม่ต้องจ่ายทุกเดือน สำหรับบ้านสไตล์รีสอร์ทนั้นจะมีพื้นที่กว้างเตียนทั้งยังเชื่อมต่อกับสวน เว้นแต่เสียงของน้ำแล้วยังมีเสียงของธรรมชาติอื่นๆอย่างเสียงลม เสียงนก ที่อยู่รอบข้างมาเป็นเพื่อนเพื่อไม่เหงาจนถึงเกินความจำเป็นด้วยกล่าวได้ว่าเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งยัง 4 แล้วก็ดีต่อร่างกายการกินอาหารรสหวาน เกี่ยวโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในตอนแรกที่จำนวนอินซูลินขึ้นสูงทำให้เซลล์ดื้อรั้นต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นลักษณะของเบาหวานในช่วงแรก เมื่อระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสูง จะนำมาซึ่งการทำให้มีปัญหาต่อเส้นโลหิตในหลอดเลือดหัวใจ สมอง ไต หรือตา นอกจากนั้นยังอาจมีปัญหาเรื่องความดันเลือดสูง รวมถึงความเสื่อมโทรมของร่างกายในแต่ละส่วน เช่น ตาเสื่อม หรือมีลักษณะอาการอิดโรยง่าย คนป่วยโรคเบาหวานบางคนยังมีความผิดธรรมดาตรงรอบๆเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายตีน ทำให้รับความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนปกติทั่วๆไปไว้เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ
การกินหวานหรือติดหวาน ส่วนมากมักกำเนิดในผู้มีความเคร่งเครียดและก็นอนมืดค่ำ สังเกตว่าเมื่อมีความเคร่งเครียดหรือนอนดึกดื่น ร่างกายมักคร่ำครวญหาของกิน โดยเฉพาะของกินที่มีรสหวาน เนื่องมาจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) นำมาซึ่งการทำให้รู้สึกอยากกินของว่างหรือของที่มีไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งนับว่าเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งถ้าเกิดเป็นตอนๆช่วงเวลาเพียงแต่สั้นๆร่างกายก็จะมีการจัดการหรือปรับเปลี่ยนได้ แต่ว่ากลุ่มที่มีความตึงเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพักผ่อนน้อยอาจส่งผลให้ฮอร์โมนบางชนิดภายในร่างกายขาดสมดุล ทำให้มีความรู้สึกรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อิ่ม จะต้องเป็นอาหารหวานๆแค่นั้น ก็เลยจะมีผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า มีพลังงาน เมื่อกินเยอะขึ้นเรื่อยๆก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยด้วยเหมือนกัน
แต่บางกรณีมีการติดหวานโดยกรรมพันธุ์ (Gene) ซึ่งมีวิธีการตรวจสุขภาพระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางบุคคลมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ชอบกินหวานโดยธรรมชาติ นอกเหนือจากนั้นการเลี้ยงของครอบครัวยังเป็นปัจจัยส่วนใดส่วนหนึ่งที่ทำให้คนติดหวาน อาทิเช่น ที่บ้านกินอาหารรสหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ส่งผลให้กลายเป็นคนติดรสหวานได้ทุกวันนี้เทรนด์การรักษาสุขภาพกําลังมาแรง ไม่ว่าจะกินคลีน การออกกําลังกายรูปแบบต่างๆการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาตั้งใจสุขภาพกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไร แถมยังเกิดเรื่องสําคัญที่พวกเราๆมักมองข้ามกันไป อย่าลืมว่าพวกเรามีร่างกายเดียวที่เสียแล้วซื้อใหม่ไม่ได้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราก็ควรดูแลร่างกายของเราให้เหมาะสมที่สุด มาถึงจุดนี้คุณๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจจะสังเกตได้ว่าในขณะนี้ผลิตภัณฑ์และก็บริการต่างๆก็ประโคมการตลาดเกาะติดเทรนด์สุขภาพที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสุขภาพ โปรแกรมการออกกําลังกาย และอีกมากมายนับไม่ถ้วน แต่ว่ามันจะดีมากกว่าไหมคะถ้าหากเราลองดูแลร่างกายตนเองอย่างง่ายๆตามเทคนิคนี้กันก่อน
อย่าเผลอกลายเป็นเหยื่อของการตลาดแล้วก็การโฆษณาระดับเทพของวิตามินและก็อาหารเสริมต่างๆมันไม่มีความสำคัญเลยที่คุณจะต้องสะสมวิตามินที่คนอื่นๆว่าดี เอาเข้าอันที่จริงแล้วคุณอาจมิได้แตะมันเลยก็ได้ แต่ขอแนะนําให้ท่านลองดูชิว่าร่างกาย คุณอยากวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรและก็เลือกมันให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณเพียงแค่นั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไร อย่าคิดว่าอาจจะไม่จําเป็นที่จะจำต้องเสียเงินเสียทองตรวจสุขภาพ เพราะว่าไลฟ์สไตล์ในสมัยจรวดที่มีความตึงเครียดและก็สิ่งเสริมแต่งต่างๆในชีวิตประจําวันที่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายของพวกเราย่ำแย่ได้ไวขึ้น อย่างที่พวกเรารู้ดีแล้วว่าโรคใดๆก็ตามนั้น หากได้มีการตรวจพบเสียแต่ว่าเนิ่นๆโอกาสสำหรับเพื่อการรักษาอีกทั้งในด้านเวลา ขั้นตอน แล้วก็ค่าใช้สอยนั้นจะ ประหยัดกว่าเมื่อไปพบในระยะรุนแรง ที่สําคัญที่สุดเลยเป็นโรครุนแรงจำนวนมากมีทางรักษาให้รอดตายได้ถ้าหากรักษาแต่พื้นฐานอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดขายกันเป็นมื้อๆนั้น เมื่อนับรวมเป็นทุกเดือนแล้ว ไม่นับว่าถูกนะคะ แล้วถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นิยมกินคลีนด้วยหละก็ถือว่าเปลืองมากมายเลยล่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ที่จริงแล้วทําง่ายมากแล้วก็คุณเองก็ทําได้สบายๆเพียงว่าขอให้วางแผนล่วงหน้าก่อนไปซุปเปอร์มาร์เก็ตว่าสัปดาห์หน้านี้จะทํารายการอาหารใดบ้าง ลิสต์รายการส่วนประกอบมาให้ครบ ที่สําคัญ “ซื้อเฉพาะในรายการเพียงแค่นั้น” ร้อยทั้งยังร้อยของการไปจับจ่ายแต่ละครั้งหลายคนมักซื้อของกินเกินความจําเป็น และก็หลายคราวที่อาหารพวกนั้นถูกโยนทิ้งเพราะเหตุว่าเก็บนานกระทั่งเน่าเหม็น ซึ่งจัดว่าสิ้นเปลืองมากมาย
และก็ที่สำคัญ คุณควรแบ่งสรรโปรแกรมออกกําลังกายด้วยตัวเองบ้าง อันนี้เป็นหนรู้กันอยู่แล้วว่าค่ารายเดือน-รายปี ของยิมขึ้นอยู่กับต่างๆนั้นโหดใช่ย่อย คนจำนวนไม่น้อยแย้งว่าสมัครแพงๆจะได้กระตุ้นให้ไปออกกําลังกายเป็นประจำแม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วไม่จําเป็นเลย ถ้าหากคุณตั้งใจ จริงแล้วว่าต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ ออกไปวิ่ง ไปปั่นรถจักรยานตามสวนสาธารณะ หรือง่ายๆเพียงแค่รอบหมู่บ้านก็ยังไหว แล้วทําให้เป็นประจำ โปรแกรมออกกําลังกายเซ็ตนี้คุณคิดเองได้ ทําได้ แบบประหยัดแล้วก็คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีสุขภาพดีเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.libazz.com/healthfood/[/url]
Tags : การกินอาหารเสริม,วิตามิน หมายถึง,การมีสุขภาพที่ดี ควรทําอย่างไร
