Advertisement
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำกับข้าวแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสถาพทางร่างกายและมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้เพิ่มมากขึ้น มนุษย์เราควรจะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ (นอกจากในรายที่ไตปฏิบัติงานไม่ปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียวสร้างเสริมแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กตลอดตัวอีกทั้งก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเนื่องจากแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มความสามารถกล่าวลาของหวานและอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินรวมทั้งกากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน และก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความคุ้นเคยกับการกินเมล็ดพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องได้มีการเรียนรู้และก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าของกินกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 อย่างยิ่งจริงๆ ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอรอลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางคนต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณจำต้องอุตสาหะกินผักผลไม้ต่างๆให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างประเภทกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การกินปลาขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เนื่องจากปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมองทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินที่คุณจะต้องกินทุกๆวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรืออาหารว่าง เนื่องจากว่ามีโปรตีน วิตามินแล้วก็แร่ธาตุสำคัญๆหลายอย่าง ควรจะรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่ควรกินทีละมากมายๆด้วยเหตุว่ามีแคลอรี่สูงอาจส่งผลให้อ้วนได้
ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้กระทั่งเป็นนิสัย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆค่ะ แต่ถ้าทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินสินค้าเสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับความปรารถนาแล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นที่ต้องกินครบทุกๆอย่างเสมือนที่สหายรับประทาน แต่ต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆเพียงแค่นั้น ยิ่งไปกว่านี้ อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงแนวทางในการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยไตร่ตรองที่ฉลากข้างภาชนะใส่ผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนสมบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่ชัดเจน แล้วก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่เชื่อถือได้ เพราะว่าท่านอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินรวมทั้งสารอาหารพวกนี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเพื่อสุขภาพที่มา :
[url]http://losetoweight.page.tl[/url]
