Advertisement
สิ่งที่พวกเราควรจะตระหนักไว้เสมอว่า รวยสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกว่าร่ำรวยเงิน สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายและก็สุขภาพเกี่ยวกับจิตความสำเร็จทางการเงินจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยถ้าเกิดเสียสุขภาพไป และบางเวลาจะต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่ารักษาจนกระทั่งหมดคนบางบุคคลมานะเก็บเงินมาตลอดชาติ แต่ปลดปล่อยให้สุขภาพย่ำแย่ รวมทั้งพบว่าเงินทั้งผองที่หามาไม่สามารถซื้อสุขภาพไว้ได้ก็เลยต้องเสียชีวิตไปอย่างเจ็บปวดทรมานแสนสาหัสโดยปกติถ้าเกิดได้รับพรวิเศษ 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่คนเรามักจะอธิษฐานกันก็คือขอให้มีสุขภาพดีจนถึงวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้มีครอบครัวที่ดีแล้วก็ขอให้มั่งมีแม้กระนั้นถ้าเกิดมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแค่ข้อเดียวสิ่งที่ต้องเลือกเป็นอันดับแรกๆเป็นการมีสุขภาพที่ดี ด้วยเหตุว่าถ้าหากมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมั่งมีขนาดไหนก็ไม่มีประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระให้คู่ควงหรือครอบครัวจำเป็นต้องมาคอยรักษาอีกร่างกายที่แข็งแรง คือความสำเร็จที่ประเมินมูลค่ามิได้ แต่ว่าหาได้น้อยมากที่คนใดจะหันมาดูแลสุขภาพอย่างเอาจริงเอาจัง จนกระทั่งจะเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาจึงค่อยเริ่มรู้สึกแต่ก็มักจะสายเหลือเกินการบรรลุเป้าหมายในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่ครอง การเรียนงานการ การคลัง อื่นๆอีกมากมาย จะไม่มีค่าอะไรเลยถ้าปราศจากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาสุขภาพสามารถทำลายความสำเร็จทั้งหมดทุกอย่างที่เคยมีมาไดภายในเวลาอันรวดเร็วทันใจ
ความสำราญของผู้ที่ยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสำราญที่ได้มาจากการปลุกเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง ทั้งรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย ดวงใจ ก่อกำเนิดสุขสงสาร ราคะ อุปาทานโดยเหตุนี้เมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสำราญที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปทันที จะมีประโยชน์อะไรถ้าหากมีเงินซื้อหน้าจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแม้กระนั้นตามองมองไม่เห็นจะมีประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวต่างถิ่น ตอนที่ตัวเองเดินไม่ได้ จะมีสาระอะไรกับการมีครอบครัวที่อบอุ่น หากตนเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง คือความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพดีจะดูมีชีวิตชีวา ใบหน้าผ่องใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุเป้าหมายด้านอื่น ๆ อีกด้วยคนเรามักไม่ค่อยรู้ว่า สิ่งที่ตัวเองครอบครองอยู่มีค่าเท่าไรจนกว่าจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นของมีราคาที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางบุคคลไม่เคยถนอมและก็รักษาเลย จนเมื่อป่วยไข้ขึ้นมาแล้วก็ค่อยตระหนัก แต่เมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะเยียวยาหรือแม้จะเยียวยารักษาได้ ก็จำต้องเสียค่าใช้จ่ายไปเยอะมากๆบางคราวบางทีอาจเป็นเงินเก็บตลอดชาติเลยก็ได้
แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางจำพวกจะมีต้นเหตุจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนแอบแฝงที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ว่ายีนนี้จะไม่ทำงาน หากไม่มีการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) ได้แก่ มียีนมะเร็งปอดแฝงอยู่ แต่ว่าหากดำเนินชีวิตอย่างมีสติไม่ดูดบุหรี่ เพียรพยายามหลีกเลี่ยงควันพิษ ไอระเหยต่าง ๆ กินอาหารที่มีสาระ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนโรคมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปในที่สุด ไม่สามารถแสดงผลได้ โรคส่วนมากมิได้ส่งผลมาจากกรรมพันธุ์ทั้งยังร้อยเปอร์เซ็นต์ สิ่งแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เหมือนกัน ถ้าเกิดรู้สึกตัวว่ามีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ดังเช่นว่า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท ด้วยเหตุว่ามีประวัติคนในครอบครัวเจ็บป่วยก็จำต้องเฝ้าระวัง มานะศึกษาหาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดโรค แม้มีโรคประจำตัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นค่อยได้การจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้เราไว้อย่างแข็งแกร่งมาก ยก ตัวอย่างเช่น “ฟัน” สามารถบดบดได้ตรงเวลา 70 ปีโดยที่จะเกิดการสึกเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ถ้านำเหล็กขนาดเท่ากับฟันมาสีกัน น่าเชื่อถือว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนหมดไป ถึงกระนั้นขณะนี้ก็มีบุคคลที่ฟันผุ ฟันเสียกันเยอะแยะ ไม่ใช่เนื่องจากว่าธรรมชาติออกแบบมาไม่ดี แต่เพราะใช้ไม่ให้ความสนใจดูแลรักษา เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้กระทั้งเส้นเลือด ถือว่าเป็นประติมากรรมขั้นสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างน้อย 100 ปี แม้กระนั้นด้วยการดำเนินชีวิตอย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้อย่างกะทันหันทันทีทันใดเป็นอุบัติเหตุแม้จะมีร่างกายที่แข็งแรงแค่ไหนแต่ว่าเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านสุขภาพโดยทันที แล้วก็บางเวลาถึงกับขนาดสูญเสียอวัยวะ เป็นเจ้าชายนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ การดำนงชีพอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยคุ้มครองป้องกันได้ เพียรพยายามหมั่นฝึกหัดเจริญก้าวหน้าสติอยู่เป็นประจำ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่ว่าเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากกรรมเก่า มนุษย์เราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ดังที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนากรรมฐาน”ตามแนวความคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ทางจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นแรก ยกตัวอย่างเช่น อาหาร ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอนหลับ อื่นๆอีกมากมาย ตราบเท่าที่สิ่งที่ต้องการในระดับค่อนข้างต่ำสุดนี้ยังไม่ได้รับการตอบสนอง จะไม่มีความปรารถนาไปถึงความมุ่งหมายในระดับที่สูงขึ้น และแม้ว่าจะประสบความสำเร็จในชีวิตเท่าใด ถ้าความต้องการเบื้องต้นนี้มิได้รับการตอบสนองก็จะหาความสุขมิได้ ยกตัวอย่างเช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน ฯลฯ ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้แต่ความต้องการพื้นฐานอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมีเงินมีทองเป็นพันล้านแต่มีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือหัวใจ ในที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสบายไม่ได้
ความสำราญที่แท้จริงมาจากสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า ภาวะแห่งสุข เมื่อแก่ขึ้นจะทราบดีว่าสุขภาพที่แข็งแรงมีค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดทั้งปวง มีชีวิตที่มิได้มั่งมีอะไร แม้กระนั้นมีสุขภาพดีก็จะสุขสบาย ชีวิตความเป็นอยู่ของคนเราในปัจจุบัน ถ้าเทียบเคียงแล้ว สะดวกสบายและดียิ่งกว่าฮ่องเต้ในอดีตกาลด้วย ยุคนั้นไม่มีห้องสุขาแบบบ้านในตอนนี้ จะต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม เครื่องปรับอากาศ ทีวี คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องเอ๋ยถึง มีแม้กระนั้นสมุนไพรซึ่งได้ผลการดูแลรักษาไม่แน่นอนซึ่งคนที่ลำบากที่สุดในโลกตอนนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็ต้องการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อายุยืนยาว แล้วก็ดูอ่อนกว่าวัย ก็เลยคัดสรรกลเม็ดสำหรับเพื่อการชะลอวัย แล้วก็เสริมความแข็งแรงด้วยวิธีต่างๆนานา ในเวลาที่คนไม่ใช่น้อยอาจตั้งข้อสงสัยว่า ที่พวกเรากินวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปมากมายก่ายกองนั้น แท้จริงแล้วเราได้รับวิตามินมากจนเกินไป หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับเพื่อการรับประทานวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปแล้วก็อเมริกา เพราะเหตุว่าผู้คนมีความประพฤติปฏิบัติการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนมีผู้เจ็บป่วยมากไม่น้อยเลยทีเดียว จึงเท่ากับเปิดโอกาสทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายใช้จุดอ่อนนี้เป็นแผนการตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายคนเจ็บโดยตรง แล้วก็สุดท้ายก็เลยขยายมาสู่ฝูงคนปกติทั่วๆไป โดยอ้างถึงว่าจะต้องได้รับอาหารเสริมเพียงแค่นั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง โดยไม่พูดว่าที่มาของวิตามินเหล่านั้นมาจากการกินของกินอะไรบ้าง เมื่อหลายปีก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยทราบข่าวสารสะเทือนแวดวงอาหารเสริมในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นอย่างยิ่ง เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่ทราบต้นเหตุขณะฝึก ซึ่งเขามีอายุเพียงแค่ 23 ปีแค่นั้น รวมทั้งเจออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา จึงทําให้หน่วยงานของกินรวมทั้งยา ทบทวนการใช้อาหารเสริมดังกล่าวด้วยเหตุนี้ ถ้าคุณอยากได้ทานอาหารเสริมก็อย่าได้เชื่อเพียงแค่คำชวนเชื่อถึงคุณประโยชน์อันมากมายก่ายกอง ควรพึงระวังผลเสียด้วย เพราะเหตุว่าถ้ากินมากมายและรับประทานติดต่อนานเหลือเกิน อาจเป็นอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกวันเกินวันละ 10 มก. อาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือและเท้าได้ หรือกินสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันนานๆก็บางทีอาจกระตุ้นมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้เช่นเดียวกัน อย่างที่พวกเรารู้ๆกันอยู่ว่าถ้าเกิดกินอาหารให้หลากหลาย จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก และก็เกือบจะไม่มีความจําเป็นสำหรับเพื่อการกินอาหารเสริมเลย ในตอนที่กลุ่มชนที่ขาดสารอาหาร มักเกิดในกรุ๊ปผู้มีรายได้น้อย ด้วยเหตุว่าไม่สามารถเลือกทานอาหารได้ครบ หรือบางรายก็รับประทานอาหารเดิมๆโดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารจานด่วนทั้งหลาย
มาถึงตรงนี้คนจำนวนไม่น้อยอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะทราบได้เช่นไรว่าร่างกายของพวกเราควรได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จำต้องพิจารณาจากของกินที่พวกเราเลือกกิน ควรกินให้นานัปการ รวมถึงผักสดแล้วก็ผลไม้ (แนวทางง่ายๆรับประทานให้ครบ 5 สี) แต่ถ้าไม่อาจจะเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เนื่องจากว่าถ้าเกิดเกินความอยากได้จะสามารถขับทิ้งได้ ได้แก่ วิตามิน B รวมทั้ง C แม้กระนั้นวิตามินที่กินแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K จ้ะ
สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองดูปริมาณที่ควรรับประทานต่อวันด้วย ดังเช่นว่า วิตามินซีในจำนวน 500-1,000 มก.ต่อวัน เป็นขนาดพอเหมาะที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน หรือแคลเซียม 2000 มก.ต่อวัน เหมาะสมสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน ด้วยเหตุว่าช่วยปกป้องกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดรวมทั้งกําลังท้อง ชี้แนะว่าให้กิน 1,500 มิลลิกรัมกำลังพอดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยปกติในคนปกติควรจะได้รับ วันละ 8-15 มิลลิกรัม ส่วนคนไข้โลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มก.จ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
การมีสุขภาพที่ดี ควรทําอย่างไรที่มา :
[url]https://healthtime88.wordpress.com/[/url]
Tags : สุขภาพ ความงาม,ความสำคัญของวิตามิน
