Advertisement
เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอุปการะสนุก“วิ่ง” ตรับฟังผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้สะดวกพื้นที่สุด แง่มุมนึงก็คงเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นเสียแต่เนื้อตัวรวมทั้งดวงใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูอย่างกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศด้านนอกเสด็จพระราชดำเนินสำหรับ แล้วก็ยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนคุ้นคิดแน่นอนว่าเลี่ยนจะชั่วแค่ไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านแล้วไป การบุกเบิกต้นไม่ใช่เล่นมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเทคนิคดีๆด้วยว่าไม่ชำนาญชักจะวิ่งมาไหว้วานสกัดกั้น
- เตรียมตัวรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอำนวยพรึบ
สิ่งแรกสำหรับเริ่มหัดเก่าชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillหมายถึงควรจะมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่พรึบแต่ก่อน หากใครเพิ่งจะหายเจ็บป่วย หรือไม่มีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ เหรอในเรื่องที่เรามีข้อสงสัยเรื่องหลังหรือไม่ก็เรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรหารือแพทย์เก่าเพื่อให้มีความปลอดภัย และก็คุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อกำเนิดขึ้นกับตัวตนได้ แต่ถ้าเรือนร่างโอเครวมทั้งพร้อมสรรพบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว มอบให้เหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายประการใดลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษ์ที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเหตุด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ณอาจจะส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยว่า
- ความรวดเร็
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]โดยประมาณระดับ 7
ภายหลัง Warm Up จนมุม ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายแผนที่ Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการส่งมอบรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะทั้งเป็นกลุ่ม km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความรวดเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที ช่องว่างทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกิโล รวมทั้งบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดในการกินหยั่งสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นมอบให้พ้น 20 ทุ่งนาที
พอเพียงบุกเบิกวิ่งจริงๆแล้ว ก็อยากให้วิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้องคาพยพยึดแรงงานขนมจากไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงยิ่งกว่านั้นสังขารจะฉุดลากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นถ้าหากต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เหตุใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ดึงลงกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ยามใช้สิ่งออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความสนใจพลัดจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมกำหนดการต่างๆหรือไม่ก็นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหายสูญไป รวมทั้งเปลี่ยนเป็นความสนุกสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนจอยขอรับ มานะสนุกสนานส่งเสียเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ที่มา : [url=http://]
[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
