Advertisement
เรื่องของแสงสว่าง แม้เอ่ยถึงประเด็นการอ่าน สิ่งแรกที่สำคัญมากที่สุดคือปริมาณแสงสว่างที่มากเพียงพอ ถ้าคุณอ่านหนังสือในที่มีจำนวนแสงสว่างน้อยจะทำให้ดวงตาอ่อนแรง มีอาการปวดหัว บางทีอาจส่งผลต่อเนื่องให้กำเนิดอาการไมเกรน ถ้าสะสมเป็นระยะเวลานานจะทำให้เกิดผลเสียต่อการมองเห็นในอนาคต และที่น่ากลัวสำหรับสาวๆคือนำไปสู่รอยเหี่ยวย่นบนหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณรอบๆดวงตาโดยที่ไม่รู้ตัว ถ้าไม่ต้องการที่จะอยากมีริ้วรอยก่อนวัยอันควรจะ เลี่ยงแสงสว่างน้อยนะคะ ระวังเรื่องเงากระทบ ถ้าชอบอ่านหนังสือด้านในห้องนอนตำแหน่งของต้นตอแสงสว่างควรจะตั้งเยื้องไปทางด้านหลังของไหล่ด้านซ้ายน้อยถ้าหากคุณเป็นคนถนันด้านขวา และก็ทำตรงกันข้ามถ้าหากคุณถนัดซ้ายจ้ะ อ่านแล้วอย่าลืมสังเกตว่าแสงสว่างจากกระดาษตกกระทบเข้าดวงตาคุณไหม ถ้าเกิดเป็นโดยเหตุนั้น ทดลองขยับตำแหน่งการอ่านหรือปรับองศาของประทีป น้อยก็อ่านได้สบายตาขึ้น ระวังไม่ให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสร้างเงาอยู่บนหน้ากระดาษ ด้วยเหตุว่าจะเป็นการบังแสง ทำให้เราปวดศรีษะด้วยค่ะ หลอดไฟอ่านหนังสือ หลอดไฟที่ใช้ไม่ควรใช้สีขาวหรือเหลืองเกินไป ควรที่จะทำการเลือกใช้หลอดสีนวล โดยเฉพาะนักอ่านที่ชอบอ่านบนเตียงในห้องนอน หรือเอนหลังบนโซฟาในห้องนั่งเล่นเสมอๆควรที่จะทำการเลือก ประทีป สำหรับอ่านหนังสือโดยเฉพาะซึ่งมีทั่วๆไปและก็แพงแพงกว่าเล็กน้อย การอ่านโดยใช้ตะเกียงหัวเตียงแม้ว่าจะไม่เป็นการก่อกวนอยู่ข้างๆแต่ว่าก็ไม่สมควรปิดไฟให้มืดสนิทแล้วใช้แสงจากประทีปเพียงอย่างเดียว ความเปรียบต่างของแสงในห้องที่มืดสนิทแล้วก็จากความสว่างจากตะเกียงจะทำให้สายตาจำเป็นต้องทำงานมาก ควรที่จะใช้แสงสว่างจำนวนพอเหมาะในห้องด้วยการหยีไฟลงบางส่วนแล้วเสริมด้วยโคมจะดีมากยิ่งกว่าค่ะ การใช้โคมไฟที่ปรับองศาได้ทำให้ท่านสามารถระบุแนวทางแสงสว่างไปยังสิ่งที่คุณกำลังมองดูอยู่ซึ่งได้ประสิทธิภาพที่ดีกว่าไฟเพดาน อีกครั้งยังเป็นการใชัพลังงานน้อยลงกว่าด้วย การนั่งจะต้องผ่อนคลาย หลังจากได้แสงสว่างดีๆแล้ว อิริยาบถสำหรับการอ่านก็สำคัญและก็มองข้ามไม่ได้ การอ่านที่ดีแขนของคุณควรมีบางสิ่งบางอย่างรองรับไว้เพื่อสามารถใช้มือพยุงหนังสือเอาไว้ได้ถนัด ไม่นั่งข้างหลังงอหรือก้มลงไปด้านหน้ามากจนเกินไป รวมทั้งอย่าลืมบังคับตนเองให้กระพริบตาบ่อยๆเพราะว่าเมื่อไรที่สายตาคุณสนใจกับสิ่งใดนานๆอัตราการกระพริบตาจะน้อยลงโดยคุณไม่รู้ตัว และก็เมื่อใดก็ตามอ่านหนังสือก็ควรจะหยุดพักเปลี่ยนแปลงท่าทางทุก 30 นาที อาการเคือง แสบตา หรือร้องไห้ เป็นสัญญาณบอกว่าคุณใช้สายตามากจนเกินความจำเป็นหรืออ่านในสภาพแสงไม่เหมาะสมซึ่งควรจะพักการใช้สายตาในทันที เพียงเท่านี้เราก็จะอ่านหนังสือได้อีกนานมาก โดยไม่เป็นการทำลายดวงตาแล้วล่ะค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
รีวิวของฉันที่นี่