Advertisement
เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงนิดหน่อยใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ประกอบอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกายรวมทั้งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำให้มากเพิ่มขึ้น คนเราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (ยกเว้นในรายที่ไตดำเนินการไม่ปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กตลอดตัวก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็นที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาทปฏิบัติงานได้เต็มคุณภาพกล่าวลาขนมแล้วก็ของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินแล้วก็กากใยในผลไม้ มีคุณประโยชน์กว่าไขมัน และก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องได้มีการศึกษาเล่าเรียนและค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอรอคอยลแล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง ชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณลักษณะต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แม้กระนั้นบางคนต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจก่อให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องบากบั่นกินผักและผลไม้ต่างๆให้หลากสี ดังเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ความฉลาดและก็แข็งแรง ด้วยเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ รวมทั้งบำรุงเซลล์สมองทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยมากขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณจะต้องกินทุกวี่ทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือของว่าง ด้วยเหตุว่ามีทั้งยังโปรตีน วิตามินและก็แร่สำคัญๆหลากหลายประเภท ควรจะรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินทีละมากมายๆเนื่องจากว่ามีแคลอรี่สูงอาจทำให้อ้วนได้
ถ้าเกิดปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนกระทั่งเป็นนิสัย ร่างกายแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆจ้ะ แต่ถ้าทำไม่ครบ 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานสินค้าเสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางจำพวก ให้เหมาะสมกับความต้องการและสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นที่จะต้องกินครบทุกอย่างเสมือนที่เพื่อนกิน แม้กระนั้นจะต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นต้องจริงๆเท่านั้น นอกเหนือจากนั้น อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยใคร่ครวญที่ฉลากข้างภาชนะใส่ผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา ควรจะมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนบริบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่กระจ่าง แล้วก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างเชื่อใจได้ ด้วยเหตุว่าท่านอาจต้องเสริมวิตามินและก็สารอาหารพวกนี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน จะได้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากได้และไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพดีขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
