Advertisement
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ทำกับข้าว ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ประกอบอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายรวมทั้งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้เยอะขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (นอกจากในรายที่ไตดำเนินงานแตกต่างจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะมีผลให้มีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันเลยทีเดียวสร้างเสริมแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวอีกทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มความสามารถบอกลาของหวานรวมทั้งของกินจุบจิบ ตัดของโปรดจำพวกโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินแล้วก็กากใยในผลไม้ มีสาระกว่าไขมัน แล้วก็น้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย และก็ข้าวซ้อมมือได้มีการเรียนรู้แล้วก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าของกินกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 อย่างยิ่งจริงๆ ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอคอยลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตนเอง ชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางท่านต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักและผลไม้ต่างๆให้หลากสี ดังเช่นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นแฟนปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ความฉลาดแล้วก็แข็งแรง เนื่องจากว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และก็บำรุงเซลล์สมองทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้หุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยครั้งขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณจำเป็นต้องกินแต่ละวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือว่าของกินเล่น เพราะมีโปรตีน วิตามินและก็ธาตุหลักๆหลายชนิด ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แม้กระนั้นไม่สมควรรับประทานทีละมากๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจจะก่อให้อ้วนได้
ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนถึงเป็นนิสัย
สุขภาพดีๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆจ้ะ แต่ว่าถ้าเกิดทำไม่ครบทั้งยัง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และวิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับความอยากได้แล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องกินครบทุกอย่างเสมือนที่เพื่อนฝูงกิน แม้กระนั้นจะต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นต้องจริงๆเท่านั้น นอกจากนี้ ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงแนวทางในการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยใคร่ครวญที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุสินค้าที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบบริบรูณ์ มีแหล่งผลิตที่ชัดแจ้ง รวมทั้งที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตที่ไว้ใจได้ เพราะเหตุว่าท่านอาจจำต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารเหล่านี้ในระยะเวลาที่ออกจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
Tags : คำแนะนำการดูแลสุขภาพ
