Advertisement
สิ่งที่เราควรใส่ใจไว้เสมอว่า มั่งคั่งสุขภาพดีกว่าร่ำรวยเงิน สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายรวมทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตการบรรลุผลทางด้านการเงินจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยถ้าหากเสียสุขภาพไป รวมทั้งบางโอกาสจำต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่าหมอจนถึงหมดคนบางบุคคลบากบั่นคิดบัญชีมาชั่วชีวิต แม้กระนั้นปลดปล่อยให้สุขภาพย่ำแย่ และก็พบว่าเงินทั้งหมดที่หามาไม่สามารถซื้อสุขภาพไว้ได้ก็เลยจะต้องเสียชีวิตไปอย่างปวดร้าวทรมาณโดยทั่วไปแล้วหากได้รับพรดีเลิศ 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่มนุษย์เรามักจะอธิษฐานกันก็คือขอให้มีสุขภาพแข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้แต่งงานที่ดีรวมทั้งขอให้มีเงินมีทองแต่ว่าถ้าหากมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแค่ข้อเดียวสิ่งที่จำต้องเลือกเป็นอันดับต้นๆเป็นการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมีเงินมีทองขนาดไหนก็ไม่มีประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระให้คู่ควงหรือครอบครัวจำเป็นต้องมาคอยดูแลอีกร่างกายที่แข็งแรง เป็นการบรรลุเป้าหมายที่ประเมินมูลค่าไม่ได้ แม้กระนั้นหาได้น้อยมากที่คนใดกันแน่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างเป็นจริงเป็นจัง จนกระทั่งจะป่วยขึ้นมาแล้วก็ค่อยเริ่มรู้สึกแต่ก็ชอบสายเหลือเกินการบรรลุเป้าหมายในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่แต่งงาน การเรียนการงาน การคลัง ฯลฯ จะไม่มีคุณค่าอะไรเลยถ้าปราศจากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสามารถทำลายการบรรลุเป้าหมายทุกอย่างที่เคยมีมาไดภายในช่วงเวลาอันรวดเร็วทันใจ
ความสุขของผู้ที่ยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสำราญที่ได้มาจากการเร่งเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง รูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย หัวใจ ส่งผลให้เกิดสุขเวทนา ราคะ อุปาทานด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสำราญที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปโดยทันที จะเป็นประโยชน์อะไรถ้ามีเงินซื้อจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแต่ตามองไม่เห็นจะมีคุณประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวต่างชาติ ช่วงเวลาที่ตนเองเดินไม่ได้ จะมีคุณประโยชน์อะไรกับการมีครอบครัวที่อบอุ่น ถ้าหากตัวเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
ร่างกายที่แข็งแรง คือการบรรลุผลที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพแข็งแรงจะมองชื่นบาน เค้าหน้าแจ่มใส มีพลังกายพลังใจสูง ซึ่งจะมีผลทางอ้อมไปสู่ความสำเร็จด้านอื่น ๆ อีกด้วยมนุษย์เรามักไม่ค่อยรู้ดีว่า สิ่งที่ตัวเองครอบครองอยู่มีค่าเยอะแค่ไหนจวบจนกระทั่งจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นของมีค่าที่สุดในชีวิต แต่ว่าบางคนไม่เคยถนอมรวมทั้งรักษาเลย จนถึงเมื่อเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาแล้วก็ค่อยตระหนัก แม้กระนั้นเมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะแก้ไขหรือแม้ว่าจะเยียวยารักษาได้ ก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายไปไม่น้อยเลยทีเดียวบางเวลาอาจเป็นเงินเก็บตลอดชีพเลยก็ได้
ถึงแม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางประเภทจะมีสาเหตุจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนซ่อนเร้นที่ทำให้มีการเกิดโรคแอบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ว่ายีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าปราศจากการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่มียีนโรคมะเร็งปอดแอบแฝงอยู่ แม้กระนั้นถ้าดำรงชีวิตอย่างมีสติไม่ดูดบุหรี่ พากเพียรเลี่ยงควันพิษ ไอระเหยต่าง ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปสุดท้าย ไม่สามารถที่จะแสดงผลลัพธ์ได้ โรคโดยมากมิได้ส่งผลมาจากกรรมพันธุ์ทั้งยังร้อยเปอร์เซ็นต์ สิ่งแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้ด้วยเหมือนกัน หากรู้ตัวว่ามีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้กระทั้งโรคประสาท เนื่องจากว่ามีประวัติคนในครอบครัวป่วยไข้ก็จะต้องเฝ้าระวัง เพียรพยายามศึกษาหาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้มีการเกิดโรค ถึงแม้มีโรคประจำตัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นเบาได้การจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างเข้มแข็งมากมาย ชู ยกตัวอย่างเช่น “ฟัน” สามารถบดเคี้ยวได้เป็นเวลา 70 ปีโดยที่จะเกิดการสึกเพียงนิดหน่อย ถ้านำเหล็กขนาดพอๆกับฟันมาสีกัน น่าเชื่อถือว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนกระทั่งหมดไป แต่กระนั้นเวลานี้ก็มีผู้ที่ฟันผุ ฟันเสียกันจำนวนมาก ไม่ใช่เนื่องจากธรรมชาติดีไซน์มาไม่ดี แม้กระนั้นเพราะเหตุว่าคนที่ใช้ละเลยดูแล เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นโลหิต นับได้ว่าเป็นประติมากรรมลำดับสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างน้อย 100 ปี แต่ว่าด้วยการดำรงชีพอย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งซึ่งสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพได้ทันทีทันใดกะทันหันคืออุบัติเหตุแม้จะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเพียงใดแต่เมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านสุขภาพทันที และบางเวลาถึงขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นพระราชโอรสนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ การดำรงชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยคุ้มครองได้ เพียรพยายามหมั่นฝึกฝนเจริญรุ่งเรืองสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่ว่าเป็นผลมาจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ดังที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนาการเข้าฌาน”ตามแนวความคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ทางด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นตอนแรก เช่น ของกิน ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอน ฯลฯ ตราบใดที่ความอยากในระดับที่ค่อนข้างต่ำสุดนี้ยังมิได้รับการโต้ตอบ จะไม่มีความใฝ่ฝันไปถึงความจำนงในระดับที่สูงขึ้น และก็แม้ว่าจะไปถึงเป้าหมายในชีวิตแค่ไหน ถ้าเกิดความอยากขั้นต้นนี้มิได้รับการตอบสนองก็จะใส่ความสุขไม่ได้ เช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน ฯลฯ ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้แต่ความต้องการเบื้องต้นอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมีเงินมีทองเป็นพันล้านแต่ว่ามีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือดวงใจ ในที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสุขไม่ได้
ความสำราญที่จริงจริงมาจากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า สภาพแห่งสุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบดีว่าร่างกายที่แข็งแรงมีค่ามากยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดทั้งหมด แม้มีชีวิตที่ไม่ได้มั่งคั่งอะไร แต่ว่ามีร่างกายแข็งแรงก็จะมีความสุข การดำรงชีวิตของคนเราในขณะนี้ หากเทียบเคียงแล้ว สะดวกสบายแล้วก็ดียิ่งกว่าฮ่องเต้ในสมัยก่อนด้วย ยุคนั้นไม่มีส้วมแบบบ้านในปัจจุบัน จะต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม เครื่องปรับอากาศ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องกล่าวถึง มีแต่ว่าสมุนไพรซึ่งได้ผลการรักษาไม่แน่นอนซึ่งตรากตรำที่สุดในโลกตอนนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากมีสุขภาพดี อายุยืนยาว และก็ดูอ่อนกว่าวัย จึงคัดเลือกเคล็ดวิธีสำหรับการชะลอวัย แล้วก็เสริมความแข็งแรงด้วยวิธีต่างๆนานา ในช่วงเวลาที่ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจตั้งปัญหาว่า ที่พวกเรารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปมากมายก่ายกองนั้น ตามที่เป็นจริงแล้วพวกเราได้รับวิตามินมากเกินไป หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความเข้าใจก่อนว่า ความชื่นชอบสำหรับการกินวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปแล้วก็อเมริกา เพราะว่าผู้คนมีพฤติกรรมการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ กระทั่งมีผู้เจ็บป่วยมากไม่น้อยเลยทีเดียว ก็เลยเท่ากับเปิดทางทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายแหล่ใช้ข้อด้อยนี้เป็นแผนการตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายคนเจ็บโดยตรง และก็ท้ายที่สุดจึงขยายมาสู่กลุ่มชนธรรมดาทั่วๆไป โดยอ้างถึงว่าจะต้องได้รับอาหารเสริมเท่านั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี โดยไม่กล่าวว่ามูลเหตุของวิตามินเหล่านั้นมาจากการกินของกินอะไรบ้าง เมื่อหลายปีที่ผ่านมาก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยทราบข่าวสารสะเทือนวงการอาหารเสริมในสหรัฐอเมริกามหาศาล เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่ทราบปัจจัยขณะซ้อม ซึ่งเขามีอายุเพียงแค่ 23 ปีแค่นั้น รวมทั้งเจออาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา จึงทําให้องค์การของกินและยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วโดยเหตุนั้น ถ้าคุณอยากได้ทานอาหารเสริมก็อย่าได้หลงเชื่อเพียงแค่คำชวนเชื่อถึงประโยชน์อันล้นหลาม ควรจะระมัดระวังผลเสียด้วย เนื่องจากว่าถ้ากินมากมายและก็กินติดต่อนานเกินความจำเป็น บางทีอาจมีอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 แต่ละวันเกินวันละ 10 มก. บางทีอาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือแล้วก็เท้าได้ หรือรับประทานสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆก็อาจกระตุ้นโรคมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้แบบเดียวกัน อย่างที่เราทราบกันอยู่แล้วว่าถ้ากินอาหารให้นานัปการ จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก และแทบไม่มีความจําเป็นสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารเสริมเลย ตอนที่ฝูงคนที่ขาดสารอาหาร มักกำเนิดในกรุ๊ปผู้มีรายได้น้อย เพราะว่าไม่สามารถที่จะเลือกทานอาหารได้ครบสมบูรณ์ หรือบางรายก็รับประทานอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอาหารจานด่วนทั้งหลายแหล่
มาถึงนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะรู้ได้เช่นไรว่าร่างกายของพวกเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จำเป็นต้องพิจารณาจากของกินที่พวกเราเลือกรับประทาน ควรจะรับประทานให้นานาประการ รวมทั้งผักสดรวมทั้งผลไม้ (แนวทางง่ายๆกินให้ครบ 5 สี) แต่ถ้าไม่สามารถที่จะเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เพราะว่าถ้าเกินสิ่งที่ต้องการจะสามารถขับทิ้งได้ อาทิเช่น วิตามิน B แล้วก็ C แต่ว่าวิตามินที่กินแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K ค่ะ
สำหรับคนที่รับประทานวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมทดลองดูปริมาณที่ควรจะกินต่อวันด้วย ดังเช่น วิตามินซีในจำนวน 500-1,000 มก.ต่อวัน เป็นขนาดเหมาะเจาะที่ร่างกายควรได้รับในวันแล้ววันเล่า หรือแคลเซียม 2000 มิลลิกรัมต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เพราะเหตุว่าช่วยคุ้มครองกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดรวมทั้งกําลังตั้งท้อง แนะนำว่าให้กิน 1,500 มิลลิกรัมกำลังพอดีค่ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยธรรมดาในคนปกติควรจะได้รับ วันละ 8-15 มก. ส่วนคนป่วยโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรจะได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริม วิตามินเครดิต :
[url]https://healthtime88.wordpress.com/[/url]
Tags : สุขภาพ บทความ,บทความสุขภาพน่ารู้,การมีสุขภาพที่ดี ควรทําอย่างไร
