Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงอุปการะสนุกสนาน“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินจบ น่าจะหมายถึงลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หมูที่อยู่สุดๆ แบบนึงก็คงจะเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นแต่ร่างกายและจิตใจรวมทั้งจิตใจที่สู้ เพราะว่าดูอย่างกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกดำเนินเกี่ยวกับ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเคยคิดแน่ๆว่ามันแข็งจะทรามขนาดไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับ การวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนจบ การเริ่มต้นจ๋อยมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรค่อย ถึงจะทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับดีๆเพราะด้วยมือใหม่ชักจะวิ่งมาไหว้วานกัน
- เตรียมและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าปันออกพร้อมมูล
อย่างแรกสำหรับมือใหม่แต่ก่อนกินลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่พร้อมกันเก่า หากคนใดกันเพิ่งหายป่วยไข้ ไม่ก็มีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่เรามีข้อสงสัยเรื่องข้างหลังใช่ไหมกระทงกระดูกอยู่ ควรจะหารือหมอเดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ถ้าหากเรือนร่างโอเคและครบถ้วนออกกำลังกายจบ ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว จ่ายเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายฉบับร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารภักษ์ที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ เขตอาจทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณสถานภาพ 7
ภายหลัง Warm Up เป็นการ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายโครงสร้าง Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการแจกรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะสดกลุ่ม km/h ใช่ไหมกม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยสดนาที ที่ว่างทางที่สำแดงหน่วยเป็นกม. แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนณระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดกำเนิดในการชำระคืนพระอารามศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นเอื้ออำนวยเลย 20 เกษตรครา
พอขึ้นต้นวิ่งแท้จริงแล้ว ก็อยากมอบให้วิ่งในที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยทำให้รูปถ่วงกำลังแรงงานพลัดพรากไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำยิ่งกว่านั้นตัวตนจะสาวคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นถ้าผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ข้อความใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า โอกาสใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันเทศจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความสนใจทิ้งจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูระเบียนต่างๆหรือไม่วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายสูญไป รวมทั้งแปลงเป็นความสนุกในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสนานแบ่งออกเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ที่มา :
[url]http://surfabc.com/index.php?topic=535806.new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี
