Advertisement
เมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็อาจใช้วิธีการควบคุมอาหารการกิน พร้อมทั้งการออกกำลังควบคู่กันไป อาทิการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากหลาย โดยบางคนคงจะเลิกล้มเจตนารมณ์ไปเสียก่อน ถึงกระนั้นจะทำอย่างไรให้เราออกกำลังให้ประสบความสำเร็จ ออกกำลังกายได้นานๆขึ้น พร้อมกับมีความสุขกับการออกกำลังกายมากเพิ่มขึ้น ที่วันนี้ข้าพเจ้าจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งกินยิ่งเผาผลาญ ถึงกระนั้นจำเป็นจะต้องคัดเลือกบริโภคที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่พอเหมาะด้วย ของที่จำต้องหลบเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และอาหารการกินที่มีไขมันสูง ซึ่งควรมุ่งเน้นไปทางสายพืชผักให้มากขึ้น เพราะว่าพืชผักจักมีใยอาหารที่ทำให้คุณได้อิ่มท้องเร็ว เพราะว่าควรจะทานควบคู่กับสารโปรตีน ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อยู่ท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับเราพร้อมด้วย ที่กล้ามของเรานี่ละ ที่จะช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังลักษณะอะไรก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีการหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการเจ็บ อาการเจ็บกล้าม ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกล้มการบริหารกายไป ส่วนดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นต้องเลือกทานสารโปรตีนเพื่อจะส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่หากรับประทานโปรตีนแต่มิได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น ควรจะออกกำลังที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายชนิดนี้ จักใช้เวลาราว 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยโดยประมาณ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว ท่านสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน และให้ท่านมีรูปทรงสรีระที่สละสลวย และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้ท่านออกกำลังได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังให้ท่านมีความสุขกับการบริหารกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้นานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้สนุกสนานไปกับการบริหารกาย ซึ่งไม่ทำให้การออกกำลังเป็นส่วนที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เพราะว่าท่านจักได้ไม่รู้สึกหงุดหงิดเวลาที่มีสายระโยงระยาง อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง คุณภาพดี ในสนนราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนใจโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความไพเราะ เสียงเบสเสถียร สามารถใช้รับฟังเสียงดนตรีได้ยาวนานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานมากถึง 6 ชั่วโมง โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกเยอะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังเสียงเพลงติดต่อกันได้คร่าวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้คร่าวๆ 160 ชั่วโมง เลยเชียว ซึ่ง
หูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจักอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
จากที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้เยอะขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และสำเร็จจริง เว้นเสียแต่ท่านจักจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ วาดหวังว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
