Advertisement
สิ่งที่พวกเราควรตระหนักไว้เสมอว่า ร่ำรวยสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกว่ารวยเงิน อีกทั้งสุขภาพทางกายแล้วก็สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตการบรรลุเป้าหมายด้านการเงินจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยถ้าเสียสุขภาพไป แล้วก็บางทีต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่ารักษาพยาบาลจนถึงหมดคนบางคนอุตสาหะเก็บเงินมาตลอดชีพ แต่ว่าปลดปล่อยให้สุขภาพชำรุด และจากนั้นก็พบว่าเงินทั้งสิ้นที่หามาไม่อาจจะซื้อสุขภาพไว้ได้ก็เลยจำต้องเสียชีวิตไปอย่างเจ็บปวดทรมานโดยปกติแม้ได้รับพรดีเลิศ 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่มนุษย์เรามักจะอธิษฐานกันก็คือขอให้มีร่างกายแข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้มีครอบครัวที่ดีแล้วก็ขอให้มั่งคั่งแต่ว่าถ้าหากมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงข้อเดียวสิ่งที่ต้องเลือกเป็นอันดับที่หนึ่งเป็นการมีสุขภาพที่แข็งแรง เพราะเหตุว่าถ้าหากมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมีเงินมีทองแค่ไหนก็ไม่มีสาระ ซ้ำยังเป็นภาระหน้าที่ให้คู่ชีวิตหรือครอบครัวจะต้องมารอดูแลรักษาอีกสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง เป็นการบรรลุผลที่ประเมินมูลค่าไม่ได้ แม้กระนั้นหาได้น้อยมากที่ใครจะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างเป็นจริงเป็นจัง จนกว่าจะเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาแล้วก็ค่อยเริ่มรู้สึกแต่ว่าก็ชอบสายเกินไปการบรรลุเป้าหมายในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่แต่งงาน การเรียนการงาน การคลัง อื่นๆอีกมากมาย จะไร้คุณค่าอะไรเลยถ้าเกิดไม่มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสามารถทำลายความสำเร็จทุกๆอย่างที่เคยมีมาไดภายในช่วงระยะเวลาอันรวดเร็ว
ความสบายของยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสบายที่ได้มาจากการปลุกเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง รูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายแหล่ที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย หัวใจ ก่อเกิดสุขเวทนา ตัณหา อุปาทานโดยเหตุนั้นเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสบายที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปในทันที จะมีคุณประโยชน์อะไรถ้าหากมีเงินซื้อหน้าจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแม้กระนั้นตามองมองไม่เห็นจะมีสาระอะไรกับการท่องเที่ยวต่างถิ่น ในเวลาที่ตัวเองเดินมิได้ จะมีประโยชน์อะไรกับการแต่งงานที่อบอุ่น ถ้าตัวเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง คือความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนร่างกายแข็งแรงจะมองสดชื่น เค้าหน้าแจ่มใส มีพลังกายพลังใจสูง ซึ่งจะมีผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุเป้าหมายด้านอื่น ๆ อีกด้วยมนุษย์เรามักไม่ค่อยรู้ว่า สิ่งที่ตนเองครองอยู่มีค่าแค่ไหนกระทั่งจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นของมีค่าที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางบุคคลไม่เคยกล่อมเกลี้ยงเลี้ยงดูและดูแลเลย กระทั่งเมื่อป่วยหนักขึ้นมาจึงค่อยตระหนัก แม้กระนั้นเมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะแก้ไขหรือแม้จะบำบัดรักษาได้ ก็จำต้องเสียค่าใช้จ่ายไปจำนวนไม่ใช่น้อยบางทีอาจเป็นเงินเก็บชั่วชีวิตเลยก็ได้
หากว่าโรคภัยไข้เจ็บบางจำพวกจะเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนแอบแฝงที่ทำให้มีการเกิดโรคหลบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แม้กระนั้นยีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าหากปราศจากการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) อย่างเช่น คนที่มียีนมะเร็งปอดแอบแฝงอยู่ แต่ถ้าดำเนินชีวิตอย่างมีสติไม่สูบบุหรี่ บากบั่นเลี่ยงควันที่มีพิษ ไอระเหยต่าง ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปในที่สุด ไม่สามารถที่จะแสดงผลลัพธ์ได้ โรคส่วนมากไม่ได้ส่งผลมาจากกรรมพันธุ์ทั้งร้อยเปอร์เซ็นต์ สิ่งแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เช่นกัน หากรู้สึกตัวว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท เนื่องจากมีประวัติคนในครอบครัวป่วยไข้ก็จำต้องเฝ้าระวัง พยายามศึกษาเล่าเรียนหาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดโรค หากแม้มีโรคประจำตัวที่หลบหลีกมิได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นค่อยรู้เรื่องจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างกล้าแกร่งมากมาย ยก อย่างเช่น “ฟัน” สามารถบดบดได้เป็นเวลา 70 ปีโดยที่จะเกิดการสึกเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ หากนำเหล็กขนาดเท่ากับฟันมาสีกัน น่าเชื่อว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดกระทั่งหมดไป แม้กระนั้นขณะนี้ก็มีบุคคลที่ฟันผุ ฟันเสียกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ใช่เพราะว่าธรรมชาติออกแบบมาไม่ดี แต่ว่าเนื่องจากผู้ที่ใช้ไม่เอาใจใส่ดูแล เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นโลหิต ถือว่าเป็นประติมากรรมขั้นที่สูงที่สุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้ขั้นต่ำ 100 ปี แม้กระนั้นด้วยการดำรงชีพอย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถมีผลเสียต่อร่างกายได้ทันทีทันใดทันทีทันใดเป็นอุบัติเหตุแม้จะมีสุขภาพที่ดีแค่ไหนแม้กระนั้นเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านสุขภาพในทันที และบางเวลาถึงขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นเจ้าชายนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ การดำรงชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยคุ้มครองปกป้องได้ มานะหมั่นฝึกฝนเจริญสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่ว่ามีสาเหตุจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ตามที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนาการเข้าฌาน”ตามแนวคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ทางจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นแรก ได้แก่ ของกิน ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอน ฯลฯ ตราบเท่าที่ความอยากได้ในระดับที่ถือว่าต่ำสุดนี้ยังมิได้รับการโต้ตอบ จะไม่มีความปรารถนาไปถึงความต้องการในระดับที่สูงขึ้น และก็แม้ว่าจะไปถึงเป้าหมายในชีวิตแค่ไหน ถ้าหากความอยากได้พื้นฐานนี้ไม่ได้รับการตอบสนองก็จะกล่าวโทษสุขไม่ได้ ดังเช่นว่า มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน อื่นๆอีกมากมาย ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้กระทั้งสิ่งที่ต้องการขั้นพื้นฐานอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมั่งมีเป็นพันล้านแต่ว่ามีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือใจ ท้ายที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสำราญไม่ได้
ความสุขที่แท้จริงมาจากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า ภาวะที่สุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบดีว่าสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดทั้งหมดทั้งปวง หากแม้มีชีวิตที่มิได้มั่งคั่งอะไร แต่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็จะเป็นสุข ชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในปัจจุบัน ถ้าเปรียบเทียบแล้ว สะดวกสบายและก็ดีมากกว่าฮ่องเต้ในอดีตกาลด้วย ยุคนั้นไม่มีห้องสุขาแบบบ้านในขณะนี้ ต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม แอร์ ทีวี คอมพิวเตอร์ อื่นๆอีกมากมาย ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องเอ่ยถึง มีแม้กระนั้นสมุนไพรซึ่งได้ผลการรักษาไม่แน่นอนซึ่งผู้ที่ลำบากที่สุดในโลกปัจจุบันนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว รวมทั้งดูอ่อนกว่าวัย ก็เลยคัดสรรเคล็ดลับในการชะลอวัย และก็เสริมความแข็งแรงด้วยวิธีต่างๆนานา ในขณะที่คนไม่ใช่น้อยอาจตั้งเรื่องที่น่าสงสัยว่า ที่พวกเรารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างมากมายนั้น โดยความเป็นจริงแล้วเราได้รับวิตามินมากเกินความจำเป็น หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความรู้ความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับในการรับประทานวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปรวมทั้งอเมริกา เพราะเหตุว่าผู้คนมีความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ กระทั่งมีคนเจ็บมากไม่น้อยเลยทีเดียว จึงเท่ากับเปิดโอกาสทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายแหล่ใช้ข้อบกพร่องนี้เป็นกลยุทธ์ตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายคนป่วยโดยตรง รวมทั้งสุดท้ายก็เลยขยายมาสู่กลุ่มคนปกติทั่วไป โดยอ้างถึงว่าจะต้องได้รับอาหารเสริมแค่นั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โดยไม่กล่าวว่าที่มาที่ไปของวิตามินเหล่านั้นมาจากการกินอาหารอะไรบ้าง เมื่อหลายปีก่อนคุณอาจจะเคยรับรู้ข่าวสารสะเทือนแวดวงอาหารเสริมในอเมริกาเป็นอันมาก เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่เคยทราบต้นเหตุขณะฝึกซ้อม ซึ่งเขาแก่เพียงแค่ 23 ปีเพียงแค่นั้น รวมทั้งเจออาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา จึงทําให้หน่วยงานอาหารและยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังที่กล่าวถึงมาแล้วดังนั้น แม้คุณต้องการรับประทานอาหารเสริมก็อย่าได้หลงเชื่อเพียงแต่คำชวนเชื่อถึงประโยชน์อันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ควรระมัดระวังผลร้ายด้วย เพราะว่าถ้าหากกินมากและก็กินติดต่อนานเหลือเกิน อาจมีอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 แต่ละวันเกินวันละ 10 มก. บางทีอาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือและก็เท้าได้ หรือรับประทานสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันนานๆก็บางทีอาจกระตุ้นมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้แบบเดียวกัน อย่างที่พวกเรารู้กันดีว่าถ้าเกิดกินอาหารให้นานาประการ จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก และก็แทบจะไม่มีความจําเป็นสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารเสริมเลย ในขณะที่กลุ่มของผู้คนที่ขาดสารอาหาร มักกำเนิดในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย เนื่องจากว่าไม่อาจจะเลือกรับประทานอาหารได้ครบถ้วนสมบูรณ์ หรือบางรายก็กินอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานด่วนทั้งหลาย
มาถึงนี้ผู้คนจำนวนมากอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จำเป็นต้องพิจารณาจากอาหารที่เราเลือกกิน ควรรับประทานให้นานาประการ และผักสดแล้วก็ผลไม้ (วิธีกล้วยๆกินให้ครบ 5 สี) แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่สามารถเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เนื่องจากถ้าเกินความอยากได้จะสามารถขับทิ้งได้ ดังเช่น วิตามิน B แล้วก็ C แต่วิตามินที่รับประทานแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K จ้ะ
สำหรับกินวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองสังเกตปริมาณที่ควรจะกินต่อวันด้วย ดังเช่นว่า วิตามินซีในปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นขนาดเหมาะสมที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน หรือแคลเซียม 2000 มก.ต่อวัน เหมาะสมสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เพราะว่าช่วยคุ้มครองป้องกันกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดและกําลังมีท้อง แนะนำว่าให้กิน 1,500 มิลลิกรัมกำลังพอดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยทั่วไปในคนธรรมดาควรได้รับ วันละ 8-15 มก. ส่วนผู้เจ็บป่วยโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีที่มา :
[url]https://newshealth.site123.me/[/url]
Tags : ร่างกายแข็งแรง,สุขภาพ
