Advertisement
ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงแจกสนุก“วิ่ง” ตรวจฟังผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้สะดวกแห่งสุด ตำบลนึงก็คงเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมาก นอกเหนือจากสังขารแล้วก็ใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือครั้งคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกจากเกี่ยวกับ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเจนคิดแน่นอนว่าเลี่ยนจะยากแค่ไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนต่อจากนั้น การเริ่มต้นแน่ๆมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะอีกทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเพราะว่าเริ่มหัดเกริ่นวิ่งมาฝากยับยั้ง
- เตรียมตัวและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ายื่นให้เรียบร้อย
สิ่งแรกเนื่องด้วยมือใหม่เดิมใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่ครบถ้วนที่แล้ว ถ้าผู้ใดกันพึ่งหายไม่สบาย หรือไม่มีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่พวกเรามีตัวปัญหาเรื่องข้างหลังหรือหัวเรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรขอความเห็นแพทย์ที่แล้วเพื่อความปลอดภัย รวมทั้งปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับตัวได้ แต่ว่าถ้าหากสรีระโอเคและก็พร้อมกันออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ส่งให้เหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแผนกลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารโภชนาที่หายไปได้ นอกเหนือจากนั้น การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพื่อแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ที่อยู่อาจทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะ
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆฐานะ 7
หลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายรูปร่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการอุปถัมภ์รู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะดำรงฐานะหน่วย km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยมีชีวิตนาที ระยะทางที่เข้าฉากหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเท่าไรแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับการใช้คืนตวงศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นยกให้พ้น 20 ธัญเขตครา
พอขึ้นต้นวิ่งจริงๆแล้ว ก็ต้องการยื่นให้วิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะเหตุว่าจะช่วยให้เนื้อตัวชักลากพลังงานเคลื่อนไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงยิ่งกว่านั้นตัวตนจะทึ้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นถ้าเกิดอยากลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ข้อความใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า หนใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะสนุกจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความสนใจทิ้งจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆหรือว่าวาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหายสูญไป รวมทั้งเปลี่ยนเป็นความสนุกสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พากเพียรสนุกสนานมอบให้เต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิต :
[url]http://www.xn--12cf8dqrl4hkv9r.com/forum/index.php/topic,495686.new.html#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
