Advertisement
สิ่งที่เราควรจะตระหนักไว้เสมอว่า มั่งคั่งร่างกายแข็งแรงกว่าร่ำรวยเงิน สุขภาพกายและสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตการบรรลุเป้าหมายด้านการเงินจะไม่มีสาระอะไรเลยหากเสียสุขภาพไป และบางครั้งบางคราวจำต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่ารักษาจนถึงหมดคนบางบุคคลอุตสาหะเก็บเงินมาตลอดชีวิต แต่ว่าปล่อยให้สุขภาพชำรุดทรุดโทรม และก็พบว่าเงินทั้งผองที่หามาไม่สามารถซื้อสุขภาพไว้ได้จึงจำเป็นต้องเสียชีวิตไปอย่างปวดร้าวทรมาณโดยธรรมดาถ้าหากได้รับพรยอดเยี่ยม 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่มนุษย์เราชอบอธิษฐานกันก็คือขอให้มีร่างกายแข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้แต่งงานที่ดีและก็ขอให้ร่ำรวยแต่ถ้าเกิดมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแค่ข้อเดียวสิ่งที่จำเป็นต้องเลือกเป็นอันดับต้นๆคือการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เพราะว่าถ้าเกิดมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมั่งคั่งแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระให้คู่ครองหรือครอบครัวต้องมารอดูแลรักษาอีกร่างกายที่แข็งแรง เป็นการบรรลุเป้าหมายที่ตีราคามิได้ แต่หาได้น้อยมากที่คนไหนกันแน่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอย่างจริงจัง จนกว่าจะป่วยขึ้นมาจึงค่อยเริ่มรู้สึกแต่ก็มักจะสายเกินไปการบรรลุผลในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่ชีวิต การศึกษาเล่าเรียนการงาน การคลัง ฯลฯ จะไร้คุณค่าอะไรเลยถ้าเกิดไม่มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสามารถทำลายความสำเร็จทั้งหมดทุกอย่างที่เคยมีมาไดภายในช่วงเวลาอันเร็ว
ความสบายของยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสำราญที่ได้มาจากการเร่งเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง อีกทั้งรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายแหล่ที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย หัวใจ ก่อให้เกิดสุขสงสาร ราคะ อุปาทานเพราะฉะนั้นเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสุขที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปในทันที จะมีสาระอะไรหากมีเงินซื้อจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแต่ว่าตามองไม่เห็นจะเป็นประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวเมืองนอก ในขณะที่ตัวเองเดินไม่ได้ จะเป็นประโยชน์อะไรกับการมีครอบครัวที่อบอุ่น ถ้าเกิดตัวเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพที่แข็งแรง เป็นความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจะมองแจ่มใส หน้าตาแจ่มใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุผลด้านอื่น ๆ อีกด้วยคนเรามักไม่ค่อยรู้ว่า สิ่งที่ตนเองครองอยู่มีค่าเท่าไรจวบจนกระทั่งจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางบุคคลไม่เคยบำรุงแล้วก็ดูแลเลย กระทั่งเมื่อเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้นมาแล้วก็ค่อยตระหนัก แต่ว่าเมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะแก้ไขหรือแม้ว่าจะบำบัดรักษาได้ ก็จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายไปจำนวนไม่ใช่น้อยบางครั้งบางทีอาจเป็นเงินเก็บทั้งชีวิตเลยก็ได้
ถึงแม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางชนิดจะมีต้นเหตุที่เกิดจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนแอบแฝงที่กระตุ้นให้เกิดโรคแอบซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ยีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าเกิดปราศจากการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม (Promoter) เช่น คนที่มียีนโรคมะเร็งปอดแฝงอยู่ แม้กระนั้นหากใช้ชีวิตอย่างมีสติไม่สูบบุหรี่ มานะหลีกเลี่ยงควันที่มีพิษ ไอระเหยต่าง ๆ ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนโรคมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปสุดท้าย ไม่อาจจะแสดงผลได้ โรคโดยมากไม่ได้ส่งผลมาจากกรรมพันธุ์ทั้งยังร้อยเปอร์เซ็นต์ สิ่งแวดล้อมก็เป็นต้นเหตุก่อโรคได้เช่นกัน ถ้าหากรู้สึกตัวว่ามีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง อย่างเช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท เพราะเหตุว่ามีประวัติคนภายในครอบครัวเจ็บป่วยก็จำเป็นต้องเฝ้าระวัง พยายามเรียนรู้หาข้อมูลการปฏิบัติตน เพื่อหลบหลีกสิ่งที่จะกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรค แม้มีโรคประจำตัวที่เลี่ยงไม่ได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นค่อยได้ความจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้เราไว้อย่างเข้มแข็งมาก ยก ได้แก่ “ฟัน” สามารถบดบดได้เป็นเวลา 70 ปีโดยที่จะมีการสึกเพียงนิดหน่อย ถ้าหากนำเหล็กขนาดพอๆกับฟันมาสีกัน เชื่อได้ว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนถึงหมดไป แต่กระนั้นเดี๋ยวนี้ก็มีบุคคลที่ฟันผุ ฟันเสียกันเยอะมาก ไม่ใช่เนื่องจากธรรมชาติออกแบบมาไม่ดี แม้กระนั้นเนื่องจากว่าผู้ที่ใช้ปล่อยปละละเลยดูแล เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นเลือด นับว่าเป็นประติมากรรมลำดับสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างต่ำ 100 ปี แต่ว่าด้วยการดำรงอยู่อย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ทันทีทันใดกะทันหันคืออุบัติเหตุแม้จะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเพียงใดแต่ว่าเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านสุขภาพทันที และก็บางโอกาสถึงขั้นสูญเสียอวัยวะ เป็นพระราชโอรสนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อื่นๆอีกมากมาย การดำนงชีพอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยคุ้มครองได้ เพียรพยายามหมั่นฝึกเจริญรุ่งเรืองสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแม้กระนั้นมีต้นเหตุมาจากกรรมเก่า มนุษย์เราสามารถเอาชนะกรรมได้ด้วยสติ ตามที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนากรรมฐาน”ตามแนวคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นแรก ตัวอย่างเช่น อาหาร ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอนหลับ ฯลฯ ตราบใดที่สิ่งที่ต้องการในระดับที่ถือว่าต่ำสุดนี้ยังไม่ได้รับการตอบสนอง จะไม่มีความปรารถนาไปถึงความหวังในระดับที่สูงขึ้น และก็แม้ว่าจะประสบความสำเร็จในชีวิตเพียงใด ถ้าความอยากได้พื้นฐานนี้มิได้รับการโต้ตอบก็จะกล่าวโทษสุขไม่ได้ อาทิเช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน อื่นๆอีกมากมาย ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะมองเห็นได้ว่า แม้กระทั้งสิ่งที่มีความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมั่งมีเป็นพันล้านแม้กระนั้นมีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือดวงใจ ในที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสำราญมิได้
ความสุขที่จริงจริงมาจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า สภาพที่สุข เมื่ออายุมากขึ้นจะทราบว่าสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมีค่ามากยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดทั้งปวง หากแม้มีชีวิตที่มิได้มั่งคั่งอะไร แม้กระนั้นมีสุขภาพดีก็จะเป็นสุข การดำรงชีวิตของคนเราในปัจจุบัน ถ้าเปรียบเทียบแล้ว สบายและดีมากยิ่งกว่าฮ่องเต้ในโบราณกาลด้วยซ้ำ สมัยนั้นไม่มีส้วมแบบบ้านในขณะนี้ จำต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม แอร์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ อื่นๆอีกมากมาย ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องพูดถึง มีแต่ว่าสมุนไพรซึ่งให้ผลการดูแลและรักษาไม่แน่นอนซึ่งผู้ที่ลำบากที่สุดในโลกตอนนี้ก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากได้มีสุขภาพดี อายุยืนยาว แล้วก็ดูอ่อนกว่าวัย ก็เลยเลือกสรรเคล็ดลับในการชะลอวัย และเสริมความแข็งแรงด้วยวิธีต่างๆนานา ตอนที่หลายคนบางทีอาจตั้งข้อสงสัยว่า ที่พวกเรากินวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างมากมายนั้น แท้จริงแล้วพวกเราได้รับวิตามินมากจนเกินไป หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความรู้ความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับเพื่อการกินวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปแล้วก็อเมริกา ด้วยเหตุว่าผู้คนมีพฤติกรรมการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนมีคนเจ็บจำนวนมาก ก็เลยพอๆกับเปิดทางทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายแหล่ใช้ข้อด้อยนี้เป็นแผนการตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายผู้ป่วยโดยตรง รวมทั้งในที่สุดก็เลยขยายมาสู่กลุ่มของผู้คนปกติทั่วไป โดยกล่าวถึงว่าจำต้องได้รับอาหารเสริมแค่นั้นเท่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี โดยไม่บอกว่าแหล่งที่มาของวิตามินพวกนั้นมาจากการกินของกินอะไรบ้าง เมื่อหลายปีที่ผ่านมาคุณอาจจะเคยได้ยินข่าวสารกระเทือนแวดวงอาหารเสริมในอเมริกาอย่างมากมาย เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่ทราบมูลเหตุขณะซ้อม ซึ่งเขาแก่เพียง 23 ปีแค่นั้น รวมทั้งพบอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา ก็เลยทําให้หน่วยงานอาหารและยา ทวนการใช้อาหารเสริมดังที่กล่าวผ่านมาแล้วเพราะฉะนั้น หากคุณอยากกินอาหารเสริมก็อย่าได้เชื่อเพียงคำโฆษณาถึงผลดีอันเยอะมาก ควรจะระมัดระวังผลร้ายด้วย ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดรับประทานมากมายและก็รับประทานติดต่อนานเกินความจำเป็น บางทีอาจมีอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกวี่วันเกินวันละ 10 มก. บางทีอาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือแล้วก็เท้าได้ หรือรับประทานสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันเป็นเวลานานๆก็บางทีอาจกระตุ้นมะเร็งในผู้ดูดบุหรี่ได้เช่นกัน อย่างที่เราเข้าใจดีว่าถ้าหากกินอาหารให้หลากหลาย จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก รวมทั้งเกือบจะไม่มีความจําเป็นสำหรับในการรับประทานอาหารเสริมเลย ขณะที่กลุ่มชนที่ขาดสารอาหาร มักกำเนิดในกรุ๊ปผู้มีรายได้น้อย เพราะเหตุว่าไม่อาจจะเลือกกินอาหารได้ครบ หรือบางรายก็ทานอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานด่วนทั้งหลาย
มาถึงตรงนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจนึกสงสัยว่า แล้วพวกเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายของพวกเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็ต้องตรึกตรองจากของกินที่เราเลือกกิน ควรกินให้นานาประการ รวมทั้งผักสดแล้วก็ผลไม้ (แนวทางกล้วยๆรับประทานให้ครบ 5 สี) แต่ถ้าเกิดไม่สามารถเลือกได้ ก็ให้เลือกกินวิตามินที่ไม่สะสมในร่างกาย เพราะถ้าหากเกินสิ่งที่ต้องการจะสามารถขับทิ้งได้ ดังเช่นว่า วิตามิน B รวมทั้ง C แต่วิตามินที่รับประทานแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K ค่ะ
สำหรับคนที่กินวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมลองดูจำนวนที่ควรกินต่อวันด้วย ตัวอย่างเช่น วิตามินซีในปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นขนาดเหมาะเจาะที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน หรือแคลเซียม 2000 มก.ต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เพราะเหตุว่าช่วยคุ้มครองกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดรวมทั้งกําลังตั้งท้อง เสนอแนะว่าให้รับประทาน 1,500 มิลลิกรัมพอดีค่ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยทั่วไปในคนปกติควรได้รับ วันละ 8-15 มก. ส่วนผู้เจ็บป่วยโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
บทความปัญหาสุขภาพขอบคุณบทความจาก :
[url]https://newshealth.site123.me/[/url]
Tags : วิธีทําให้ร่างกายแข็งแรงมีอะไรบ้าง,อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
