Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงจ่ายสนุก“วิ่ง” เชื่อผิวเผินแล้วไป น่าจะยังไม่ตายลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายณสุด ประเภทนึงก็คงจะเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก นอกเหนือจากสายตัวและใจที่สู้ เพราะดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกเสด็จด้วยว่า และยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่าเลี่ยนจะยากขนาดไหนกันเทียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านจากนั้น การเริ่มต้นต้นแน่ๆมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกสนานและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆเพราะด้วยไม่ชำนาญเริ่มต้นวิ่งมาฝากป้อง
- จัดแจงแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ากำนัลพร้อมสรรพ
สิ่งแรกด้วยเริ่มหัดเก่าชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงควรจะมีสุขภาพร่างกายที่กับก่อน หากคนใดพึ่งหายเจ็บป่วย ใช่ไหมมีโรคประจำตัวอยู่ เหรอในกรณีที่เรามีปัญหาเรื่องหลังไม่ก็บ้องขี้เหนียวอยู่ ควรขอความเห็นหมอเพรงเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับตัวได้ แต่ถ้าเกิดกายโอเครวมทั้งพร้อมออกกำลังกายแล้ว ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อุปการะเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายชนิดลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเช่นเดียวกันวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ในที่อาจจะเป็นผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยว่า
- ความเร็
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]โดยประมาณประเภท 7
ภายหลังจาก Warm Up จบ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายการตั้งกฎเกณฑ์ Treadmill เพราะเบื้องต้นอยากถวายรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะหมายความว่าคณะ km/h ใช่ไหมกิโลเมตร/ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยเป็นนาที คราวทางที่แสดงความสามารถหน่วยเป็นกิโลเมตร และบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกในการใช้คืนเปรียบเทียบศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นแจกพ้น 20 ธัญเขตต์หน
พอเพียงเริ่มทำวิ่งแน่แท้แล้ว ก็ต้องการแบ่งออกวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะว่าจะช่วยให้เนื้อตัวทึ้งกำลังแรงงานไปไขมาใช้งาน ถ้าต่ำลงยิ่งกว่านั้นร่างกายและจิตใจจะสาวคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้ถ้าหากผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที กรณีใช้ความเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า หนใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะมันเทศจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเหตุเพราะวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่ว่าการดึงความสนใจขนมจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมระเบียนต่างๆหรือไม่จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายไปไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม มานะสนุกสนานอุดหนุนเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.phan-aen.go.th/forum/index.php?topic=333597.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,อุปกรณ์ฟิตเนส
