Advertisement
สุขภาพดีจำต้องไม่เครียดในเวลาที่พวกเราเครียด สมองเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดผลร้ายของความเครียดได้ มันจะทำให้เราเข้าพบบุคคลอื่นและก็ขอความช่วยเหลือ ด้วยเหตุผลดังกล่าวรู้สึกกังวลคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ก็มักจะเป็นยับยั้งผลเสียของความเครียดเจริญการค้นคว้าวิจัยพบว่า มุมมองที่เรามีต่อความตึงเครียดเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของพวกเราจะตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร จากการตำหนิดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดสอบตรงเวลา 8 ปี นักวิจัยพบว่า เครียดมากมายๆจะมีการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แต่ว่าจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มองว่าความตึงเครียดได้ผลร้ายต่อสถาพทางร่างกายเพียงแค่นั้น เวลาที่ผู้ที่เครียดมากมายๆแม้กระนั้นไม่คิดว่าความเครียดมันมีผลร้ายต่อสถาพทางร่างกาย คนกลุ่มนี้กลับมีการเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยเท่ากับไม่ค่อยเครียดความศรัทธาที่ว่าความเคร่งเครียดเป็นผลร้ายต่อสภาพร่างกายเรา เป็นสาเหตุที่ทำให้ชาวอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 ลำดับแรกของต้นสายปลายเหตุการตาย มากยิ่งกว่าคนที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากว่าผู้ที่ติดเชื้อเอดส์ หรือฆาตกรรมพวกเราสามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อความเครียดและก็ทำให้ร่างกายสนองตอบดังที่เราคิดได้ ในตอนที่พวกเราต้องพบความกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่รวมทั้งแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางคนคิดว่าอาการเหล่านี้คือความหวาดกลัวแล้วก็กังวล หรือเป็นลักษณะของผู้ที่ไม่อาจจะต่อกรกับเหตุการณ์กดดันได้
เมื่อหลอดเลือดในร่างกายเราเกิดความเครียดและถูกบีบให้แคบล
สุขภาพดีง ในระยะยาวมันจะเป็นสาเหตุที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจ แต่หากพวกเราสามารถจัดการกับเหตุการณ์ที่บีบคั้นได้ ถ้าหากเราคิดบวกรวมทั้งมองโลกในแง่ดี หากพวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถต่อกรกับมันได้ ถ้าเราเชื่อว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะมีผลให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากเพิ่มขึ้น ทำให้เรามีพลังมากพอที่จะจัดการกับเหตุการณ์นั้นได้ แล้วก็การที่เราหายใจเร็วขึ้นก็จะทำให้หัวใจรวมทั้งสมองได้รับออกซิเจนเยอะขึ้นเรื่อยๆ หากเรารับเอาความเคร่งเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นโลหิตภายในร่างกายพวกเราก็จะบรรเทาสุขภาพแข็งแรง รวมทั้งจะมีภาวะเหมือนกับในเวลาที่เรามีความสุขแล้วก็มีความกล้าหาญ ซึ่งมันจะช่วยลดการเสี่ยงที่จะนำไปสู่โรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่เราทำก็มีผลดีต่อสุขภาพของพวกเรา หากงานนั้นมันสื่อความหมายกับเรารวมทั้งเราเชื่อว่าพวกเราจะจัดการกับความกดดันและก็ทำงานนั้นได้สำเร็จ แรงกดดันและความเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของพวกเราความเครียดทำให้เราเข้าสังคม ในช่วงเวลาที่พวกเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้พวกเรารู้เรื่องความรู้สึกของคนอื่นๆ และก็ทำให้เราจึงควรเข้าหาคนอื่นๆในขณะที่เราโดนบีบคั้น Oxytocin จะก่อให้พวกเราอ้อนวอน มันจะช่วยทำให้สถานการณ์ดีขึ้น นอกเหนือจากนี้ ตอนที่คนรอบตัวพวกเราเครียด มันก็จะให้พวกเราเข้าพบคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้ายิ่งไปกว่านั้นสาร Oxytocin ยังช่วยให้เส้นเลือดบรรเทาและก็ป้องกันโทษที่เกิดจากความเคร่งเครียดได้ โดยการดูแลและรักษาแผลรวมทั้งทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานศึกษาเรียนรู้วิจัยที่เล่าเรียนคนประเทศอเมริกาประมาณ 1000 คน นักค้นคว้าพบว่า ความเคร่งเครียดกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงถึง 30% แม้กระนั้นหากเครียดสถานที่ทำงานเกี่ยวโยงกับการช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนภายในครอบครัวหรือคนในสังคม การเสี่ยงที่คนเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความตึงเครียดจะลดลง ความห่วงจะทำเรามีภูมิต้านทาน การเปิดใจให้คนอื่นๆจะช่วยให้พวกเราเอาชนะผลเสียของความครียดได้การเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่รวมทั้งแรงขึ้น ทำให้พวกเราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปชอบเห็นว่าความตึงเครียดคือศัตรู ทำให้พวกเราจะต้องเลี่ยง แต่งานวิจัยได้ทำให้เรามีความเห็นว่า ความเคร่งเครียดมันจะส่งผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะในกรณีที่พวกเราเชื่อแบบงั้น ฉะนั้นเราควรเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ เห็นว่าความเคร่งเครียดมันเป็นการดี พวกเราจะต้องมั่นใจว่าร่างกายเราถูกทำและพัฒนาการเพื่อให้รองรับเหตุการณ์ที่กดดัน ทำให้เราเข้าสังคมสุขภาพดี เข้าพบผู้อื่นเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ข้อมูลดูแลสุขภาพTags : ข้อมูลดูแลสุขภาพ,สุขภาพดี,การดูแลสุขภาพกายและใจ
