Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็อาจใช้วิธีการควบคุมข้าวปลาอาหาร พร้อมกับการบริหารร่างกายพร้อมๆ กันไป ดังเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากมาย โดยบางท่านคงจะเลิกล้มเป้าหมายไปเสียก่อน อย่างไรก็ตามจะทำเช่นไรให้เราบริหารร่างกายให้ได้ผลสำเร็จ ออกกำลังกายได้นานๆขึ้น พร้อมกับมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น โดยวันนี้กระผมจักชี้แจงให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำต้องเลือกทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แต่ทว่าจำเป็นจะต้องคัดเลือกกินที่เป็นผลดี และในปริมาณที่พอเหมาะด้วย สิ่งที่ต้องหลบเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และของกินที่มีไขมันสูง โดยควรเน้นไปทางสายผักให้มากขึ้น เนื่องจากผักจะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่เป็นเหตุให้เราได้อิ่มเร็ว โดยควรจะทานควบคู่กับสารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องมาจากจะทำให้อิ่มท้องยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามให้กับคุณอีกด้วย ที่กล้ามเนื้อของเรานี่ละ ที่จักช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศยิ่งขึ้นนั่นเอง
ถัดจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายลักษณะอะไรก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะคือวิธีการหนึ่งที่จักช่วยทุเลาอาการบาดเจ็บ อาการปวดกล้าม โดยสามารถเป็นมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกการออกกำลังกายไป ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นต้องเลือกทานสารโปรตีนสำหรับสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ว่าถ้าบริโภคสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น ควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมกล้ามด้วย Weight Training โดยการบริหารกายชนิดนี้ จะกินเวลาประมาณ 45 นาทีกำลังเหมาะ หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว คุณสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องมาจากจะเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้ท่านมีหุ่นทรงที่ต้องตาต้องใจ และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้ท่านออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และยังให้ท่านมีความสุขกับการออกกำลังอีกด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้สนุกสนานไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรื
หูฟังออกกำลังกาย[/url]ไม่มีสาย เนื่องจากคุณจะได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง ยิ่งกว่านั้นยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า
หูฟังออกกำลังกาย สนนราคาถูก คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือเปล่า และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลัง สามารถกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความทนสูง จึงไม่ต้องห่วงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่กระจ่างมีความไพเราะเสนาะหู เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้รับฟังเพลงได้ยาวนานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังเสียงดนตรี คุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเสียงเพลงไม่ขาดระยะได้เกือบ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเทียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจะอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังถือได้ว่าไม่แพงมากนัก
จากที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้เพิ่มขึ้น มีความสุขเพิ่มขึ้น และประสบความสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าท่านจะจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่กักตุนในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดการณ์ว่าจะเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
