Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ทำกับข้าว ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่สกัดจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสถาพทางร่างกายและมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้น มนุษย์เราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะมีผลให้แจ่มใสตลอดวันอย่างยิ่งจริงๆสร้างเสริมแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กตลอดตัวอีกทั้งก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มความสามารถบอกลาของหวานและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินรวมทั้งกากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน รวมทั้งน้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินเมล็ดพืชรวมทั้งข้าวซ้อมมือ เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างแล้วก็ลูกเดือย รวมถึงข้าวกล้องได้มีการศึกษาเล่าเรียนและค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลแล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตัวเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางคนต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะก่อให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณต้องพากเพียรรับประทานผักผลไม้ต่างๆให้หลากสี ดังเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เนื่องจากพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งยังความฉลาดและแข็งแรง เพราะเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ แล้วก็บำรุงเซลล์สมองทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยมากขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินที่คุณต้องกินทุกวี่วัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือว่าอาหารว่าง เนื่องจากว่ามีโปรตีน วิตามินรวมทั้งธาตุสำคัญๆหลากหลายประเภท ควรจะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรรับประทานครั้งละมากๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจจะก่อให้อ้วนได้
หากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนกระทั่งเป็นนิสัย
สุขภาพดีๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนจ้ะ แม้กระนั้นถ้าทำไม่ครบทั้งยัง 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางจำพวก ให้เหมาะสมกับสิ่งที่จำเป็นรวมทั้งสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องกินครบทุกๆอย่างเหมือนที่สหายกิน แต่ว่าจะต้องเลือกเฉพาะที่ต้องจริงๆเท่านั้น นอกเหนือจากนี้ ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงวิธีสำหรับการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพิเคราะห์ที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่ชัดแจ้ง และที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่เชื่อถือได้ เพราะท่านบางทีอาจจะต้องเสริมวิตามินรวมทั้งสารอาหารเหล่านี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากได้และไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
เครดิต :
[url]http://losetoweight.strikingly.com[/url]
Tags : คำแนะนำการดูแลสุขภาพ
