Advertisement
บ้างครั้งเราอาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่าผู้หญิงทุกคนนั้น มักจะไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่เพียงแค่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นที่ไม่มั่นใจรูปร่างของตัวเอง คุณผู้ชายทั้งหลายก็เป็นเหมือนกัน เราจึงอยากจะมาให้แนะนำ และวิธีการง่ายๆสำหรับคนที่ต้องกา
ลดความอ้วน[/url]ที่คุณก็สามารถทำได้ เพื่อช่วยให้ตัวเองนั้น มีรูปร่างที่ผอมเพรียวสวย สง่างามได้อย่างใจคุณ
ก่อนอื่นเราอยากจะมาเริ่มกันที่ การดื่มน้ำเปล่า โดยทั่วไปแล้ว เรามักจะได้กันว่า ร่างกายของคนเรานั้นจะต้องการน้ำ แปดแก้วต่อวัน เพราะนอกจากน้ำจะช่วยให้ผิวพรรณของเราสดชื่นแล้ว น้ำยังสามารถช่วยในการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย การดื่มนน้ำ 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารนั้น น้ำ จะทำไให้คุณอิ่มแล้วเริ่มขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง คุณก็สามารถ
ลดความอ้วนได้อย่างที่คุณต้องการ
ต่อไปสำหรับ สาวๆหนุ่มๆที่มักจะเข้าใจว่า การงดกินอาหาร เช้าและกลางวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ นั่นคือคุณคิดผิด อาหารมื้อที่เราอยากให้คุณลดมากที่สุด คือ อาหารเย็น เพราะ เรากินอาหารเย็นเพียงไม่กี่ชั่วโมง เราก็ต้องเข้านอนแล้ว มันจึงเป็นผลกระทบต่อกระบวนการย่อยอาหารยังทำงานไม่เสร็จดี เมื่อเรานอนไป ก็จะทำให้กระบวนการย่อยและเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ แล้วก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น ดังนั้น อาหารที่ควรจะรับประทานในมื้อเย็นนั้น ควรที่จะทานเป็นพวก ผักและผลไม้ เพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณผอมลงได้
ต่อไป สำหรับใครที่จำเป็นต้องเสพติดคาเฟอีน ในยามเช้า เช่นคนทำงานออฟฟิส นั่นจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณมาก เพราะ คาเฟอีนจะ ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญในร่างกาย และกระตุนการเต้นของหัวใจทำให้ร่ายกายทำงานได้ดี ที่สุดคือ ห้ามใส่น้ำตาลเป็นอันขาดเพราะไม่อย่างนั้น เราก็ต้องอ้วนขึ้นอยู่ดี
มากกว่านั้น การออกกำลังกาย สัปดาห์ล่ะ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และ ทำให้การเผาผลาญ และละลายไขมันได้ดีขึ้น ดังนั้น เราจึงควรที่จะมาออกกำลังกาย ให้เราผอมลงตามที่ใจเราต้องการ
และอีกสิ่งที่เราควรทำมากที่สุด คือการตั้งเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ไว้ เพื่อให้เรามีกำลังใจที่จะทำมัน เช่น เราตั้งเป้าหมายไว้ ว่าเราต้องการจะลดน้ำหนักลง ประมาณ 4-5 กิโลกรัม เราก็ควรที่จะทำให้สำเร็จ แล้วเมื่อน้ำหนักลงตามที่กำหนดเป้าหมาย เราค่อยๆ ลดระดับลงไปอีกเรื่อยๆตามที่คุณต้องการได้ เพราะคุณเคยทำมาแล้ว คุณก็จะมีกำลังใจที่อยากทำต่อไปอีก
และวิธีที่กล่าวมาทั้งหมด เป็นแค่วิธีการลดน้ำหนักอย่างง่ายเพื่อให้คุณสามารถทำด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องไปเสียเงินเข้า ฟิสเน็ต หรือ ยิมต่างๆ ลองทำดูเผื่อว่า คุณจะสามารถลดน้ำหนักเองได้ โดยที่สตางค์คุณยังอยู่ในกระเป๋าตามเดิม
Tags : ลดความอ้วน
