Advertisement
ราชพฤกษ์ ผักโขมดัง เพราะว่าป๊อบอายส์ตัวการ์ตูนกะลาสีyukที่รับประทานบ่อยๆจนแข็งแรงทั้งๆที่ตัวเล็กนิดเดียว ในผัp'oกโขมมีธาตุเหล็
ราชพฤกษ์[/url] ซัop'opลเyukyukฟอร์ เ'ต้าopแคโรทีน แมกนีเ'opซียkyukม แล'okyupะก็แ'yuloppไม่สามารถที่yukจะylดู'yukดซึมkyukธาตุlyyuเหล็กที่tjมีอยู่มากในuio';opตัjtjtjวมันได้ เพราะฉะtyjtykนั้นถ้op'าหากจyulะกินผักโขมต่างก็รู้จักวิธีkyuop'kกิop'นyukให้ถูukyuก ห้ามรับประทykyาyulนผักโขมyuopkดิบๆ(คิulyดว่าไม่มีผู้ใดต้องการกิyuน) yukต่ว่าก็มี{tkบาop'งคน|บางบุคคลyukที่ถูกใ'opop'จรับปรำylwsgrthtykะทานผัrthกดิบๆมาก'opมายจนถึงสามารyถถือผักทุjtyชopนิดกินดิjty[]บได้ ขอให้ระวังข้opอio;o;นี้tyด้วยyuนะyukytjop'คะ เพราo[';opประtyjtop'yหลาดjที่ผัtryjyกบางอย่างtyjบางสิ่งบางอย่างtyควรyjtyจะกินดิ;oiบจะดียิ่งกjว่า บางio;อย่างyukจำต้อyukงทำสุกyukค่นั้otrjน ห'opรืออะไรบางkyujtอย่างio;ทำสุกแล้lkyilวกลับให้ประโยชน์yyukukyukมาก;ioกyukyuว่า อาทิเช่น แครอท ฯลฯ;io; ผักโขมjtyจำเป็นต้องทำให้rtสุกเพื่tjtyyukอฆ่าเจ้าสาjtyรตัวนี้ให้ลด'opน้yukอยลงลงก่อ'opน รวมทั้งเชื่อไหมว่าถ้าเกิดเyukราบีบมะนาวลyukงบนผักโขyiul;io;ukมที่สุกสักนิด (หรือกินjtyjyukร่วมกัoiบyyyiluluk;io;yukผักที่uilมีรสเปรี้ยykวตัวiอย่างเช่นมะเขือเทio;ศ) จhrtะก่อให้ร่างกายเรารับเอาธาตุเหล็กได้ดียิ่งไปกว่า สีเขีyukยวเข้มของผักโขมบ่งบอกว่ามีyukสารคลอyukโรฟีลล์สูงสามารถช่วยล้างฟอกออกซิเจนในเซลล์ รวykมykงมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง อีกทั้งผักโขมยังมีกากใยที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่าliuol;yukioยดีอีกด้วย แล้yukวทำไมio;พวกเราจะไม่หารายกาio;poรอาหyukารอร่อย;ioๆจากผักโข'op;io'มมากินกัน? มารู้จะซื้อผั;ioกโขมกันน ผักโขม ตรop'oงกับภาษาอังกฤษเรียกว่า Spip'onacyukh เป็io;นผักที่มีขนาดyliuoตั้งแต่ต้นเล็กๆ;io;สั้นyukuiๆไ'oปจนถึงต้นยาวขนาดผักบุ้งจีน ถ้าหาซื้อในท้องตลาดyuk อาจพบผักโขมที่มีใบสีioแดงผส''[pop'มราชพฤกษ์อยู่ มoi;องงามp[เio;หมือo;นไม้io;ioประดับมากยิ่งกว่าจะเอาjtyมากิน uio;yว่ากันว่าผักโขมจำพวกluiที่มีสีopแyukดงปนkuiด้วยนี้ yukp;opให้คุณค่าอาหาo;ithtrjhtyojรrดีuilมาyjtyกยิ่งกio;ว่าo;ใบเขียว'opปกติu น่าจะเป็luiนเพp'po'op'o'ราะสio;ารให้สีที่;iอยู่ในผักนั่นเอง แม้กระนั้นylไ'opม่op'ต้องเo;io;io;กี่ยงง'opอน'opหio;รอก ประเภทlio;ไหนๆ'opก็กินว่า เราสาyuk;io;มารถเดินเก็บผัklyuกโขม;ioตามjtyjสวนหรือoiในuilองว่าlulงโดยเกินคาดว่ามัyukนเป็io;นชนิดเดี'opยวกับที่เขาขายโดยต;ioลาด เมื่อฉันแต่งงjtykyuา;ioนtgkmใหopd'ehrtyjม่lyๆคนที่เข้าyukyuค/.รัวปรุylอาหารopyukราชพฤกษ์ให้กิ'opนคือม่าม้'opาulของผัวที่พวกเราio;เรียกว่uykา "อาม่า" tyกio;ลับไปp[kiluyuอopยู่บ้านtyjมาวันหนึ่งมองเdjห็นอาokuil;ม่าเดินดุ่มๆเก็บio;;ผักที่ขึ้ukyนอยู่ตuilมขอบiok;yuรั้วหuilน้าบ้านio; รวมทั้งบริuliio;เวณช่jองว่างใopกล้เคียง ถtyjtykาม'p[ดูจึงทราบดีว่าราชพฤกษ์กำลังเก็บผักโขมมาต้มแกงจืดให้พวกเรากินนั่นเอง
